９日　早朝　ラン　９キロ（５分２８秒ペース）
１０日　早朝　ラン　７キロ（５分２５秒ペース）　３分間サーキット

　久しぶりに３分間サーキットをしたら、かなり筋肉痛になりました。昨日、今日と走るペースも上がりません。筋力が落ちてるのを実感しました。バーベルなんかを使ってガンガン筋トレする気はないですが、腕立て、腹筋、背筋などを日常的に取り入れようと思います。筋肉は裏切らない（ｂｙ　谷本道哉先生　）。