月: 2023年7月

２７～２８日　練習休養
２９日　早朝　ウォーキング　６０分　６．５キロ

　足の痛みはマシになってるのですが、走っていいものか判断できず、今朝は歩きました。練習後の痛みの感じからは、ゆっくり走りだしても大丈夫かもしれません。で、大学の周辺を歩いてたのですが、煙のようなものが見えてて、しばらくすると消防車がサイレン鳴らして走っていきました。早朝から火事のようで、その後も２台ほど走っていきました。火の取り扱いには注意したいところです。

２４～２５日　練習休養
２６日　早朝　ラン　１０キロ　５分２８秒

　なかなか、足の痛みが引かないのですが、少しマシになったので今朝は走りました。ゆっくり目で１０キロ。走り出して２キロくらいで痛みはマシになるのですが、終了するとやはり痛みます。練習の判断が難しいところです。で、足元も改善しようと靴を買いました。トレラン用のシューズですが、今日初めて履きました。ネット注文はサイズとか不安なんですが、さすがアシックス。２８でピッタリです。山走るときに活躍しそうです。

２０～２３日　練習休養

　アキレス腱付近の痛みが取れず、この4日間練習休養としています。ネット等で調べるとアキレス腱炎という症状のようです。ま、仕事の方も忙しかったしあまりに熱すぎて走る気力もあまりなかったんですけどね。で、昨日は職場の地域の夏祭り。4年ぶりの開催です。私は4月に異動して来たので、さっぱり訳が分かりません状態でしたが、何とか終わりました。少しは気も楽になったので走る方のモチベーションも上げていきたいところです。

１６～１８日　練習休養
１９日　早朝　ラン　９キロ　５分３０秒ペース

　この前走り終えてから両足のアキレス腱あたりに痛みがあり、練習休養としました。今日は久しぶりに走ったのですが、やはり少し痛みます。故障気味もありますが、この２，３日は殺人的な暑さで、走る気力がでません。夏至も１か月ほど過ぎて夜明けも少しは遅くなってるようですが、まだまだ、厳しい暑さは続きそうですね。

１４日　練習休養
１５日　早朝　ラン　１１キロ　５分１５秒ペース

　１３日に健康診断終了。バリウムを飲んだため２日間くらいおなかの調子が悪く昨日は練習休養。今朝は５時前にスタート。朝から曇ってて、暑さはマシなはずですが、走ってると十分暑いですね。天気予報見ると今日以降はほとんど晴れ。梅雨明け間近と思われます。ジメジメしてるのもイヤですが、暑すぎるのもイヤです。とは言え、夏は暑いものなんで体調崩さないように気をつけようと思います。

１１～１２日　練習休養
１３日　早朝　ラン　１１キロ　５分２３秒ペース

　この前、山走って捻挫しました。大丈夫と思ってたのですが予想以上に痛かったので、２日間休養にしときました。今朝は４時１０分頃スタート。ゆっくり目に走りました。ってのも年に一度の健康診断です。走った後、少しは水分補給しますが、何も食べられません。食べられないのに家族の朝ごはんの準備とかします。そう、朝から地獄です。とりあえず、一刻も早く午前中が終わることを祈ります。（午後からはバリュームの下剤の関係でこれまた地獄なんですが）

７～９日　練習休養
１０日　黒柄岳～明神ヶ岳　１２キロ

　先週は仕事が忙しく、疲れもたまってる状態であまり走れませんでした。今日は１週間ぶりの山です。よく道に迷うのでYAMAPに登録して地図を確認しながら走りました。わかりづらいところもありましたが、いつもよりはスンナリと走れたと思います。登りはキツイのですが、下りは以前よりは走れるようになってきました。とは言え油断すると必ず捻挫してます（慣れてるので５～１０分ほどで走れるくらいには回復しますが）。亀岡付近の地図に載ってるような山は大体網羅したので、あとはどのようにつないでいくか考えたいと思います。

４～５日　練習休養
６日　早朝　ラン　１１キロ　５分１４秒ペース

　３日に山走った疲れが残ってるようで、体が重いです。今朝は４時２０分頃スタート。雨上がりで霧がでてましたが、蒸し暑いです。走り終わった後も、体がかなり重いです。７月は少し距離を走りたいのですが、今日明日は仕事で遅くなるので、体の様子を見ながら練習を考えようと思います。

１～２日　練習休養
３日　湯谷ヶ岳トレラン

　今日は久々に山に行ってきました。５月に足を挫いて途中で挫折した湯谷ヶ岳に行ったのですが、登山サイトなどでルートを確認したのですが、間違ってしまい結構大回りしてしまいました。ま、前回の鴻応山とつながって一周できるコースになったので良しとします。とは言え細かいところは手直しが必要ですが。次回は黒柄岳、明神ヶ岳を攻めてみようと思います。亀岡を１周するトレランのコースを考えてたのですが、大体の全体像が見えてきた感じです。ただ、グーグルマップに今まで走ったコースのデータを貼り付けているのですが、データの上限に達したようで、次回以降対策を考えるようにします。