
26~30日 練習休養
31日 早朝 ラン 7キロ 5分36秒ペース
昼間が暑すぎて疲労感がたまり、練習が思ったようにできません。とりあえず走れる範囲で走ってる感じです。夜明けも大分と遅くなってきましたが、この暑さはどこまで続くのでしょうか?
浅き夢の世界へ
26~30日 練習休養
31日 早朝 ラン 7キロ 5分36秒ペース
昼間が暑すぎて疲労感がたまり、練習が思ったようにできません。とりあえず走れる範囲で走ってる感じです。夜明けも大分と遅くなってきましたが、この暑さはどこまで続くのでしょうか?
25日 練習休養
26日 早朝 ラン 21.1キロ 5分39秒ペース
先月に引き続きラントリップってアプリを使い、VRWCというイベントに参加。保険のVitalityで1200ポイントゲット。朝4時10分頃スタート。先月と比べるとやはり少し暗くなった気がします。ゆっくり目で走ってたのですが、2時間切れそうなので、気持ちペースアップした感じです。タイムは1時間59分30秒。朝ごはん前のエネルギーが無い時間に追い込んで、フルマラソンにつなげようという魂胆もあります。が、この前の牛松山スカイの疲れが残っているのか足の具合は少しおかしい。故障しないようにケアしたいと思います。
18~22日 練習休養
23日 早朝 ラン 6キロ 5分31秒ペース
24日 早朝 ラン 6キロ 5分41秒ペース
18日以降は5日間走れませんでした。日中あまりに暑く疲れが取れない感じです。で、昨日今日は何とか走れました。天気予報見てると、8月頃まで狂ったように暑いようです。考えながら走りたいと思います。
14~16日 練習休養
17日 早朝 ラン 7キロ 5分55秒ペース
牛松山スカイ後、体がヤバイ感じです。とりあえず、3日間は休養、今朝何とか走りましたが、足の筋肉痛はもちろん体が全然動きません。2~3日はこれくらいの練習になりそうです。かなりキビシイ牛松山でしたが、三郎ヶ岳のパラグライダー場から見える景色は絶景でした。
7月13日 牛松山スカイレース 15キロ 3時間16分44秒
暑すぎました。きつい坂は最初から歩いて、それ以外は走る感じで、そこそこ行けてたのですが、最後の牛松山を越えて、下ってる途中くらいから、腕がしびれ、足がつり、体が動かなくなりました。最後は歩くのもやっとでした。リュックに水、スポーツドリンク等計2リットル以上かついで、給水してたのですがダメですね。ダメージがデカすぎて今日、3日目も練習休養しています。
10日 早朝 ラン 9キロ 5分40秒ペース
11日 練習休養
12日 早朝 ラン 7キロ 5分39秒ペース
昨日は健康診断でした。昨年まで胃部検診がある場合は、午前の受診で、食事は前日の10時までだったのですが、今回、14時45分受診、朝食は7時まで、何もつけないパン1枚のみとなってました。早朝練習すると空腹で死んでしまう可能性があり、練習休養としました。で、今日は試合前日、とりあえず7キロ走っときました。4時20分頃スタートしましたが、以前より少し暗くなってきたように感じます。日が短くなってるので、このまま涼しくなったら良いのですが、明日も殺人的な暑さになりそうですね。
6~8日 練習休養
9日 早朝 ラン 9キロ 5分39秒ペース
5日の練習後、左足付け根あたりに痛みが出たのと、猛暑の中仕事をしているせいか体調も良くないので、少し休養しました。特に月曜日は職場の気温計で38.5度くらいあり、外で作業をするのはきびしい状況でした。暑さにも慣れて汗のかき方もマシになったかなと思ったのですが、今週は、関係ないほど汗かきましたね。昨日も雨の予報でしたが、ちょうど私の住んでるとこだけ、避けてるように雨が降らなかったです。本番の13日も暑いようなので死なない程度に頑張ろうと思います。
4日 練習休養
5日 早朝 ラン 14キロ 5分33秒ペース
今度の大会ですが、山道を14キロ走るので少し長めの距離も走っておこうと思います。とは言え試合前に故障してもいけないので、ペースはゆっくり目であと1~2回、10キロ以上を走れたらと思います。
2日 練習休養
3日 早朝 ラン 7キロ 5分23秒ペース
先週土曜日の練習の疲労があり、昨日は休養。今朝は4時45分頃スタート。いつもの7キロでラスト1キロペースアップしました。体が重く、4分16秒かかりましたが、少しずつスピード練習も入れていきたいと思います。7月に入り、13日には試合がありますが、月間200キロを目標に頑張りたいと思います。
29~30日 練習休養
1日 早朝 ラン 7キロ 5分35秒ペース
28日にハーフの距離を走ったので2日間は休養にしました。写真は折返し付近の風景です。で、今朝はゆっくり目に7キロ。体はダルいのですが、ペースは思ったより早く走れました。最近、日中、外で作業してたりするのですが、汗の量も少なくなってきたような気がします。13日の試合も相当暑いと思うので、少しでも体を慣らしておきたいところです。
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