月: 2026年4月

２６～２７日　練習休養
２８日　早朝　ラン　９キロ　５分４１秒
２９日　早朝　ラン　２０キロ　５分４２秒

　昨日の朝は久しぶりに霧がでてました。この時期では珍しいと思います。今日は祝日で仕事も完全に休みました。最近は仕事に追われてまともに休めなかったので少し気持ちは楽ですね。で、今朝は５時前スタートで２０キロ、ゆっくり目に走りました。このペースなら早朝でも余裕があるので、月に２～３回はコンスタントに練習に入れるようにしたいと思います。

２０～２３日　練習休養
２４日　早朝　ラン　７キロ　５分３４秒
２５日　早朝　ラン　１１キロ　５分３８秒

　大会後、とりあえず４日間休みました。かなり体に負担がかかってたようで、昨日、今日も微妙に筋肉痛が残っています。今回は不本意な結果でしたが、一旦、気持ちをリセットして今後の方針を考えようと思います。とりあえず、ゴールデンウィークも近いのでどれくらい走れるか計画を立てようと思います。

１０キロ　４３分２３秒
　１キロごと　４分４秒、４分１１秒、４分３８秒、４分３１秒、４分３４秒、４分７秒、４分１４秒、４分１２秒、４分３２秒、４分２０秒

　大死に状態です。前半、緩く上ってるコースですが、２キロで酸欠状態で体がロックしました。折り返してからは少し息を吹き返しましたが、ラスト２キロで、また、身体が止まりました。ラスト１キロは何とかスパートをかけようとしましたが、心肺機能がおかしな状態になり止まりそうになりました。スピード練習が出来てないので仕方がないのですが、あまりにも体の状態がおかしかったです。とりあえずは体を休めて次に備えようと思います。
　

１６日　早朝　ラン　９キロ　５分３８秒
１７日　早朝　ラン　９キロ　５分９秒
１８日　練習休養

　明日は試合で10キロ走ります。で、昨日はラスト2キロペースアップで、4分20秒と4分01秒。思った以上にに体が動きません。目標は前回の41分後半より速いタイムなんですが、微妙なところです。ま、体調も良くないので、無理せず楽しんでこようと思います。

９日　　早朝　ラン　９キロ　５分２６秒
１０日　練習休養
１１日　午後　ラン　９キロ　４分４６秒
１２～１３日　練習休養
１４日　早朝　ラン　７キロ　５分０２秒
１５日　練習休養

　最近は夜明けも早く走ってる時間帯に朝焼けが見られることがあります。今朝は雨が降ってきそうなので休養にしましたが。昨日はラスト１キロ、スピードアップしましたが、なかなかスピードのキレが戻りません。１１日は全体のペースを上げましたが、最後息切れしました。
　次の日曜日はレースで１０キロ走りますが、激務で残業が続き、体調も良くないです。とりあえず、やれる範囲でやるしかない感じですかね。

５日　　　早朝　ラン　１１キロ　５分２６秒
６～７日　練習休養
８日　　　早朝　ラン　７キロ　５分２６秒

　桜も葉桜となり始めました。残業やら地域の会議やらで早朝練習が大変つらい状態です。とりあえず、できる範囲で何とかこなそうと思います。
　

２～３日　練習休養
　　４日　早朝　ラン　９キロ　５分２７秒

　仕事が忙しいのと足の具合が悪いので、２日休んで１日走る状態です。足の方は右太もも付け根あたりが痛んでいたのですが、少しマシになりました。無理はしないようにします。
　桜の方は満開です。花見に行けず、今日の雨で散りそうで残念です。