月: 2024年11月

丹波高原ロード　１０キロ　４４分４３秒
（4:10、4:10、4:28、4:25、4:35、4:46、4:33、4:34、4:23、4:37）

　とりあえず、走り切りました。最初の２キロ以降は苦行でした。スピードが全然ダメです。呼吸も最初から最後まで苦しかった。
　とは言え、この１カ月ちゃんと練習はできているので、疲れを抜いて次につなげたいと思います。

1日　早朝　ラン６キロ　５分５６秒ペース

　今朝も４時１０分頃練習スタート。昨日、追い込んだので、ゆっくり走りました。明後日、試合なので、明日も休養入れて、できるだけ疲労回復させたいと思います。