月: 2023年5月 (1ページ目 (2ページ中))

5キロ　19分13秒

　距離は短いです。おそらく20分切るか切らないかぐらい。詳細は後ほど。

２２日　練習休養

２３日　早朝　ラン　７キロ（４分４９秒ペース）

２４日　練習休養

２５日　早朝　ラン　９キロ（５分１２秒ペース）

　日曜日にレースで走るのですが、捻挫の痛みがまだ少し残ってる状態です。走り始めが特に痛みますね。２３日はそこそこのペースで、ラストの方でキロ４分５秒くらいまでペースアップしました。が、その後は体調も悪く、今朝は何とか走ったって感じです。ま、少しくらい足が痛くても、５キロなんで何とかなるとは思いますが…。

　最近、ブログ更新のペースが落ちてますが、練習時間を少し後らしたのと、その後自分の弁当を作ってるので、練習後の更新が厳しくなりました。どこかで自分の時間を確保したいところです。

２１日　早朝　ラン　１１キロ（ラスト　４分６秒）

　足の方は相変わらず、走り始めが痛いです。１キロほど走ればマシになるかな。で、今日は試合も近いので、ラスト少し上げました。足が不安なので、追い込み切れませんが、余裕をもってこれくらい走れてるので、少しスピードも戻ってきてるようです。今朝は涼しい…ってか寒いほどで霧が出てました。この時期に霧ってあまりないと思うし、やはり最近、異常気象ですよね。

　昨日のランニング中に適当に写真撮ってたら、グーグル先生が久しぶりにパノラマにしてくれました。山で撮った時とか、パノラマにしてほしいのになかなかしてもらえません。気まぐれなのも困りものですね。

１９日　練習休養

２０日　早朝　ラン　７キロ

　足の腫れ、痛みもかなりマシになりました。昨日は朝起きたら５時３０分回ってて、雨が降ったり止んだりだったので無し。今朝は５時前起床。とりあえず走りました。走り始めの下り坂はかなり痛みましたが、しばらく走るとほぼ痛みを感じることなく走れました。とはいえキロ５分３０秒以上のペースですのでスピード上げると痛むかもしれません。ま、来週の試合も何とか走れるでしょう…と楽観的に考えておきます。

１６～１８日　練習休養

　足の捻挫ですが、思ったより腫れてました。昨日の写真ですが、左足は血管とか見えるんですが、右足はノペっとした感じで関節のあたりも膨らんでますね。痛みはかなりマシになってまして、走ろうと思えば走れるくらい。明日は走ろうかどうしようか悩みどころですが、天気が悪そうなので、起きた時点で雨が降ってたら止めておこうと思います。

１５日　鴻応山トレラン　８キロ

　今日は鴻応山（こうのやま）から湯谷ヶ岳を走ろうと思い、登山口近くに駐車してスタート。午前９時前に走り出し鴻応山山頂には２０分ちょっとで到着。距離は２．３キロくらいだったかな。そこから湯谷方面に向かったのですが、途中で右足をひどく捻挫。ま、ランナー長くやってますと捻挫も慣れてきて、少し休めば回復したりするのですが、痛みがひどい。コースも想定より少し外れてたのですが、とりあえず、道っぽいところを下って、歩いたり走ったりしながらなんとか車までたどり着きました。帰ってシップ貼って少し落ち着いたと思ったのですが、普通に歩けないほど痛い。２～３日は走れないかもしれません。

１３日　早朝　ラン　１１キロ（５分ペース）

１４日　早朝　ラン　７キロ（４分５５秒ペース）

　昨日は曇り、今日は雨模様ですが、早朝、走りました。今朝はスタート時には止んでたんですが、ラスト２キロくらいで降り出しました。ま、寒くないので少しくらい濡れても大丈夫です。ここ数日、足や腰に若干の痛みがあるのでスピード・筋力系はパスしてます。しばらく前からの練習で、少しは筋力UPしてると思うのですが、走ってても、いつもと同じかそれ以上にしんどいので、実感がありません。２８日まではもう少しスピード練習入れていくと思うので、少しでも成果が見えたら…と思います。