３０日 練習休養
昨日、子ども達を迎えに行った帰りの夕焼けがすごくきれいでした。写真を何枚か撮ったのですが、長女さんの撮ったのが一番きれいに撮れてました。で、今朝は久々の朝霧。これからは早朝練習の時、見通しが悪くなることが多くなりそうです。
今月の走行距離は200キロ越えました。こちらも久々です。現状だとかなり頑張っても300キロ越えは難しいので、まずまずですね。去年の今頃はアルコール依存でいろいろおかしくなってきた頃だったと思うので、ま、順調に回復しているってことにしておきます。
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昨日は草刈後、兄、妹家とBBQ。上の子が連休前からBBQ、BBQって訴えてたもんで。コンロは購入、炭は家に転がってたやつ、燻製にしたニジマスを持参し、その他の材料は妹家に準備してもらいました。アルコール依存で入院する前はノンアルコールでBBQって考えられませんでしたが、これはこれでいいですね
４日 睡眠時間 7時間51分
午前練習 野外 5キロ
午後練習 野外 5キロ
５日 睡眠時間 7時間50分
午後練習 ウォーク2キロ 野外 6キロ
昨日は、足の具合が悪いこともあり、午前は5分30秒、午後は5分22秒のペースだった。今日は、少し気合を入れてキロ5分1秒。起伏のあるコースなので十分追い込めました。
プログラムは、昨日はDVD鑑賞、今日は栄養教室。これで入院中の勉強はすべて終わりです。
明日で入院終了。このまま、アルコールのない生活が続けられるか不安はありますが、とりあえず、ホッとしています。ここからの景色ともお別れですね。
元旦 睡眠時間 7時間34分
練習休養
２日 睡眠時間 8時間5分
午前練習 野外 5キロ ウォーク２キロ
３日 睡眠時間 8時間8分
午前練習 野外 4.5キロ
午後練習 野外 5キロ
明けましておめでとうございます。
元旦から少し気持ちが下降気味でした。ブログ毎日更新していましたが、負担を感じたので少し余裕を持とうと思います。まあ、足の調子も悪かったのであまり練習ができてないのもあるのですが・・・。この3日間は相変わらず眠れてて体は楽です。練習はキロ6分近くかかってます。が、全く走らないと、血圧が上がり気味と悩ましい状況です。3日後には退院するので、練習量少しずつ増やせるよう、様子見ながら対応していきたいと思います。
元旦からプログラムはあり、AAのオンラインミーティング、2日は休み、今日は月曜ミーティングで体験談発表でした。勉強もあと僅かなので頑張りたいと思います。
足の具合があ悪いのですが、ジョギングシューズが限界なのも原因だと思います。退院後、新しいの買おうと思います。
睡眠時間 7時間50分
午前練習 ウォーク2.5キロ
今日もよく寝れましたが、少し体が重いです。朝は少し晴れ間も見えましたが、１日ずっと雪が降っており、足の疲労も残っていたので、軽いウォークのみとしました。この12月の走行距離は215キロほどでした。11月19日に入院したときは、荷物もって歩くだけで倒れそうになってたので、まずまずの回復と思います。
本日のプログラムは今年の漢字をテーマに書道しました。筆と墨で書くのなんて何十年ぶりと思いながら、思ったよりはマシな字が書けました。
日の感覚があまりありませんが、目覚めたら新年ですね。いい年であることを願っています。
睡眠時間 6時間40分
午前練習 野外走 5キロ ウォーク1.4キロ
午後練習 野外走 5.6キロ
昨日は寝付きが悪かったけど、久々に深い眠りが3時間近くあり、目覚めは良かったです。が、朝からお腹の具合が少し悪い。
午前の練習は、楽なペースで走り、平均ペースは5分14秒。午後は6キロ走りたかったのですが、足に痛みが出そうなので、5.6キロに抑えました。ペースは5分9秒。距離や起伏状態など午後のほうがキツイのですが、ガーミンさんのトレーニング効果では午前の方が上です。朝の方が動きづらく、脈拍も上がりやすいのでしょうね。
今日のプログラムは院内例会。今年最後ということもあり、医療スタッフの方々からもお言葉を頂きました。来週の木曜日が退院予定なので、私自身も最後ですね。
入院中、楽天のポケットＷｉＦｉが活躍してくれました。何故か10月末に3ヶ月無料に惹かれて契約しました。無料期間は1月末。ちょうど良かったです。
もう、今年もあと2日です。家以外での年越しの記憶は無いですが、気持ちよく大晦日を迎えたいところです。
睡眠時間 7時間28分
午前練習 野外 5キロ
午後練習 野外 5キロ
今日の目覚めはスッキリとまではいかないが、最近の中では良い方だった。頭痛もほぼ治まり、走る気力も出てきました。
午前は平均ペース5分16秒、午後は5分12秒。午後からのコースの方が起伏があるのでキツかったですね。距離を伸ばしたいところですが、外出可能時間が１回３０分なので、受付に戻り再外出するなど考えなければいけません。
今日のプログラムは健康教室。身体測定があり体重が増加してましたが、筋肉が増えたためと思っておきます。
昨日、２５日の血液検査の結果を教えてもらいました。ほぼ、平常値に戻りました。抗酒剤の服薬を始めると肝機能の値が悪化することがあるそうですが大丈夫でした。γが若干高いですが、３桁切れば一安心です。
昨日は寝る前にかなり頭が痛かった。ガーミンさんの記録だと8時間以上寝ているが実感がない。起きてからも、マシにはなったが痛みは残っています。
午前は今年最後のOTでしたが、休んで横になっていました。昼からは、少しウォーキングしプログラムには参加。主治医による勉強会でしたが、集中できず。練習も止めてときました。今晩のオンライン断酒会も欠席して休養に当てようと思います。
睡眠時間は7時間20分、体のフワフワ感は少し残っている感じです。雪は思っていたよりはマシですね。
今日は午前はOTでストレッチ、補強、楽器練習後、ダッシュ4本したのですが、終了後、軽い立ちくらみのような症状がありました。
昼食後のプログラムは、小グループでの体験談。その後、5キロ走りました。平均ペースは5分9秒だったので行こうと思えば、6キロ行けたと思いますが、体調もイマイチなので止めときました。練習量も落としているので、年末くらいには回復したいところです。
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