年: 2026年 (1ページ目 (5ページ中))

１８～１９日　練習休養
２０日　早朝　ラン　7キロ　５分２４秒
２１～２２日　練習休養
２３日　午前　ラン　１０キロ　５分２２秒　
２４日　早朝　ラン　　９キロ　５分２１秒

　先週は天候や体調不良のため、思ったように走れませんでした。特に木曜日は頭痛と体のダルさが酷かったので仕事も休ませてもらいました。ま、走れないなりに、ラストでペースアップを入れて変化はつけています。２０日は４分１３秒、２３日は４分１６秒、今朝は３分５７秒でした。かなりキツイのですが、もう少し余裕をもって走りたいですね。やはりスピード練習を入れないとダメですね。

１４日　早朝　ラン　7キロ　５分３7秒
１５日　午前　ラン　１１キロ　５分１４秒　
１６日　早朝　ラン　7キロ　５分３１秒
　　　　午後　トレラン　霧のテラス　上り１キロ、下り５キロ
１７日　早朝　ラン　１１キロ　５分３５秒

　ここ数日は頑張って走りました。足はもちろん、体全体にかなり疲労が溜まってる感じです。ま、暑かったですしね。昨日は久しぶりに裏山、霧のテラスまで走りました。急なとこは歩いたのと倒木が増えていたため、上りの１キロ１５分ほどかかりました。１０分くらいでは走れるようになりたいところです。帰りは舗装されている道を下りました。５月は現時点で１００キロほどなので、久しぶりに１５０を目標にしようと思います。

８日　早朝　ラン　7キロ　５分47秒
９日　早朝　ラン＆ウォーク　５キロ　
１０～１２日　練習休養
１３日　早朝　ラン　９キロ　５分３２秒

　久しぶりの更新です。先週土曜日は早朝９キロ走る予定でした。歩道横に木が生えてて、歩道にも街路樹が植えてるとこがあるのですが、よく蜘蛛の巣が張っているので、車道側に避けました。で、越えたあたりで後ろから車が来たので歩道に戻るためにジャンプしようとしたところ、右足がグネっとなりました。ジャンプも足りず歩道のブロックに足を引っかけてそのまま転倒。右足捻挫と体の左側面の打撲、恥ずかしいのですぐに起き上がりましたが、痛みでしばらく動けませんでした。何とか歩いて帰りましたが、走れるようになるまでしばらく休養にしました。ま、仕事やなんやで身体的、精神的にも疲れがあったので休めてよかったということにしておきます。

２日　早朝　ラン　９キロ　５分３８秒
　　　午後　愛宕山トレラン
３日　早朝　ラン　２０キロ　５分４８秒
４～７日　練習休養

　ゴールデンウィーク中は気合入れて走ろうと思ってたのですが、最初の２日で疲労がマックスになってしまいました。４日と６日は祝日勤務もあり、早朝にも起きられず、後半４日間は休養です。５０代も半ばに突入すると体の回復も以前のようにはいかないようです。

4/３０～５/１　練習休養

　4月の月間走行距離は１３４キロでした。仕事環境が変わって練習時間が確保できなかったので仕方ないとは思いますが、今後はマシになると思うので今月以降はもう少し頑張りたいと思います。５月は試合に申し込んでないので落ち着いて走ろうと思います。

２６～２７日　練習休養
２８日　早朝　ラン　９キロ　５分４１秒
２９日　早朝　ラン　２０キロ　５分４２秒

　昨日の朝は久しぶりに霧がでてました。この時期では珍しいと思います。今日は祝日で仕事も完全に休みました。最近は仕事に追われてまともに休めなかったので少し気持ちは楽ですね。で、今朝は５時前スタートで２０キロ、ゆっくり目に走りました。このペースなら早朝でも余裕があるので、月に２～３回はコンスタントに練習に入れるようにしたいと思います。

２０～２３日　練習休養
２４日　早朝　ラン　７キロ　５分３４秒
２５日　早朝　ラン　１１キロ　５分３８秒

　大会後、とりあえず４日間休みました。かなり体に負担がかかってたようで、昨日、今日も微妙に筋肉痛が残っています。今回は不本意な結果でしたが、一旦、気持ちをリセットして今後の方針を考えようと思います。とりあえず、ゴールデンウィークも近いのでどれくらい走れるか計画を立てようと思います。

１０キロ　４３分２３秒
　１キロごと　４分４秒、４分１１秒、４分３８秒、４分３１秒、４分３４秒、４分７秒、４分１４秒、４分１２秒、４分３２秒、４分２０秒

　大死に状態です。前半、緩く上ってるコースですが、２キロで酸欠状態で体がロックしました。折り返してからは少し息を吹き返しましたが、ラスト２キロで、また、身体が止まりました。ラスト１キロは何とかスパートをかけようとしましたが、心肺機能がおかしな状態になり止まりそうになりました。スピード練習が出来てないので仕方がないのですが、あまりにも体の状態がおかしかったです。とりあえずは体を休めて次に備えようと思います。