月: 2013年6月

24日　夕方　バスケ練習

25日　夕方　ジョッグ90分

26日　夕方　筋トレ

　最近、早朝トレーニングがしにくくなりました。嫁が睡眠時間確保したいとのことで、早くても5時30分スタートにしたため、起きて5～10分以内に走りださないと仕事に間に合いません。それと、走るだけじゃなく週2回バスケ練習をしているので、経験したこと無いような疲労感があり、朝が起きにくくなりました。ま、夕方もかなり明るいのでその時間を有効に使おうと思います。とは言え、24時間リレー後、距離を稼ごうと思うと早朝練習は必須なんですけどね。

　いつもの通り平日は禁酒です（今週末、金曜日に飲み会がありますが）。朝に高めの血圧もかなり落ち着きました。それ以上に脈拍が50切りだしたので練習の成果も出ていると思います。今後は追い込むスピード練習も少しずつ入れていかないといけませんね。

19日　早朝　野外走　11.5キロ
　　　　夕方　筋トレ

20日　休養

　今朝（21日）は走ろうと思って5時30分には起きたのですが、気温も低く雨が降っていて、また、雨続きで洗濯物も増える一方だと嫁に指摘されて、止めておきました。ま、夜8時からはバスケ練習があるし、それはそれでハードなんですけどね。

　で、結婚して1カ月が過ぎたのですが、これを機にアルコールを週末だけに抑えるようにしたところ、血圧がかなり下がりました。一番ひどかった頃は上190台、下110台ってときもあったのですが、最近は日によっては上が100を切りそうです。でも、この状態になると、時々、めまいや立ちくらみがしたりしなかっり・・・。しかし、朝晩と2錠ずつ飲んでいた降圧剤も晩は１錠に減らしてもらったのでよしとしましょう。

　とりあえず、最近は練習疲れでしんどい他は体調も良いので、この調子で続けていきたいところです。

13日　夕方　筋トレ

14日　早朝　野外走　１０キロ

　　　　夕方　バスケ

15～16日　休養

17日　夕方　バスケ

18日　早朝　野外走　１０キロ

　最近、ラン・バスケ・筋トレと練習が不規則になっていて、相変わらず体の方は疲労感でいっぱい一杯です。バスケ練習がほとんど試合形式で、ダッシュを繰り返してる状態なので、終わった後倒れそうですね。でも、これくらいの練習をしないと走る方でもスピードを取り戻せないと思います。筋トレも含めてもう少し頑張ろうと思います。

　アルコールの方は、飲む機会が少し増えてしまったので、今日以降、元に戻そうと思います。ま、コントロールできてるので調子良いんですけどね。

10日　夕方　バスケ

11・12日　早朝　野外走　10キロ

　5月後半からなんだかんだと運動量が増えてて、体がかなり重いです。走るだけでは無くて、バスケと筋トレが週1以上入ってきているので良い練習にはなっているんですけどね。で、疲労から完全に回復しきらない状態で練習し、超回復を続ければ絶好調だったころに戻るはず・・・って、体を壊す方が早いかもしれませんね。

　こんな感じで体がだるい時って、体が手軽でエネルギーの高いものを求めるようで、昨晩はかなりアルコールが欲しくなりました。嫁に言ったところダメって言われたので諦めましたが・・・。しかし、今日はバスケ関係の慰労会なので飲みすぎない程度に飲もうと思います。

　台風はそれて行ったようで、朝から雲はでてますが雨は降りそうにありません。今日は蒸し暑くなりそうですね。

8日　午前　バスケ練習、筋トレ、午後　野外走１５キロ

9日　午前　90分ジョッグ、筋トレ

　昨日は市民体育館のスポーツデー。体育館を開放しいろんな種目が楽しめるイベントです。スポーツ推進員は年に１度、当番に当たるのですが、私の番はまだなので２００円を払って個人的な参加です。バスケのゴールも１台用意してあるので、１人バスケ練習をし、人が増えると隣のトレーニングルームで筋トレをしていました。

　今日は朝から運動公園の芝生広場でひたすらジョッグ。その後昨日と同じく筋トレ。さすがに筋肉痛がヤバいです。

　しかし、最近トレーニングできているので、体重や体脂肪率が落ちてきました。家の体重計では体年齢ってのもでるのですが３５歳です。－７歳・・・あの頃に戻りた～い。ま、戻ったら戻ったでしんどかった気もしますが。

　アルコールの方は今週末は飲む量が増えてますね。良い調子だったので、明日以降抑えようと思います。

　先週はしっかりと練習できたんですが、土曜日にバスケの試合が終わり、疲れもあったので火曜日は休養にして、水曜日の仕事後から少しずつ戻していこうと思ってました。

　で、水曜日の仕事が終わる直前にメール。嫁が体調を崩して早退したとのこと。練習は止めて即帰ると、39度前後まで熱が出て、ぐったりとしていました。食欲も無いようでしたが、果物やおかゆなど食べられそうなもの用意して様子を見ました。

　次の木曜日、熱は38度以下に下がったのですが、ひどい腹痛で起き上がれない様子。結婚し引っ越してきたばかりで、一人では病院にも行けないし、とりあえず休みもらって1日看病。

　ちなみに金曜日は嫁のお父さんの実家にあいさつ行く予定で休みもらってたので想定外の連休となりましたが、実家行きはキャンセル。二日連続で看病しているうちに私の方も鼻やのどの調子がおかしくなってきましたが、何とか持ちこたえました。嫁の方も夕方には回復しました。

　一人の時は高熱出しても一人で苦しんでいれば良かったし、そんな時の対処法も身に付けてたのですが、結婚するとそんなわけにはいかないですね。既婚者から「嫁や子供などの身内が病気すると大変だ」と良く聞きましたが意味がわかりました。ま、波乱の1週間でしたが、週末は頑張って練習したいと思います。

3日　早朝　野外走　10キロ

　　　 夜　　バスケット

　昨日はバスケ試合の疲労で練習は休養しました。朝から嫁を送った帰りに近所の大学構内の公道に茶色の物体。研究の一環でヤギさんを飼っているのだが脱走したようです。学生らしき人があわてて追いかけて無事柵の中に誘導。

　が、今日の昼休みに家に帰ったのだが、また同じように脱走。担当の教授も現地にやってきたので、何か対策取る方がいいんじゃないですかって言っておきました。ま、見ているだけで癒されるので、不幸な出来事が起こらないように気をつけてほしいところです。

　で、今日は筋肉痛の体に鞭うって、野外走＆バスケ練習。筋肉痛がさらにひどいことになってます。つらいですがもう少し頑張ろうと思います。

5/31　夜　バスケット練習　

6/1　バスケット大会

　昨日は年に一度のバスケの大会。その前日夜には久しぶりの試合形式の練習。もう２～３年練習に行けず、この一月ほど自分で出来るドリブルやシュートの練習は少しだけしたけど、さすがに試合は違います。結果は１勝１敗。私は半分くらい出場でしたが、今日はひどい筋肉痛です。ま、ダッシュを繰り返したので走る方でもよい練習になってますね。で、久しぶりにするとやはり面白いので、今後ちゃんとバスケの方も練習に参加しようと思います。

　金・土は飲酒しました。金曜はビール350缶を1本。昨晩はビール、カクテル、日本酒。最近では飲みすぎた感じですが、爆睡し今朝は筋肉痛以外は気分もスッキリしてます。今晩からは再び禁酒ですね。