とりあえず、再禁酒にあたり、余ってた薬を利用しました。レグテクトとノックピンですね。レグテクトは脳に働き飲酒欲求を押さえてくれますが、心理社会的治療（断酒会への参加）等と併せると効果的と言われています。私の場合、断酒会とか嫌いなので、とりあえず、禁酒するという強い気持ちを保つためにノックピンも飲むことにしました。こっちは1週間ほど飲み続けると効果があります。効果が出てから飲酒するとえらい事になります。これで１週間は様子を見ようと思います。
カテゴリー: ノンアル生活 (1ページ目 (12ページ中))
７月半ばあたりから、再飲酒状態でして、習慣になるとなかなか止められません。量自体はそれほどではないのですが、大江山登山マラソンも走る予定なのでとりあえず、しっかりと禁酒しようと悪戦苦闘しています。１日止めて２日飲むってパターンを繰り返してたりします。これはこれで、休肝日も取れて理想的なのではとか思うのですが、やはり一度きっちり止めようと思います。
今年も今日１日で終わりです。去年はアルコール依存症のため、病院で年越しでした。この1年間よく走ったと自分でも思います。走行距離はこんな感じです。1月上旬に退院し、2月上旬まで自宅療養。そこから仕事復帰し少しずつ走れたのですが、5月頃からしつこい故障に悩まされました。走れないのでリュックに漬物石入れて背負いウォークしてましたね。7月以降に山を走りだしました。コロナで中止だった大会も復活しだして、適当な間隔でエントリーして、モチベーションの維持ができたと思います。ま、大会の結果は全然ダメですが、気持ちを走る方向に持っていけてるので良しとします。アルコール依存症って、何かにつけて、飲酒の方に気持ちが行ってしまうんですね。しかし、これだけ走り続けると、飲酒して走れない状態に戻るのがもったいないって気持ちになっています。依存症の治療のために走ってる訳じゃないし、結果として飲酒欲求を抑えられてるのでこの状態を来年も続けていこうと思います。読んでいただいてる方はこの１年ありがとうございました。それでは良いお年を。
福知山マラソンの結果ですが、タイムや順位はぶっちゃけ悪いですが、気持ち的には全然こたえていません。１年前の今頃を思い出すと、昨年１１月１９日にアルコール依存症で入院したころ。少し歩くだけでフラフラでした。部屋は窓が無く、時間が把握できない。離脱症状を抑える薬飲んで１日中、寝てるのか起きてるのか分からないような状態で、横になってました。とにかくしんどかった。それがマシになり、部屋を移動し、空いてる時間で少しずつ走りだしたんですけどね。ま、現在、こんだけ走れるようになっただけで満足ってことにしておきます。
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現在、2つのブログを同じ内容で続けてますが、今後、WordPressの方に一本化しようと思います。自分でサーバー管理するので、いろいろ面倒ですが、勉強になります。すべて自分で完結するほうが面白いですしね。とはいえ、seesaaブログの方も、解約はしないで残しておこうと思います。自宅サーバーで手に負えないアクシデントが起こるかもしれないですし。ま、今年中は今のまま続けると思いますが。ちなみに、wordpressの方はブログ村に参加してますが、カテゴリーはランニング60%、マラソン30%、アルコール依存症10%です。基本的には練習記録がメインになりますが、今後はアルコール関係も思ったこと書いていくと思います。（４に続くのか？）
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ちょうど、1年ほど前、11月19日にアルコール依存症で入院しました。入院中、限られた時間を使い、ランニングを再開。スマホ、タブレットを活用し、ブログも更新するようになりました。スポーツをしてる看護師さんから、退院時、フルマラソンで3時間切りを目標にすればいいんじゃない、って言われて、それもありかなって考えるようになりました。退院して、自宅療養した後、仕事復帰。なんとか、ランニングを続けてます。8歳と5歳の子どもがおり、食事等の家事、育児を行っているので、早朝に走ってます。
