３０日　練習休養
３１日　階段　上り下り　３０分

　３０日はさすがに体が重く休養にしました。３１日は走ろうと外に出たら雨。で、とりあえず４階までの階段を３０分間行ったり来たり歩いていました。思ったより汗もかき、足にも若干来てるので雨の日の練習にはいいかもしれません。