浅き夢の世界へ

月: 2023年10月

霧の季節

19日 早朝 ラン 7キロ 200m×5
20~25日 練習休養
26日 早朝 ラン 7キロ

 相変わらず走れてません。200m×5の後は足の調子が悪く、今日も走ってて踵のあたりが痛みます。11月3日の丹波は練習ペースで走ることになりそうです。
 最近、秋らしくなり朝は霧が出るようになりました。とは言え練習後は汗もかいているので、風邪等ひかないように気を付けたいと思います。

スピードアップ

14日 早朝 ラン 7キロ
15~17日 練習休養
18日 早朝 ラン 11キロ 5分11秒ペース

 14日はラスト1キロペースアップしました。4分15秒くらいでしたがきつかったです。今朝はラスト500mくらいペースアップ・・・しましたがラスト100mくらいで息切れ。足の状態を見ながらスピードも上げていこうと思います。

1週間ぶり

7~12日 練習休養
13日 早朝 ラン 11キロ

 13日の金曜日、1週間ぶりの練習です。なんか最近起きられないです。早朝はすっかり涼しく・・・ってか寒いです。終盤は結構汗をかくので服装が難しいですね。とりあえず、明日は起きられるかな?

肌寒い

5日 練習休養
6日 早朝 ラン 11キロ 5分9秒ペース

 今朝は4時20分頃スタート。1~2週間前までは早朝でも暑かったんですが、かなり肌寒いです。ペースは少しずつ戻してますが、少し足に負担がかかり気味かな。故障しない程度に注意しようと思います。

1か月前

4日 早朝 ラン 11キロ

 一度、サボると中々元のペースに戻せないものですね。最近、早朝は涼しく走りやすいのですが、早起きがつらい。とは言え11月3日には試合なので、少しずつでも以前の練習ペースに戻したいと思います。