で、退院後にもう一つ取り組んだことはパソコンのスキルアップ。もともと、家のパソコンは自作でしたが、１０年近くそのままだったので新たに組み直しました。古いパーツを有効活用する目的で自宅サーバーを始めたわけです。ほぼ、知識はないから、勉強しながらですけどね。そこで初めてwordpressというブログの存在を知り、これならできそうと始めました。現在、ブログが２つあるのはそのためです。（３に続く）
このブログですが、2006年７月から始めました。日々のランニングの記録を付けるのと、公開することでモチベーションを維持するのが目的てす。当時ブログか流行り始め、まわりでも始める人がチラホラ出てきてましたが、ランニングのブログはそれほど無かったですね。おかげで始めた頃のeoブログではスポーツ部門アクセスランキング2位までいきました。ちなみに1位は不動で阪神タイガース応援ブログ。で、運営会社が２度ほどかわり、そのたびにブログの引越しをしてます。タイトルや管理人名も変えてます。練習が続けられると、更新するって感じでしたが、この数年は休眠に近い状態でした。再び継続して更新できるようになったのは、昨年の12月頃です。（2に続く）
８日 練習休養
９日 早朝ラン ７キロ（５分１９秒ペース）
今朝は４時１０分頃起床、２０分頃スタート。ワクチン以降、体がだるく起きるのがつらいです。ま、服薬していた睡眠薬を止めているのでそちらが原因かもしれません。退院後、一度は処方されていた薬をすべて止めたのですが、再飲酒等もあり、睡眠薬だけは飲んでました。で、丹波走った後、昔と比べて感覚がおかしいのは薬のせいかもと思ったわけです。飲んでる薬はブロチゾラム。調べると半減期は７時間。朝起きても半分くらいは体に残ってるわけですね。早朝ランがきつかったのはおそらくこれが原因。午後に練習したら１キロ当たり１分ほど速く走れたこともありましたから。マラソンの大会って大体午前中なので、パフォーマンスに悪影響だと思います。てわけで数日前からやめてるわけですが、睡眠薬も依存性があるようで、結構しんどいです。が、この１週間くらいで落ち着くとは思うので頑張ろうと思います。寝れなきゃ寝れないで何とかなりますから。
wordpressの方はブログ村のランニング関係に登録してますが、アルコール依存症のカテゴリーにも登録しました。最近は飲酒欲求にも対処できてると思うので、そのへんのこと等、記録していこうかと思います。
アルコール依存症は治癒することはなく、一度でも飲酒すると、元に戻ってしまうので断酒を継続するしかないと言われています。
で、私の場合、退院してから10ヶ月以上経ってますが、3〜4回ぐらいは飲酒してます。が、連続飲酒には戻ってません。飲んだ後の罪悪感とかもあるのですが、単純にしんどいからです。飲んでたころの1日の最低ラインの量を飲むだけで、次の日ヤバかったです。よく、この状態で毎日過ごしていたなと自分でも思います。ランニングの方が習慣になってくると、走れない方がもったいないと考えるようになり、今は、飲みたい気持ちも大分薄れてます。
これからも、飲酒することがあるかもしれませんが、次の日からやめればいいやと思ってます。30年以上は飲み続けてきたので、1年や2年で制御できるわけないと考えることにしてます。
３日 丹波ロード１０キロ（3’57”,3’53”,4’07”,3’59”,4’06”,4’23”,4’21”,4’17”,4’05”,4’15”）
４日 休養
５日 早朝ラン １１キロ（５分２５秒ペース）
今朝は４時起き、１０分頃スタート。足にかなり疲労が残ってます。ゆっくり目に走りました。で、丹波ロードですが、直近で走ったのはいつか調べると４年前の２０１８年。４７分近くかかってます。この時期、ブログの更新等全然できてませんが、夏前にうつ病と診断され１ヶ月ほど休職してました。何とか復活しようとして走った記憶があります。次の年、職場の異動でうつが悪化。仕事中に意識を失い、再び２ヶ月休職。２０２０年の異動で落ち着いたのですが、飲酒のコントロールが効かなくなり、昨年の１１月２０日頃、アルコール依存で入院。今年の正月明けに退院、２月に職場復帰って流れですね。思い出すと昨年の今頃は暗黒時代で、普通に歩くこともできませんでした。１０キロ完走できただけでも十分だと思っておきます。
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