月: 2025年10月

１日　早朝　練習休養
２日　早朝　ラン　７キロ　５分２０秒ペース
３日　早朝　ラン　２２キロ　５分０２秒ペース

　昨日、ラスト１キロペースアップ。少し登り気味なこともあり４分２０秒。今日は最初の１キロゆっくり目、それ以降はペースアップ。１キロ以降はキロ５分切りでした。平日、仕事のある日は距離は７キロ程度で、スピードを上げたり変化を付けていこうと思います。

２４日　早朝　ラン　７キロ　５分４２秒ペース
２５日　早朝　練習休養
２６日　早朝　ラン　７キロ　５分３１秒ペース
２７日　早朝　ラン　２２キロ　５分４４秒ペース
２８日　早朝　ラン　１０キロ　５分４８秒ペース
２９～３０日　練習休養

　２７日の土曜日はVRWCのハーフを走りました。早朝から２０キロ越えはキツイですね。あとはそこそこ走れた感じです。９月、１カ月の走行距離は１５４．２キロと久しぶりに１５０キロを越えました。来月は２００キロ目指したいところです。