月: 2015年10月

１９日　お迎えラン　３キロ

２０日　お迎えラン　３キロ

２１日　周回コース１２キロ

２２日　お迎えラン　３キロ

２３日　大学周回コース　１０周＆お迎えラン　３キロ

２４日　LSD　１２０分

　今週は、娘の保育所迎えが多く、追い込む練習がなかなかできませんでした。が、２１日の合同練習のラスト１キロは久々の３分２０秒切り。２３日は午後から代休が取れたので、この前途中リタイヤした大学周回コース１０周を再挑戦。１周約１．１キロですが、高低差がすさまじいので、過呼吸寸前まで追い込めます。なんとかそこそこ走れたと思います。２４日から大学は学園祭なのですが、準備はテント立てただけで、スムーズに走れました。で、今日は足にきてるので、ゆっくり芝生の公園を２時間LSDです。たまには、こんな練習もいいですね。故障しないように気をつけたいと思います。

16日　野外　3キロ　バスケ練習
17日　大学周回コース　６周

　子どもが保育所に通い始めて１ヶ月が過ぎました。送迎については嫁が車で送った後、そのまま通勤し、帰りは７時くらいになるため、迎えは私の担当。で、定時に仕事を終えダッシュで帰宅、走って保育所まで行き、バスに乗って帰ってます。車が１台しかなく、保育所まで３キロ程度であること、帰りのみバスの時間が合うことからの、苦肉の策です。お迎えランと呼んでますが、距離が短いため、通勤ランの方が効率はいいですね。
　18日は氏神さまのお祭り。17日の土曜日はその準備等があったため、練習が１時からしかできず、昼食後すぐに走ったため、腹痛になり、途中でリタイアしてしまいました。心肺機能を追い込む練習だったので、どこかで埋め合わせしないといけません。
で、祭りの方ですが、神輿の重さは２ｔほどあるそうで、下手をすると死人が出るレベルです。今回、副警護長とやらに当たったのですが、無事に終了することでき、ホットしています。
で、週末は慰労会等でアルコール漬け状態です。１１月３日は試合なので少しずつ減らしたいところです。

11日　午前　60分ジョッグ　午後　バスケ

13日　午後　ジョッグ3キロ

14日　午後　周回コース12キロ

　10日、土曜日は娘の保育所の運動会、練習は休養。11日の日曜日は町民運動会でした。走る前にゆっくり60分ジョッグしてから、リレー種目などに出場しました。うちの地区は、後半のおっさん連中が早いのですが、前半に差が付いてしまい決勝行きは逃してしまいました。で、運動会終わってから、懇親会行く予定が、バスケの試合に誘われまして、かなりハードな一日となってしまいました。本日14日まで足の疲れがとれてません。ので、無理せず、キロ5分30秒くらいで入っていき、最終4分切くらい、60分で12キロでした。前回はラスト1周タイムトライアルしたのですが、3分25秒かかりました。1キロは今のところこれが精一杯の感じですね。

２日　バスケ練習

５日　バスケ練習

６日　野外３キロ

７日　周回コース　１１キロ

８日　通勤ラン　朝7キロ　夕7キロ

９日　バスケ練習

　写真は７日の練習前の状況です。１時後は真っ黒。少し視力が悪いのでコースアウトしそうでした。

　さらに、次の日は通勤ラン。仕事終わるのが若干遅くなりました。山間の道を抜けるのが恐怖の連続。最大の山場は鹿さん１０頭位が少し前を暴走・・・、襲われなくてよかった～！

　なんか、夜の田舎道対策を考えることにします。

　総合距離は走れてませんが、なかなかいい感じで追い込んでます（と思う）。全盛期（２０年ほど前）には程遠いですが、数年前の状況には戻したいところです。

28日　野外走　３キロ

29日　通勤ラン　行き７キロ　帰り１１キロ

　練習時間の確保が難しくなったのですが、嫁が仕事休みの時は、できる限り通勤ランをしようと思います。で、先日久しぶりの通勤ランだったのですが、往路は9月半ば頃のタイムより落ちてました。原因は不明ですが、疲労からか、体重の低下が止まらない状態が続いているようです。少し前に64.5キロで－10キロって書いてたのですが、さらに痩せてました。ってことで、ここ数日はかなり食べてます。とりあえず、体調、体重にも注意しながら、走ろうと思います。

　アルコールは週明けから、飲んでませんが、体重増やすのに少しくらい飲もうかなって・・・誘惑に負けそうですね。