月: 2016年1月

18日　バスケ練習

19・20日　お迎えラン３キロ

26日　通勤ラン　18キロ

27日　練習会周回コース11キロ

28日　野外走　30キロ

長岡京市民マラソン後、少し走りこもうと思ってたのですが、先週の水曜日あたりから、子供に嘔吐等の症状が出て、引続き嫁が高熱で寝込みました。私もお腹がおかしくなりましたが、まだ、二人に比べるとマシだったようです。さらに週末は大寒波となり、思った以上に走れませんでした。今週の土日には職場の旅行があり、やはり走れないので、この3日間はかなり気合入れました。本日は、家の用事等もあったので、休みをもらい午前中に30キロ走をしました。スタート時は寒かったですが、だんだん晴れ間も広がり、少しずつ暖かくなりました。タイムは2時間30分を少し切るくらい。前半抑えたので後半は結構きつかったですね。これで、今月は170キロくらい。2月は確実に200キロ超えるように頑張りたいところです。

11日　バスケ練習

12・13日　お迎えラン　3キロ

14日　通勤ラン　18キロ

15日　お迎え＋α　7キロ

16日　コース下見　15キロ

17日　長岡京市民マラソン　9.3キロ（合計　15キロ）

　17日は長岡京市民マラソン。長岡京市民以外も出場可ということで参加しました。嫁の実家（その２）が長岡京市なので、前日からお世話になりました。しばらく前にこの家の近所で重大な事件がおこり、しばらくはマスコミや警察やらで大変だったそうですが、今は落着いてました。

この前の宝ヶ池駅伝が散々だったので今回はレースに向けて、できる範囲で練習量を増やし、前日にはコースの試走をしました。上り下りの連続でかなり難易度は高め。それほどレベルは高くない大会だと思ってたのですが、スタート前の選手同士の会話から、今年は強い選手が数人出ている模様。走り出してみると、早めのペースで入ったのに20番前後ってとこ。アップダウンの激しいコースで心がけるのは、上り頑張って、下りでリラックス、ゴールまでには数人抜いて、全体で17位くらい。壮年の部（40歳以上）で何とか6位に食い込みました。キロ3分50秒程度のペースですね。起伏が激しいのと調子も悪かったこと考えると上出来です。次回は3月20日のハーフ、できれば1時間20分前後を目標に練習したいところです。

５日　　お迎えラン　３キロ

６日　　周回コース　１４キロ

７日　　お迎えラン　３キロ

８日　　お迎えラン　３キロ

１０日　宝ヶ池駅伝　４．５キロ

　　　　（アップ等含む合計１５キロ）

　目標にしてた亀岡ハーフが終了し、年末年始も慌ただしく過ぎてしまい、なかなか練習もできない状況でした。が、職場のチームから駅伝出ようってことになって、練習不足で走ってきました。結果は、何とかキロ４分切ったくらいのタイムでした。ぶっちゃけ、ハーフの時のペースの方が速いかも・・・、やはり、練習はしなければいけません。とは言え、今の生活パターンだと本当に練習の時間が取れません。何か良い方法があればいいのですが・・・