投稿者: ノンアルランナー (1ページ目 (194ページ中))

１８日　早朝　ウォーク　７．２キロ
１９日　早朝　ラン　７キロ　６分２９秒
２０日　練習休養　
２１日　早朝　ラン　７キロ　５分５５秒

　ようやく右足のふくらはぎの痛みもマシになってきました。何とか走れるようにはなったのですが、故障してる間に日中の気温が恐ろしいことになってて、早朝もかなり暑いです。昨日は夕方の帰りに入道雲が出てましたが雨は降らず・・・今日も暑くなりそうです。

１３～１５日　練習休養早朝
１６日　早朝　ウォーク　４．６キロ
１７日　早朝　ウォーク　５キロ

　牛松山後、右ふくらはぎがおかしいです。とりあえず、この２日はウォークをしていますが、痛みがなかなか治まりません。走りたいのですが、しばらくは様子を見ることになりそうです。

１２日　牛松山スカイ　１４キロ　途中棄権

　昨日は１年ぶりの牛松山スカイレースに参加しました。が、走る前から、何故か右足ふくらはぎがひどい筋肉痛。で、途中、二つ目のピークを越えた下りで激しく転倒。その後、下りがまともに走れず、右足も痙攣状態が続いたので、最後の牛松山には登らず、歩いて帰ってきました。ま、あのまま走って完走したら、故障で１ヶ月くらいは走れなくなりそうなので、できるだけ早く回復させて走るようにしようと思います。

８日　早朝　ラン　７キロ　５分４７秒
９日　早朝　ラン　９キロ　５分４２秒
１０日　練習休養
１１日　早朝　ラン　１１キロ　５分４３秒

　今朝は５時頃スタート。朝は比較的涼しいのですが、市街地に向かって走ると途中から、ムッとした少し暖かな空気に変わりました。最近、日中はかなり暑いので、朝も空気が入れ替わりつつあるのかもしれません。暑熱順化にはいいかもしれません。
　とりあえず、早朝の練習を習慣づけるように、起きたとき少々しんどくても走るようにしています。明日は山走ってきます。

１～３日　練習休養
４日　早朝　ラン　９キロ　５分４２秒
５～６日　練習休養
７日　早朝　ラン　７キロ　５分３９秒

　７月に入っても相変わらずの体調です。が、少しずつでいいから練習量を元に戻していこうと思います。

２４日　早朝　ラン　９キロ　５分３４秒
２５～２７日　練習休養
２８日　午後　ラン　１０キロ　５分１７秒
２９日　練習休養
３０日　早朝　ラン　７キロ　５分３５秒

　今月は体調不良が続き、７０キロほどしか走れませんでした。なんか、体がだるく、走っても回復しない感じです。とりあえず明日からは７月。今年も後半です。短い距離、ゆっくりでいいから練習をこなしていこうと思います。

２０日　早朝　ラン　９キロ　５分４６秒
２１日　早朝　ラン　９キロ　５分３４秒
２２～２３日　練習休養

　金～月までは何とか３日連続で走りました。ただ、やはり体はだるく、予想以上に筋肉痛でこの２日間は休養です。明日以降は起きられるように頑張りたいと思います。

１４～１６日　練習休養
１７日　早朝　ウォーク　３キロ
１８日　練習休養
１９日　早朝　ラン　７キロ　５分２８秒

　６月に入ってからほとんど練習ができていません。走った距離は２３キロほどです。なんか、体がだるく走る気が起きない状態が続いてます。何とか今日は走りましたが、やはり体が重いです。が、ペース的には悪くないし、休みすぎで体が動かない可能性もあるので、少し無理してでも頑張ろうかと思います。

８～１０日　練習休養
１１日　早朝　ラン２キロ　ウォーク２キロ
１２日　練習休養
１３日　大学OB選手権

　たたらぎ以降、足と体の具合がおかしいです。１２日に少し走りましたが２キロぐらいでやめて、歩いて帰りました。で、１３日は大学OBの有志がOBの大会を企画してくれまして、それに参加しました。1500m、100m、リレーなんですが、すべて参加です。1500mは5分32秒くらい。キロ3分40秒くらいではコンスタントに走れるくらいには戻ってるようです。おそらく100は16秒くらいだと思います。リレーは不明。久しぶりにトラックで短い距離走ったので、いつもとは違う疲れが残ってます。いい練習になったと思います。

１０キロ　４６分４３秒
　４’２５、４’４９、４’５２、４’３２、４’５０、４’３８
　５’１２、４’４６、４’０５、４’２２

　久しぶりの雨のレースでした。最初の１キロ、ゆっくり目に入ったつもりが過去３年間で一番早いタイム。終わってみると過去３年で一番悪いタイムです。過去３年間で一番練習はできているはずなんですが・・・。最初の上りが終わった地点で、体が動かなくなりました。ま、モチベーションが上がらないのもあり、先週全く練習できてないので、仕方ないとは思います。が、もう少し走れても良い気がします。全体的に見て練習はできてるはずなんですが、なかなか結果に結びついてませんね。とは言え秋にはフルマラソンの申し込みもしたし、今以上の練習を心掛けたいと思います。