月: 2021年12月 (1ページ目 (4ページ中))

入院生活（12月31日）

2021年12月31日 / ノンアルランナー / 0件のコメント

　睡眠時間　7時間50分

　午前練習　ウォーク2.5キロ

　今日もよく寝れましたが、少し体が重いです。朝は少し晴れ間も見えましたが、１日ずっと雪が降っており、足の疲労も残っていたので、軽いウォークのみとしました。この12月の走行距離は215キロほどでした。11月19日に入院したときは、荷物もって歩くだけで倒れそうになってたので、まずまずの回復と思います。

　本日のプログラムは今年の漢字をテーマに書道しました。筆と墨で書くのなんて何十年ぶりと思いながら、思ったよりはマシな字が書けました。

　日の感覚があまりありませんが、目覚めたら新年ですね。いい年であることを願っています。

入院生活（12月30日）

2021年12月30日 / ノンアルランナー / 0件のコメント

　睡眠時間　6時間40分

　午前練習　野外走　5キロ　ウォーク1.4キロ

　午後練習　野外走　5.6キロ

　昨日は寝付きが悪かったけど、久々に深い眠りが3時間近くあり、目覚めは良かったです。が、朝からお腹の具合が少し悪い。

　午前の練習は、楽なペースで走り、平均ペースは5分14秒。午後は6キロ走りたかったのですが、足に痛みが出そうなので、5.6キロに抑えました。ペースは5分9秒。距離や起伏状態など午後のほうがキツイのですが、ガーミンさんのトレーニング効果では午前の方が上です。朝の方が動きづらく、脈拍も上がりやすいのでしょうね。

　今日のプログラムは院内例会。今年最後ということもあり、医療スタッフの方々からもお言葉を頂きました。来週の木曜日が退院予定なので、私自身も最後ですね。

　入院中、楽天のポケットＷｉＦｉが活躍してくれました。何故か10月末に3ヶ月無料に惹かれて契約しました。無料期間は1月末。ちょうど良かったです。

　もう、今年もあと2日です。家以外での年越しの記憶は無いですが、気持ちよく大晦日を迎えたいところです。

入院生活（12月29日）

2021年12月29日 / ノンアルランナー / 0件のコメント

　睡眠時間　7時間28分

　午前練習　野外　5キロ

　午後練習　野外　5キロ

　今日の目覚めはスッキリとまではいかないが、最近の中では良い方だった。頭痛もほぼ治まり、走る気力も出てきました。

　午前は平均ペース5分16秒、午後は5分12秒。午後からのコースの方が起伏があるのでキツかったですね。距離を伸ばしたいところですが、外出可能時間が１回３０分なので、受付に戻り再外出するなど考えなければいけません。

　今日のプログラムは健康教室。身体測定があり体重が増加してましたが、筋肉が増えたためと思っておきます。

　昨日、２５日の血液検査の結果を教えてもらいました。ほぼ、平常値に戻りました。抗酒剤の服薬を始めると肝機能の値が悪化することがあるそうですが大丈夫でした。γが若干高いですが、３桁切れば一安心です。

入院生活（12月28日）

2021年12月28日 / ノンアルランナー / 0件のコメント

　昨日は寝る前にかなり頭が痛かった。ガーミンさんの記録だと8時間以上寝ているが実感がない。起きてからも、マシにはなったが痛みは残っています。

　午前は今年最後のOTでしたが、休んで横になっていました。昼からは、少しウォーキングしプログラムには参加。主治医による勉強会でしたが、集中できず。練習も止めてときました。今晩のオンライン断酒会も欠席して休養に当てようと思います。

入院生活（12月27日）

2021年12月27日 / ノンアルランナー / 0件のコメント

　睡眠時間は7時間20分、体のフワフワ感は少し残っている感じです。雪は思っていたよりはマシですね。

　今日は午前はOTでストレッチ、補強、楽器練習後、ダッシュ4本したのですが、終了後、軽い立ちくらみのような症状がありました。

　昼食後のプログラムは、小グループでの体験談。その後、5キロ走りました。平均ペースは5分9秒だったので行こうと思えば、6キロ行けたと思いますが、体調もイマイチなので止めときました。練習量も落としているので、年末くらいには回復したいところです。

