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６～１７日　練習休養
１８日　早朝　ウォーキング　５キロ

　昨日も今日も暑い予報ですが、早朝は霧がかかってました。７月６日に兼務している施設の夏祭りで朝から晩まで外で作業してたら、体がおかしくなりました。翌日以降、異常に体がだるい状態が続いてかなりしんどかったです。脱水症状や熱中症になりかけてたのでしょうか。とりあえず、休めた分足の痛みは無くなったんですが。マシにはなってきたので、何とか少しずつでも走っていきたいと思います。

２３日　練習休養
２４日　早朝　ラン　７キロ　５分２４秒ペース
　　　　インターバル　２００ｍ×５

　２２日のスピード練習で、足に疲労があったので、昨日は休養。今朝はゆっくり７キロ走り、大学の直線道路で２００ｍのインターバル。久しぶりなので体が動かずきつかったです。４０秒以上かかってます。この手の練習はこなすごとに確実にタイムは上がるので、適度に取り入れないといけないですね。ただ、調子乗って故障しないように気を付けようと思います。

２０～２１日　練習休養
２２日　早朝　ラン　７キロ　４分５９秒ペース

　２０，２１日は天気が悪かったり、疲労感があったりで休養。今朝は４時３０分頃スタート。ゆっくりめで入ってラスト２キロペースアップしました。ラスト２キロが４分３０秒、４分１１秒でした。酸欠来るほど追い込めましたが、ラストは４分切りたいところです。

１０日　早朝ラン　9キロ　5分29秒ペース
１１～１３日　練習休養
１４日　早朝　ラン　7キロ　5分15秒ペース　3分間サーキット

　今朝は4時15分ころスタート。かなり明るくなりました。が、今朝は寒いです。川沿いに薄っすらと霧が見えていました。先週は三日連続で走ったのですが、疲労感が抜けず、３日間休んでしまいました。勝率５割みたいな感じ。なかなか、コンスタントに走れる体に戻っていないようです。２日走って１日休むくらいのペースが良いのかもしれません。