３０日 早朝 LSD９キロ
今朝は４時２０分頃スタート。少し距離を落として９キロにしましたが、ペースはゆっくり目。全然、練習してなかったのですが、この６日間で５日練習しているので、かなり体がキツイです。日中の暑さも全然収まらないので、なんか、ずっと体がしんどいですね。体調を崩さないように気を付けたいと思います。
月: 2023年8月 (1ページ目 (2ページ中))
禁酒してようやく１週間。服薬していたノックビンは今日まで、レグテクトは昼食後を止めることにします。前回服薬してた時も感じたのですが、ノックビンは無理やり体質を下戸にするので体への負担は大きいと思います。アルコール入りのお菓子とかにも体が反応しますから。で、レグテクトの方ですが、効果を疑問視する方もおられるようですが、私は結構効果があると思います。服薬始めると、頭痛まではいかないのですが、頭に違和感を感じるというか、脳に作用しているのだろうな、とは感じます。アルコールは習慣になるというより、やはり脳に作用して手放せなくする薬物ってのを実感できました。ま、薬に頼らないのが一番なんですけどね。
２８日 練習休養
２９日 早朝 LSD １１キロ ５分３９秒ペース
久々に３日連続で走ったので昨日は休養しました。で、今朝は４時２０分頃スタート。相変わらず暑いです。ペースは少し落としました。さすがに疲労感がかなり残ってます。走り始めの足の痛みも少しマシにはなってる気がします。大江山まで１９日前なのでこの調子で続けていきたいところです。
子どもの夏休みが２８日までということで、親戚の子どもを誘って遊びに行ってきました。とりあえず、嵐山パークウェイに行ったのですが、遊園地の有料エリアは閉まってました。まあ、遊具やアスレチックは使えたのでそこで少しは遊んだのですが、残念です。で、その後、川遊び。暑かったですが子どもたちはひたすら遊んでましたね。私も疲れました。仕事休んで、家のこともほったらかしてゆっくり休みたいもんです。下の写真はパークウェイの展望台から保津峡を撮りました。
２６日 早朝ラン ９キロ ５分３５秒ペース
２７日 早朝ラン １１キロ ５分２６秒ペース
今朝は４時３０分頃にスタート。スタート時は暗いのですが、走り出してしばらくすると次第に明るくなります。昨日は１日晴れましたが。その前２日間は連続で雨が降ったので、朝は涼しく感じます。走り始めは足が痛みますが、少しずつ走れるようになってきました。久しぶりに３日連続で練習したので足の方も結構疲労がたまってきてます。再び故障しないように気を付けようと思います。
とりあえず、再禁酒にあたり、余ってた薬を利用しました。レグテクトとノックピンですね。レグテクトは脳に働き飲酒欲求を押さえてくれますが、心理社会的治療（断酒会への参加）等と併せると効果的と言われています。私の場合、断酒会とか嫌いなので、とりあえず、禁酒するという強い気持ちを保つためにノックピンも飲むことにしました。こっちは1週間ほど飲み続けると効果があります。効果が出てから飲酒するとえらい事になります。これで１週間は様子を見ようと思います。
２４日 練習休養
２５日 早朝LSD ７キロ
今朝は４時３０分頃にスタート。暗いです。で、歩いたり走ったりでスタートしましたが、２キロを超えたあたりからは足の痛みも感じませんでした。しばらくは、こんな感じで練習をこなしていこうと思います。
７月半ばあたりから、再飲酒状態でして、習慣になるとなかなか止められません。量自体はそれほどではないのですが、大江山登山マラソンも走る予定なのでとりあえず、しっかりと禁酒しようと悪戦苦闘しています。１日止めて２日飲むってパターンを繰り返してたりします。これはこれで、休肝日も取れて理想的なのではとか思うのですが、やはり一度きっちり止めようと思います。
２０日 練習休養
２１日 ウォーク＆ラン ５キロ、カーフレーズ
２２日 練習休養
２３日 ウォーク＆ラン ５キロ、カーフレーズ
とりあえず、まだ、朝イチで走ると痛みそうなのでウォークとランで最低限をこなしている感じです。少しずつ回復してる感じもするので、もう少しマシになればLSDを入れていこうと思います。最近、朝が暗くなってますが暑さはひどい状態が続いてますね。早く涼しくなってほしいです。
１１～１８日 練習休養
１９日 ウォーク＆ラン ５キロ、カーフレーズ
相変わらず体調不良とアキレス腱痛のため練習できてませんが、さすがに大江山まで１カ月となり少し焦ってきました。今朝は５時前にスタート。朝イチで走ると足が痛むのですが、１５分ほど歩いて走ると大分とマシです。で、起伏のある大学の周回コースを下りウォーク、上り走るって感じで練習しました。終了後、アキレス腱あたりの筋トレ。筋力アップでマシになったり、治ったりする故障もあるので、難しいところです。
にほんブログ村