入院生活（12月26日）

2021年12月26日 / ノンアルランナー / 0件のコメント

　今日の睡眠は7時間。朝起きて、体がだるいとか頭が痛いとかはないんですが、なんか体全体がフワフワしてる感じです。昨日の練習のダメージが大きいようですね。天気は時折晴れ間も見えるのですが、雪が降ったりやんだりの状態で練習は午前午後合わせて5キロほどのウォークのみにしておきました。昼はテレビで久々に高校駅伝を見たのですが、留学生に頼らない時代が近づいていると思いました。

入院生活（12月25日）

2021年12月25日 / ノンアルランナー / 0件のコメント

　今日も目覚めは比較的に楽でした。睡眠時間は7時間半。朝一番で採血、抗酒剤を飲み始めて1週間なので、具合の確認だと思います。

　午前はOTに参加。ほぼいつもの内容。終了後、ランでお買い物。今晩あたりから大荒れのようだが、空模様みても、冬型って感じですね。少ししぐれて、虹も見えました。

　午後のプログラムは、レクリエーションで映画鑑賞。28DAYSって作品ですが、アルコールだけでなくその他の依存症も含めて更生施設に入るって話。知らない作品でしたが、日本では公開されてないようです。

　鑑賞後、ランニング。天候により明日から走れるかわからないので、かなり本気で走りました。キロ4分55秒、6キロ走ることができました。今は、これが精一杯のようです。

入院生活（12月24日）

2021年12月24日 / ノンアルランナー / 0件のコメント

　昨日は午前中寝てしまったので、あまり眠れないかなと思ったのですが、7時間40分ほど寝たようです。今朝は目覚めがスッキリしていました。

　午前中に5キロ走り、買い物で3キロくらい歩きました。午後のプログラムは呼吸によるリラックス方がメインでした。マインドフルネスの呼吸！一ノ型、我識流々！ってな感じ・・・ではありませんでした。ま、良い呼吸法ってのは、脳にも良い影響を与えるようです。

　終了後は再び5キロランニング。ちょくちょく走るコースですが、割と起伏があります。ラスト1キロは5分切り狙ったんですが、2秒届きませんでした。でも体は動いています。

　そういえば、今日はクリスマス・イブですね。入院していると今日が何日って感覚が本当に薄れてきます。クリスマスや正月ってアルコールの誘惑が強いので良いって言えば良いのですが。

入院生活（12月23日）

2021年12月23日 / ノンアルランナー / 0件のコメント

　今日の睡眠時間は8時間近く、深い眠りも4時間以上だったが、朝から倦怠感がひどかった。朝食後、ベッドに横になっていたら、昼ごろまで寝てしまった。起きると体はスッキリした感じ。

　午後のプログラムは、オンライン及び院内の断酒会。その後5キロほど走った。スピードはキロ5分半程度。足が回復した後、以前より走れるようになってるみたいです。

　体の不調が続いてます。入院し禁酒が始まり、運動もしだしてから、甘いお菓子やコーヒーを好むようになりました。で、日曜日から無理やり下戸になる抗酒剤を飲んでます。食べたお菓子の原材料を見てみると、洋酒や酒精の記載があります。もしかして原因はこれ？オールレーズンやバームロールも口にできない体になってしまったかもしれません。

入院生活（12月22日）

2021年12月22日 / ノンアルランナー / 0件のコメント

　今日の睡眠時間は7時間15分ほど。朝起きてかなり体がだるく、やる気も起こらない状態です。午前中に走ろうと思っていましたが、2キロほどのウォークのみにして休養に当てました。昼からのプログラムはメタ認知トレーニング。自分の状態を客観的に捉えるプログラムで、歪んだ思考パターンを把握することで抑うつ的な状態になることを防ぐそうです。私の場合は過小評価がネックとなっているみたいですね。

　終了後、病院担当者と嫁と私で面談がありました。主治医とは今年末までの退院で話を進めていたのですが、担当看護師やPSW、嫁から、年末年始は飲酒する体で話を進められ、結局、退院は年明けとなりました。再飲酒の危険性も見越して、抗酒薬の決断をしたので、モヤモヤ感がすごいですね。でも、アルコール依存症で入院するってことは、こういうことなんだと思うことにしておきます。