浅き夢の世界へ

月: 2025年12月

久々の池

4日 練習休養
5日 午前 ラン 15キロ 5分16秒ペース
   午後 筋トレ 流し5本

 12月に入り順調に走れてて、少し疲労感もあるので昨日は休養にしました。で、今日は午前に15キロ、この前のコースの山に上がらず下の池のまわりを走りました。大学時代すぐ横の道が駅伝コースになっていて、試走の時期はよくここで練習をしました。1周1.5キロほどあり、近所の強豪高校もここでよく練習をしてるとか。12月は距離を伸ばすのと、スピードも少しずつ戻したいので、最初は無理のないペースで走り、最後の方でペースアップを心がけています。午後からは、レッグランジと3分間サーキット、流しを5本しました。12月は300キロを目標にしようかと思っていて、15〜20キロ走も積極的に取り入れないと無理なんですが、この前みたいにキロ5分切りとかで走ると続かないと思うので、少し余裕のあるペースで疲労等様子を見ながら練習しようと思います。

養生雑記2

 アルコール依存症で入院した場合、どのような治療、どれくらいの期間がかかるかって知っている人はほとんどいないと思います。大体、入院される方は連続飲酒状態で、食べたものは全て吐くことが続いたり、ひどい下痢になったり、それでもお酒が止められない状態です。当然、食事は喉を通らない、体力が無く立つこともできない、もう、自分でも訳が分からないような感じです。なので最初の3〜4日は解毒治療となります。ナースステーション横の観察室や保護室と言われる部屋で、点滴と薬を使い、安静ですね。アルコールが抜けだすと出てくる離脱症状を抑えて、身体的な依存から抜け出すための処置です。離脱症状の中でも振戦せん妄という状態がヤバいらしく、幻覚見たり、暴れたりするようで、きつい状態にると1割くらいは亡くなるそうです。で、状態が落ち着くと5日目くらいから一般の病室に移り、リハビリテーションプログラムを受けるようになります。アルコール依存の知識を得るための勉強ですね。午前は基本的に自由で、一般病室に移るあたりから外出も可能になります。3週間過ぎたあたりで担当医や看護師、家族等と面談し、今後の方針を決めます。それ以降は院外の断酒会やそれに伴う外泊が可能となります。そこから退院までの3ヶ月は徐々に外泊等を増やし元の生活に戻れるようにしていきます。ちなみに身体的な依存は最初の4日ほどで大体脱しますが、精神的な依存は続き、飲酒欲求は消えません。ってことは飲んでしまう可能性もありますよね。外泊や外出中に飲酒してしまった場合は、観察室に逆戻り(3日ほど)で外泊はしばらく禁止、場合によっては退院時期が伸びたりするようですね。とりあえず、私は半分ほど過ぎたので、再飲酒しないように心がけたいところです。

久々の山

2日 午後 ラン 6キロ 坂ダッシュ3本
3日 午前 ラン 15キロ 5分51秒ペース
   午後 200mインターバル5本 ジョッグ3キロ

 昨日は久々に坂ダッシュ入れました。こっちに来てから3回目ですが、以前よりは走れていると思います。で、今日の午前中の野外走ですが、いつも走っているコース近くに公園があり、小高い山もあるのでそこを走りました。思ったより本格的なアップダウンがあり、道もほとんど舗装されてなかったので、コケそうになりながら、歩くくらいのペースでなんとか走りました。最近、そこそこ山は走れてたのですが、連続飲酒で完全に体がおかしくなったので、元に戻すのは苦労しそうです。午後からはこれも久々のインターバル。あまり車が通らない道でやったのですが、40〜42秒ほどかかりました。やはり、スピード練習もしないといけないと感じました。ま、故障しない程度に考えていこうと思います。

養生雑記1

 10月後半からアルコール依存症で入院していますが、今回で2回目の入院です。入院っていうとベッドで寝てるイメージですが精神系なので、体は元気なわけで、私の場合入院1週間立たずに走ってるわけですね。ただ、これほど短期間の例はあまりないと思います。で、このブログでも、走ることとアルコール依存で入院していることを同じ記事でまとめてましたが、今後は分けようかと思います。入院中のこと、アルコール依存、その他もろもろを養生雑記って形でまとめていこうかと思います。江戸時代、貝原益軒って人が書いた養生訓って本は、今でも通用する部分が多いのですが、お酒についても書いてあります。『酒は天からもらったご褒美であり、少量であれば、血行を促進し緊張を和らげ食欲増進や心配を忘れ、良い気持ちにさせてくれます。しかし、多く飲むと人を害するものとなります。酒によって生ずる病も多く、多く飲み食事をあまり食べない人は短命になります。天からのご褒美で身を滅ぼすのは残念なことですね』って感じのこと書いてあります。ちなみに少量だと体に良いという意見は最近は科学的に否定されています。私の場合、多く飲みすぎて身を滅ぼしそうになったわけで、今後のことも含めて、思ってること、考えていることを綴っていこうかと思います。

師走

12月1日 午前 ラン 10キロ 5分 7秒ペース
      午後 ラン  7キロ 5分24秒ペース

 今日から12月というわけで少し気合入れて走りました。とりあえず、午前午後と走れる日はこれくらいのペースで行けたらと思います。今日はこれからAAという自助グループに数名で参加していきます。