浅き夢の世界へ

月: 2024年3月

5日ぶり

12~14日 練習休養
15日 早朝 ラン 11キロ 5分25秒ペース

 下の子のインフルも落着き昨日から登園。足の痛みも解消したので、今朝から練習再開です。5日ぶりですね。とは言え、足の疲労感がじんわりと残ってる感じなので、ペースはゆっくり目です。4時頃にはスタートしているのですが、まだ、朝はかなり寒く、暗いです。週間予報見てると数日は暖かく、あと1回ほど寒くなるようです。体調崩さないように気を付けたいと思います。

霧のテラスコース

8日 早朝 ラン 11キロ 5分33秒ペース
9日 霧のテラスまで登山 2.2キロ
10~11日 休養

 8日走った後ぐらいから膝に痛みが出てきました。それと下の子が高熱を出し、病院でインフルと診断されました。今シーズン2度目のインフルです。練習のリズムがくるってしまい、ほとんど走れてません。ちなみに9日はそんな状態で上の娘さんがヒマヒマと駄々をこねてたので、最近、京都新聞にも載ってた霧のテラスまでの道を登ってきました。ちょうど家の裏あたりなのですが、少しわかりにくかったですね。結構、キツイコースでした。また、練習にも入れていきたいと思います。

疲労感

6日 早朝 ラン 4.5キロ
7日 早朝 ラン 10キロ 5分55秒ペース

 昨日の早朝は小雨&寒い。隣の大学の屋根のある廊下でジョッグしました。屋根があるとガーミン先生がちゃんと仕事してくれません。ゆっくりですが40分以上走ったので6~7キロは走ってるはずなんですけどね。で、今朝はいつものように走り出したのですが、やはりかなり体が重いので1キロ短くしておきました。とは言え、いつもはマラソン走ったら1週間くらい走れないので、今回は疲労感はマシなようです。

言い訳

レース結果の言い訳です。篠山マラソン当日ですが、非常に寒かったです。条件は皆一緒なんで言い訳にならないのですが、私の場合、去年に続き原付で会場まで行った訳です。最低気温予想-4度は大げさでなく、ヘルメットのシールドの内側が凍ってました。会場についた時点で体がおかしかったです。

 ガーミン先生の心拍数ですが、真ん中の辺で上がってるのはレースですね。その前の高いのは会場に向かってる時間です。寒さで体に負担がかかっているのか、何度か170超えてます。体は冷え切ってるのに心拍数は高く、ウォーミングアップしても体が温まらない状態でした。初めてのコンディションですが、普通に考えてまともに走れる状態じゃなかったと思います。

 ま、練習不足もあるのですが、その割には5分切りのペースで25キロまで走れたので良しとします。25キロ以降は少しでも走ると足がつるので、気持ちを切り替えてウォーキングで通しました。結果、レース後の体への負担も抑えられたと思います。明日以降なるべく早い時期に練習復帰したいと思います。

篠山ラップタイム

5キロ 25分13秒(6分1秒、4分56秒、4分47秒、4分46秒、4分43秒)

10キロ 23分21秒(4分43秒、4分43秒、4分41秒、4分39秒、4分36秒)

15キロ 23分32秒(4分47秒、4分40秒、4分47秒、4分37秒、4分42秒)

20キロ 24分24秒(4分52秒、5分2秒、4分50秒、4分51秒、4分50秒)

25キロ 25分28秒(4分59秒、4分53秒、5分19秒、5分6秒、5分11秒)

30キロ 41分51秒(6分36秒、8分3秒、8分58秒、8分29秒、9分44秒)

35キロ 53分10秒(10分0秒、9分39秒、14分0秒、9分35秒、9分57秒)

40キロ 46分20秒(9分46秒、9分6秒、9分19秒、9分1秒、9分7秒)

2.195キロ 23分49秒(9分27秒、9分29秒、4分53秒)

 昨日のラップタイムです。とりあえず5分くらいのペースで行けるとこまで行きました。いつもと同じく25キロで力尽きました。それ以降は少しでも走ると足がつるのでひたすらウォーク。ま、ゴールできたので良しとします。

3月は去る

3月1日 早朝 ラン 11キロ 5分18秒ペース

 「1月は行く、2月は逃げる、3月は去る、4月は死ぬ」って、とあるラジオDJが言ってました。1~3月で追いつめられる今日このごろ。
 それはさておき、今月のメインイベントは3日の篠山マラソン。明後日ですね。走るか悩んだのですが、4時間くらいを目標に出てみようかと思います。出場料もったいないですしね。走った後のことは考えないことにしています。『後は野となれ精神』を大切にしたい。