月: 2024年5月 (1ページ目 (2ページ中))

２６～３０日　練習休養
３１日　早朝　ラン　９キロ　５分４８秒ペース

　２４日練習後から左ふともも裏が痛く。２５日はウォーキングにしたのですが、マシにならず、火～水曜日にかけて大雨も降ったので練習は休養にしました。近所の川も溢れかけてましたが、かなり水は引きました。今朝は何とか走ったのですが、痛みはマシなんですが、違和感があり、ペースを上げられない状態です。明後日は試合で１０キロエントリーしているのですが、目標は完走、これ以上、足を痛めない事にしておきます。

２５日　ウォーキング　６キロ　３分間サーキット

　今朝は満月だったのか、月が明るかったです。で、昨日の練習後、太ももの裏、いわゆるハムストリングって言われる部分が痛いです。ゆっくりなら走れないことも無いのですが、久しぶりに重りを背負って歩きました。足への負担はあまりないのですが、引き続きシップ等で冷やして様子見ようと思います。

１９日　早朝　ラン　１４キロ　５分１９秒ペース

　今朝は仕事休みですが、気合入れて４時１５分頃、練習開始。明日雨予報で走れるかわからないので、少し長めの距離を走りました。ラストの登坂で少しペースアップしたかったのですが、必死に体を動かしてるのにペースダウンしてました。
　先週は下の子の誕生日があり、学童の迎えに行った後、予約したケーキを買いに行ったりしたのですが、晴れ空なのに時折雨が降る状態でした。で、久しぶりに見事な虹を見ることができました。誕生日にきれいな虹が見れるなんて、うちの子はなんか持ってるな～とか思ったりしちゃいますね。

１７日　演習休養
１８日　早朝　ラン　１１キロ　５分１６秒ペース　３分間サーキット

　どうも最近目覚ましセットしている４時に反応はできるのですが、眠気に負けてしまいます。昨日は負けてしまいましたが、今日は何とか勝って走ることができました。今だと４時過ぎは朝焼けが始まるくらいの時間ですね。今日は気合入れて１１キロ走りました。ラスト１キロを少しペースアップし、走った後、３分間サーキットしました。さすがに終わった後、呼吸がかなりキツかったです。結構、心肺機能は負い込めたと思います。６月に大会があるので、少しずつ心肺機能を意識した練習も入れていこうと思います。

１５日　練習休養
１６日　早朝　ラン　１１キロ　５分２６秒ペース

　昨日は４時頃目が覚めましたが、強烈な眠気で断念しました。一度目が覚めると大体起きられるのですが、昨日は無理でしたね。で、今日は２時頃目が覚めて、その後あまり眠れてないです。２時間ほど横になり、４時過ぎに走り始めた感じ。ま、それくらいの方が走れる時もあります。今朝は暖かく、終わりの方で少し雨がパラパラしました。これくらいの気温なら少しくらいの雨でも走れそうです。走り終わっても頭がボーっとしてるんですが、仕事中寝ないように気を付けたいと思います。

９日　早朝　ラン　９キロ　３分間サーキット

　昨晩は寝て、１時間半ぐらいで目覚め、なかなか眠れなかった。ようやく寝入った頃に腕時計のタイマーで起床。練習中、滅茶苦茶眠かったです、ってかまだ眠い。今朝は少し距離を伸ばして９キロ。上記の理由によりゆっくり目のペース。今朝は寒いですが、季節は進んでいて、近所の田んぼも田植えの終わったところが多くなってきた感じです。

４～７日　練習休養
８日　早朝　ラン　７キロ　３分間サーキット

　ゴールデンウィーク中は４日は気合いれて大掃除しました。畳上げまでしたのですが、どうも、まだ体調がおかしいようで、目にはものもらいができています。体もだるく、練習ができていません。今朝は何とか走ったのですが、体が重いですね。６月初っ端に試合なので、そろそろ気合入れようと思います。