月: 2024年4月

２６日　練習休養
２７日　ウォーキング６．５キロ　３分間サーキット

　この数日、喉、鼻の調子がおかしいです。子どもたちからなんかうつされたかも知れません。ま、夜の打合せが続いたので疲れも溜まっているんですが。で、昨日は早起きできず休養、今朝は足の調子も良くないので、おもりを背負って歩きました。スタート時は涼しかったですが、終わるころは汗だくでした。今日から世間はゴールデンウィーク。私の休日は、日・月曜日。今年のゴールデンウィークは、ほぼ恩恵を授かることができませぬ（泣）。

２３～２４日　練習休養
２５日　早朝　ラン　７キロ　５分３９秒ペース

　今朝は４時起床。ゆっくり走ったのですが、やはり左のアキレス腱が少し痛みます。明日以降は痛みの様子を見て、ウォークにするか、ランにするか考えようと思います。月がきれいに見えましたがピンクムーンというらしいですね。少しずつ日も長くなっていて、走ってるとすぐに空も明るくなりました。気温も上がってきてるので、そろそろ上はTシャツだけでもいいかもしれません。

１６～２１日　練習休養
２２日　アップ　１キロ　霧のテラストレラン　２．２キロ

　１５日に走って以来１週間ぶりです。足の方も微妙だったのですが、疲れが出たのか、走る気力が出ませんでした。長女さんもライブの疲れからか先週の木曜日から熱出して学校休んでました。今日も野外走７キロ以上と思って走り出したのですが、なんか気持ちが乗らなかったので、思い切って、山走りました。強度は強まりますが、距離、時間は短くなるので、気分転換には良いです。ま、走ったり歩いたりで登りも下りも１３分４０秒ほどだったので、１０分切りを目標にしたいと思います。

１２日　練習休養
１３日　早朝　ウォーキング　６．５キロ　3分間サーキット

　2日前からのアキレス腱の痛みは、シップ貼ったりしてマシにはなったのですが、練習は落としました。今朝は4時20分頃から、６㎏ほどのおもりを背負ってウォーキングしました。走った時ほどは運動量は無いですが、普段と違うところに疲労感があります。とりあえず明日は大丈夫そうだったら走ろうと思います。

９～１０日　練習休養
１１日　早朝　ラン6.4キロ　6分41秒ペース　3分間サーキット

　雨と残業のため二日間ほど練習休養しました。今朝は走り始めは大丈夫だったのですが、4キロ過ぎたあたりでアキレス腱が痛み出したのでウォーキングを交えながら走りました。以前からアキレス腱痛になるとしつこかったので、酷くならないようにケアをしたいと思います。桜は散り始め、もうすぐ見納めですね。

７日　早朝　ラン　９キロ　５分３９秒ペース　３分間サーキット
８日　早朝　ラン　１０キロ　５分３９秒ペース　３分間サーキット

　何とか練習できてます。昨日、今日と４時３０分頃スタート。終わりの方はかなり明るいです。桜も満開ですね。明日は雨の予報なので練習は休養にしたいと思います。

６日　早朝　ラン　７キロ　５分２９秒ペース

　何とか、二日連続で早朝に走れました。起きたのは５時前だったのですが、土曜日は子どもたちの弁当作りが無いので余裕があります。ま、弁当作りは来週一杯だし、下の子も保育所卒園して送りがなくなるので、これくらいの時間に練習スタートしても大丈夫そうですね。この時間だと大分と明るいし。で、練習再開したばかりなのでしんどいです。足にも疲労感があるのでケアをしっかりしたいです。

５日　早朝　ラン　7キロ　5分33秒ペース

　３月１５日以来の更新です。年度末で忙しかったり、足痛かったり、体調悪かったりで全然走れていませんでした。フルマラソンの疲れもあったと思います。職場での異動はなかったのですが、昨年度よりも忙しくなることは確定しているので、時間のやりくりが大変になりそうです。とりあえず、早朝に走る習慣をしっかりと定着させたいところ。