投稿者: ノンアルランナー (1ページ目 (195ページ中))

１日　早朝　ラン　７キロ　５分１９秒
２日　練習休養
３日　早朝　ラン　１１キロ　５分２２秒
４～５日　練習休養
６日　早朝　ラン　９キロ　５分２０秒

　１０月に入ってもう5日が過ぎました。相変わらずあまり走れていません。次の試合は11月3日の１０キロです。調子は良くないですが、ペースの方は少しアップしています。少しずつレースペースに近づけていこうと思います。

２８～２９日　練習休養
３０日　早朝　ラン　７キロ　５分３０秒

　最近、雨が続きなかなか走れません。規則的に練習ができないことが、モチベーションが上がらない原因の一つかもしれません。今日はラストそこそこ追い込んだので少しきつかったです。９月も終わりですが、今月は久しぶりに１００キロに届かず９３キロでした。試合まで１ヶ月ちょっとなので、少しずつスピードを上げていこうと思います。

２２～２６日　練習休養
２７日　早朝　ラン　９キロ　５分３４秒

　気合入れて練習しだすと疲れてしまうのか、なかなか続きません。そうなると早朝に起きられなくなり、一日、体が重い日が多いです。とは言え、次の大会は１１月３日。あと１ヶ月ほどなので、何とか頑張りたいと思います。
　先週の連休は近くの彼岸花が咲き始めました。結構有名になってて、多くの人が撮影等に来られます。早朝走ってる時間帯でもカメラを手にした人を見かけることがあります。涼しくなりインフルエンザも流行ってるようなので体調には気を付けようと思います。

１５～１６日　練習休養
１７日　早朝　ラン　７キロ　５分５９秒
１８日　練習休養
１９日　早朝　ラン　１４キロ　５分４４秒
２０日　早朝　ラン　１１キロ　５分５９秒
２１日　早朝　ラン　　７キロ　６分１０秒

　連休中、なんとかできる範囲で走ってます。ペースが６分ほどかかってるのは、１キロのダンベルを持ちながら走ってるから。コーナンで７００円ほどで売ってました。ついでに３キロのダンベルも買って、時々アームカールしてます。腕が細いので、上腕二頭筋つけたい。試合に向け、少し筋力系のトレーニングも入れていこうと思います。。

１１日　練習休養
１２日　早朝　ラン　２０キロ　５分３８秒
１３～１４日　練習休養

　土曜日はとりあえず２０キロ走りましたが、その後の疲労がすごく、２日間練習休養にしました。とりあえず、明日以降は天気があやしいですが、３日間は続けて走れるように頑張りたいと思います。

８日　早朝　ラン　９キロ　５分３４秒
９日　練習休養
１０日　早朝　ラン　９キロ　５分２９秒

　日も短くなり走り始める時間は真っ黒になりました。早朝はかなり涼しく走りやすいです。少しモチベーションが上がってきましたが、雨の日は風邪ひきそうなので休養にしてます。ま、天気悪くても簡単な筋トレするとか考えようと思います。少しスピードも上げていこうと思います。

１～７日　練習休養

　８月はそこそこ頑張ったのですが、９月入ってから走れていません。雨が降って走れなのもあるのですが、疲労感が酷く、体を動かす気力が起きない感じです。しばらく雨も続くのですが、回復次第練習を再開したいと思います。

２４日　練習休養
２５日　早朝　ラン　９キロ　５分４５秒
２６日　早朝　ラン　９キロ　５分４３秒
２７日　早朝　ラン　９キロ　５分２９秒
２８～２９日　練習休養
３０日　早朝　ラン　２１．１キロ　５分４１秒
３１日　練習休養

　仕事やら家庭のことやらが忙しくてなかなかブログ更新できません。が、8月最後の週は結構頑張れたと思います。本当は土・日で距離をこなす予定だったのですが、雨のため練習変更しました。昨日は早朝にハーフの距離走ってから、夏休み最後なので子供連れてプールに行きました。多くの人で疲れましたね。できれば今朝は１１キロ走り２００キロにしたかったのですが、さすがに起きられませんでした。ま、今月は２０キロ走２回走れたので良しとします。

１０～１２日　練習休養
１３日　早朝　ラン　９キロ　５分４９秒

　相変わらず右ふくらはぎの具合がおかしく、疲労感もあり３日間休養にしました。昨日は１日雨でしたが、今朝は止んでました。いつもよりは涼しく、走りやすかったです。今日も雨予報なので気温的には過ごしやすくなりそうです。