月: 2026年7月

２９日　練習休養
３０日　早朝　ラン　９キロ　５分４５秒
３１日　早朝　ラン　９キロ　５分４４秒

　今月はそこそこ頑張れました。走った距離は１３７キロ、歩いた距離は１８キロ。合わせると１５０キロは越えました。８月はさらに距離を伸ばしたいと思います。

２５日　練習休養
２６日　早朝　ラン　１１キロ　５分４２秒
２７日　早朝　ラン　１５キロ　５分４４秒
２８日　練習休養

　２５日土曜日は練習休養＆家族で海に行ってきました。思った以上にきれいな場所で土曜日にも関わらずかなり空いてました。行くのに時間はかかりますが、穴場でした。で、２６、２７日と多めに走りました。２７日は子どもと友達をプールに連れて行ったので、本日は疲れまくってます。とりあえず、練習休養で、明日からまた頑張ります。

２２日　早朝　ラン　９キロ　５分５３秒
２３日　早朝　ラン　７キロ　５分５０秒
２４日　早朝　ラン　９キロ　５分４６秒

　少しずつ走れるようになってきました。が、４日連続で走ってるのでかなり疲労感があります。明日は家族で海に行く予定なので練習は休養する予定です。最近は日の出の時間が少しずつ遅くなってるようですが、暑さは相変わらずですね。

１８日　早朝　ウォーク　７．２キロ
１９日　早朝　ラン　７キロ　６分２９秒
２０日　練習休養　
２１日　早朝　ラン　７キロ　５分５５秒

　ようやく右足のふくらはぎの痛みもマシになってきました。何とか走れるようにはなったのですが、故障してる間に日中の気温が恐ろしいことになってて、早朝もかなり暑いです。昨日は夕方の帰りに入道雲が出てましたが雨は降らず・・・今日も暑くなりそうです。

１３～１５日　練習休養早朝
１６日　早朝　ウォーク　４．６キロ
１７日　早朝　ウォーク　５キロ

　牛松山後、右ふくらはぎがおかしいです。とりあえず、この２日はウォークをしていますが、痛みがなかなか治まりません。走りたいのですが、しばらくは様子を見ることになりそうです。

１２日　牛松山スカイ　１４キロ　途中棄権

　昨日は１年ぶりの牛松山スカイレースに参加しました。が、走る前から、何故か右足ふくらはぎがひどい筋肉痛。で、途中、二つ目のピークを越えた下りで激しく転倒。その後、下りがまともに走れず、右足も痙攣状態が続いたので、最後の牛松山には登らず、歩いて帰ってきました。ま、あのまま走って完走したら、故障で１ヶ月くらいは走れなくなりそうなので、できるだけ早く回復させて走るようにしようと思います。

８日　早朝　ラン　７キロ　５分４７秒
９日　早朝　ラン　９キロ　５分４２秒
１０日　練習休養
１１日　早朝　ラン　１１キロ　５分４３秒

　今朝は５時頃スタート。朝は比較的涼しいのですが、市街地に向かって走ると途中から、ムッとした少し暖かな空気に変わりました。最近、日中はかなり暑いので、朝も空気が入れ替わりつつあるのかもしれません。暑熱順化にはいいかもしれません。
　とりあえず、早朝の練習を習慣づけるように、起きたとき少々しんどくても走るようにしています。明日は山走ってきます。

１～３日　練習休養
４日　早朝　ラン　９キロ　５分４２秒
５～６日　練習休養
７日　早朝　ラン　７キロ　５分３９秒

　７月に入っても相変わらずの体調です。が、少しずつでいいから練習量を元に戻していこうと思います。