月: 2025年2月

２１日　早朝　ラン　７キロ　５分５０秒ペース
２２～２５日　練習休養
２６日　早朝　ラン　１１キロ　５分３８秒ペース　

　十津川後、寒さもあってなかなか走れませんでした。とにかく今年の寒暖差には体がついていかない感じです。少し暖かくなったかなと思うと、翌朝は吹雪いてガチガチに路面凍結してたり、早朝に起きて走るのが非常に厳しかったですね。ま、今週以降、逆に暑くなるようですが・・・。次の大会、実は篠山です。試合というより練習で４０キロ走するつもりで走ると思います。

１０キロ　４５分０２秒
（4:29、4:21、4:20、4:23、4:27、4:21、4:28、4:43、4:30、4:03、56）

　大会から2週間経ちましたが、全く練習できておりません。で、この前のタイムなんですが、ガーミン先生によると２４０ｍほど長く、44分5秒ほどで走っているようです。１１月の丹波や６月のたたらぎより良いタイムです。練習は一番出来てないんですけど・・・。とりあえず、次の試合目指して頑張ります。

１０キロ　４５分０２秒

　とりあえず、走り切りました。ガーミン先生によると２４０ｍほど長く、１０キロの通過は４４分５秒くらい。詳しくは後日アップします。

３～５日　練習休養
６日　早朝　ラン　７キロ　５分２４秒ペース

　２日の練習後、左足の付け根から膝のあたりに少し痛みがあり、右足のアキレス腱にも違和感があったので少し練習を休みました。とりあえず、今日は４時４０分頃、スタート。いつもよりは少し早いペースで走りました。大会までは無理はしないようにしようと思います。

１日　練習休養
２日　早朝　ラン　６キロ　５分５０秒ペース

　昨日は少し足に違和感があったので休養としました。今朝は４時過ぎに起きたのですが、雨が少し降ってたのでしばらく様子を見ました。５時３０分頃マシになったので、ゆっくりと６キロほど走りました。この時期の雨はめずらしいですね。気温もいつもよりは高いと思います。来週は十津川マラソン。１０キロです。練習で調整は入れずに試合に突入しようと思います。