７日　練習休養
８日　早朝　ラン　１４キロ　５分１秒
９日　練習休養
１０日　早朝　ラン　２０キロ　５分２３秒
１１日　早朝　ラン　７キロ　５分５０秒ペース、インターバル２００×５本
１２～１６日　練習休養
１７日　早朝　ラン　１３キロ　５分３８秒

　１１日ぶりの更新です。前半は気合入れて走りましたが、後半は力尽きました。仕事も忙しくて、走る気力が無くなりました。とは言え８日のキロ５分ペースや１１日のインターバルは結構追い込みました。今朝は１３キロ走りましたが、いつもなら平均心拍が１００～１１０くらいですが、９１だったので調子は上がってると思います。とは言え、まだ、筋力、スピードが対応できてない感じなので、１１月３日まではスピード重視で行こうと思います。