月: 2025年4月

１１～２３日　練習休養
２４日　早朝　ラン　７キロ（５分３２秒ペース）

　１２日ぶりの練習です。１０日頃まで調子よく走れてたのですが、その後両足の付け根のあたりに痛みがあり、走るのを止めていました。職場が変わり、立ちっぱなしで歩いたり走ったりすることが多く、今までと体の動かし方が変わったのが原因かもしれません。また、今の職場の仕事はもちろんですが、前の職場にも休みの度に行って仕事をしてたので精神的に疲れており、走る気力もありませんでした。
　とは言え６月には大会にも出場するので、少しずつ元に戻そうと思います。

　９日　早朝　ラン　９キロ（５分２８秒ペース）
１０日　早朝　ラン　７キロ（５分２５秒ペース）　３分間サーキット

　久しぶりに３分間サーキットをしたら、かなり筋肉痛になりました。昨日、今日と走るペースも上がりません。筋力が落ちてるのを実感しました。バーベルなんかを使ってガンガン筋トレする気はないですが、腕立て、腹筋、背筋などを日常的に取り入れようと思います。筋肉は裏切らない（ｂｙ　谷本道哉先生　）。

６～７日　練習休養
８日　早朝　ラン　７キロ（５分１１秒ペース）　３分間サーキット

　今朝は４時４０分頃スタート。少し寒かったです。久々に走った後、３分間サーキットしました。最後の方はヘロヘロでした。やはり年とともに素早い動きができなくなってますね。
　走ってる途中に桜の名所があるのですが、ようやく満開のようです。今日は小学校の入学式ですが、この時期まで桜が咲いてるのは最近では珍しいと思います。次の雨までは桜を楽しみたいと思います。

４日　練習休養
５日　早朝　ラン　９キロ（５分１２秒ペース）

　今朝は５時前にスタート。この時間だとかなり空も明るいです。今日はラスト１キロペースアップ。４分１６秒くらいでした。とりあえず、４分切り目指します。
　職場の異動で５年ぶりに土・日が休みになりました。しかし、今日は仕事です。４月半ばまでは、昨年度の仕事が片付きません。とりあえず体調崩さないようにしたいと思います。

１日　練習休養
２日　早朝　ラン　７キロ（５分２３秒ペース）
３日　早朝　ラン　９キロ（５分１８秒ペース）

　今朝は４時２０分頃スタート。ゆっくり目に入って最後少しペースアップしました。以前より楽に走れるようになりました。練習の成果が出てきたのか、普段の心拍数が少し落ちてきたみたいです。足の具合は微妙なので、早い目にケアしたいと思います。