投稿者: ノンアルランナー (1ページ目 (179ページ中))

１日　練習休養
２日　早朝　ラン　７キロ（５分２３秒ペース）
３日　早朝　ラン　９キロ（５分１８秒ペース）

　今朝は４時２０分頃スタート。ゆっくり目に入って最後少しペースアップしました。以前より楽に走れるようになりました。練習の成果が出てきたのか、普段の心拍数が少し落ちてきたみたいです。足の具合は微妙なので、早い目にケアしたいと思います。

３０日　練習休養
３１日　早朝　ラン　７キロ（５分１５秒ペース）

　今朝は４時５０分頃スタート。以前と比べると少しずつペースが上がってますね。今月の練習量は１３２キロでした。上の画像に篠山の１８キロ、前日の７キロ、2日程ウィーキングした距離を足しました。最近ではそこそこ練習できてます。来月以降は7キロを基本にスピードを上げる練習をしようと思います。
　職場の移動で月曜日休みが今日までですが、もちろん休めずに仕事です。明日以降できるだけ早く新しい職場に慣れるように努力したいと思います。

２７～２８日　練習休養
２９日　早朝　ラン　７キロ（５分２２秒ペース）

　２６日の練習後、腰に痛みがあり、２７日は雨が降ってたため練習休養にしました。今朝は４時４０分頃から７キロ走りました。
　職場の異動の関係で連日残業しており、日・月曜の休みもつぶれそうです。精神的に疲れていますが、とりあえず走れる時に走っておこうと思います。

２５日　練習休養
２６日　早朝　ラン　９キロ（５分２７秒ペース）

　２３日は予定どおり練習休養。今日は４時１５分頃から９キロ走りました。春分の日も過ぎ夜が明けるのも早くなってきました。練習を終えるころはかなり明るいですね。
　月曜日に職場で内示があり、今いる職場を異動することになりました。土曜勤務で日・月が休みだったので、月曜日ポイント練習ができたのですが、新たな部署は土日休み、祝日はローテーションなので、練習パターンも考えなければなりません。ま、それより、引継ぎのめ目途が立たず、残業も続きそうなので早朝練習も今まで通りできるかあやしいのですが・・・

２３日　早朝　ラン　８．６キロ（５分３９秒ペース）
２４日　早朝　ラン　１１キロ（５分２０秒ペース）

　土曜日は職場に原付で行ったのですが、車で帰る事態が発生したため、昨日の早朝練習で職場まで走り、原付に乗って帰ってきました。初めて職場まで走りましたが、峠を越えるので結構きつかったです。２００ｍ以上は登ってました。途中夜景がきれいだったので写真撮りましが若干ぶれてますね。で、今朝は１１キロ。３日連続で走ったので明日は休養にしようかと思います。

１８日　早朝　ラン　９キロ（５分３４秒ペース）
１９日　早朝　ラン　９キロ（５分３１秒ペース）
２０～２１日　練習休養
２２日　早朝　ラン　１１キロ（５分１９秒ペース）

　１９日は走っている時は大丈夫だったのですが、通勤時間には大雪でした。寒さからか、喉と鼻の調子がおかしくなり、風邪の症状もあったので二日ほど休養。今朝は１１キロ走りました。今日の予想最高気温が２２度。冬から春にかけては三寒四温と言われていますが、２日前は冬で今日は夏みたいな感じです。極端すぎますね。

　　　１４日　早朝　ラン　７キロ（５分３９秒ペース）
１５～１６日　練習休養
　　　１７日　早朝　ラン　７キロ（５分４６秒ペース）

　１５～１６日は天気が悪く、休養にしました。今朝は４時４５分頃スタート。雨は上がり、月がきれいでした。最近、夜明けも早くなり、練習終了時刻には少し明るくなり始めます。春も近づいてる感じですね。とは言え、明後日くらいまでは、寒い予報なので体調には気を付けようと思います。

　　　　２日　篠山マラソン　途中棄権（１８キロほど）
　　３～８日　練習休養
　　　　９日　霧のテラスまで登山（２．４キロ）
　　　１０日　愛宕山～地蔵山登山（１２．６キロ）
１１～１２日　練習休養
　　　１３日　早朝　ラン　７キロ（５分４７秒ペース）

　２日は篠山マラソン走りました。が、１５キロほどで体が全然動かなくなり途中棄権しました。その後はモチベーションが↓、走るのを止めてました。
　が、とりあえず９日から練習再開。９，１０の登山は走りませんでしたが、少しずつやる気は出てきたと思います。しばらく大会が無いのですが、とりあえず、様子見ながら練習続けようと思います。

２月２７日　早朝　ラン　１１キロ　５分２７秒ペース
　　２８日　練習休養
３月　１日　早朝　ラン　　７キロ　５分３３秒ペース

　今週は暖かく、今朝はスタート前の玄関の気温が９度。外はすごい霧で、水滴が雨のようでしたが、ウィンドブレーカーは脱いで走りました。明日は篠山マラソンです。雨予報で、昨年同様、原付で現地まで行く予定です。厳しい条件ですがとりあえず完走目指して頑張ろうと思います。

２１日　早朝　ラン　７キロ　５分５０秒ペース
２２～２５日　練習休養
２６日　早朝　ラン　１１キロ　５分３８秒ペース　

　十津川後、寒さもあってなかなか走れませんでした。とにかく今年の寒暖差には体がついていかない感じです。少し暖かくなったかなと思うと、翌朝は吹雪いてガチガチに路面凍結してたり、早朝に起きて走るのが非常に厳しかったですね。ま、今週以降、逆に暑くなるようですが・・・。次の大会、実は篠山です。試合というより練習で４０キロ走するつもりで走ると思います。