長岡京市民マラソン終了～！

11日　バスケ練習

12・13日　お迎えラン　3キロ

14日　通勤ラン　18キロ

15日　お迎え＋α　7キロ

16日　コース下見　15キロ

17日　長岡京市民マラソン　9.3キロ（合計　15キロ）

　17日は長岡京市民マラソン。長岡京市民以外も出場可ということで参加しました。嫁の実家（その２）が長岡京市なので、前日からお世話になりました。しばらく前にこの家の近所で重大な事件がおこり、しばらくはマスコミや警察やらで大変だったそうですが、今は落着いてました。

この前の宝ヶ池駅伝が散々だったので今回はレースに向けて、できる範囲で練習量を増やし、前日にはコースの試走をしました。上り下りの連続でかなり難易度は高め。それほどレベルは高くない大会だと思ってたのですが、スタート前の選手同士の会話から、今年は強い選手が数人出ている模様。走り出してみると、早めのペースで入ったのに20番前後ってとこ。アップダウンの激しいコースで心がけるのは、上り頑張って、下りでリラックス、ゴールまでには数人抜いて、全体で17位くらい。壮年の部（40歳以上）で何とか6位に食い込みました。キロ3分50秒程度のペースですね。起伏が激しいのと調子も悪かったこと考えると上出来です。次回は3月20日のハーフ、できれば1時間20分前後を目標に練習したいところです。