
14~16日 練習休養
17日 早朝 ラン 7キロ 5分55秒ペース
牛松山スカイ後、体がヤバイ感じです。とりあえず、3日間は休養、今朝何とか走りましたが、足の筋肉痛はもちろん体が全然動きません。2~3日はこれくらいの練習になりそうです。かなりキビシイ牛松山でしたが、三郎ヶ岳のパラグライダー場から見える景色は絶景でした。
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14~16日 練習休養
17日 早朝 ラン 7キロ 5分55秒ペース
牛松山スカイ後、体がヤバイ感じです。とりあえず、3日間は休養、今朝何とか走りましたが、足の筋肉痛はもちろん体が全然動きません。2~3日はこれくらいの練習になりそうです。かなりキビシイ牛松山でしたが、三郎ヶ岳のパラグライダー場から見える景色は絶景でした。
7月13日 牛松山スカイレース 15キロ 3時間16分44秒
暑すぎました。きつい坂は最初から歩いて、それ以外は走る感じで、そこそこ行けてたのですが、最後の牛松山を越えて、下ってる途中くらいから、腕がしびれ、足がつり、体が動かなくなりました。最後は歩くのもやっとでした。リュックに水、スポーツドリンク等計2リットル以上かついで、給水してたのですがダメですね。ダメージがデカすぎて今日、3日目も練習休養しています。
10日 早朝 ラン 9キロ 5分40秒ペース
11日 練習休養
12日 早朝 ラン 7キロ 5分39秒ペース
昨日は健康診断でした。昨年まで胃部検診がある場合は、午前の受診で、食事は前日の10時までだったのですが、今回、14時45分受診、朝食は7時まで、何もつけないパン1枚のみとなってました。早朝練習すると空腹で死んでしまう可能性があり、練習休養としました。で、今日は試合前日、とりあえず7キロ走っときました。4時20分頃スタートしましたが、以前より少し暗くなってきたように感じます。日が短くなってるので、このまま涼しくなったら良いのですが、明日も殺人的な暑さになりそうですね。
6~8日 練習休養
9日 早朝 ラン 9キロ 5分39秒ペース
5日の練習後、左足付け根あたりに痛みが出たのと、猛暑の中仕事をしているせいか体調も良くないので、少し休養しました。特に月曜日は職場の気温計で38.5度くらいあり、外で作業をするのはきびしい状況でした。暑さにも慣れて汗のかき方もマシになったかなと思ったのですが、今週は、関係ないほど汗かきましたね。昨日も雨の予報でしたが、ちょうど私の住んでるとこだけ、避けてるように雨が降らなかったです。本番の13日も暑いようなので死なない程度に頑張ろうと思います。
4日 練習休養
5日 早朝 ラン 14キロ 5分33秒ペース
今度の大会ですが、山道を14キロ走るので少し長めの距離も走っておこうと思います。とは言え試合前に故障してもいけないので、ペースはゆっくり目であと1~2回、10キロ以上を走れたらと思います。
2日 練習休養
3日 早朝 ラン 7キロ 5分23秒ペース
先週土曜日の練習の疲労があり、昨日は休養。今朝は4時45分頃スタート。いつもの7キロでラスト1キロペースアップしました。体が重く、4分16秒かかりましたが、少しずつスピード練習も入れていきたいと思います。7月に入り、13日には試合がありますが、月間200キロを目標に頑張りたいと思います。
29~30日 練習休養
1日 早朝 ラン 7キロ 5分35秒ペース
28日にハーフの距離を走ったので2日間は休養にしました。写真は折返し付近の風景です。で、今朝はゆっくり目に7キロ。体はダルいのですが、ペースは思ったより早く走れました。最近、日中、外で作業してたりするのですが、汗の量も少なくなってきたような気がします。13日の試合も相当暑いと思うので、少しでも体を慣らしておきたいところです。
28日 早朝 ラン 21.3キロ 5分51秒ペース
訳あってラントリップってアプリを使い、VRWCというイベントに参加しております。保険のVitalityと提携しており、走る距離によってポイントがもらえます。ってわけで1200ポイントゲットするためにハーフの距離以上を走りました。朝一番、食事前に追い込む練習を入れていこうって考えもあってちょうど良いのですが、さすがにキツカッタ・・・。
22~26日 練習休養
27日 早朝 ラン 7キロ 5分44秒ペース
昨日午前は大雨だったせいか、今朝は少し霧がでていました。21日の練習後、体が異常にダルく、右足太もも付け根付近に痛みもあったので、しばらく練習休養としました。今朝はマシだったので走ったのですが、ここまで、思ったより練習できてたし、日中、暑い中、外で仕事したりしてたので、体が必死に回復しようとしているのだと思います。連日暑いので、体調不良や故障しないよう、しっかりケアしたいと思います。ま、
20日 早朝 ラン 9キロ 5分23秒ペース
21日 早朝 ラン 11キロ 5分34秒ペース
今朝は曇っていて最近としては気温が低いようですが、湿度は高い感じです。この3日、7,9,11キロと距離を伸ばしたのですが、さすがに練習後は体が重いです。明日は休養日にして体を休めようと思います。
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