月: 2011年6月

　２０・２１日　休養

早起きができなくなりました。３日前から、いくら寝ても寝足りないっていうか…。日曜日なんか、３時間昼寝して夜もきちんと７時間眠りました。まだまだ、成長するのだろうか？
以前のような慢性的な腹痛やなんかよくわからんが体が重いって状態からは脱したようです。やはり禁酒すると体が軽くなります。
とりあえず、明日の朝は５時前には起きられるように頑張りたいと思います。

18日　早朝　６０分ジョッグ　１０分ペースアップ
19日　休養

ジョッグでペースアップ入れるときには、２パターンあります。１０分間ペースアップするのなら、ちょうど真ん中の２５〜３０分と、ラスト５分で上げるパターン。そして、ラスト１０分だけで追い込むパターン。いつもは前者なんですが、昨日の朝練はラストで追い込みました。その結果、体調不良に…。練習後、体育指導委員の研修会に参加したのですが、バスで酔いそうになるわ、１日立ちくらみするわで帰宅したらバタンキューで寝ちゃいました。
そして、今朝は目覚めが悪い。午前中、来客があるので気合入れて掃除したのですが、午後、少し横になっただけで爆睡しました。結局、走れなかったので、今から補強して寝ることにします。
禁酒は続いているのでそのあたりが体調の変化と関係あるのかもしれません。血圧、脈拍も高かったのがかなり落ち着きました。特に脈拍は７０以上とかありましたから、この状態に慣れれば、練習もかなり楽になると思います。

16日　早朝　60分ジョッグ
10分間ペースアップ

17日　休養

昨日は少しだけ追い込みました。とりあえず、腰や足は大丈夫そうですが、疲れがたまっている感じなので、今日は練習休養にします。
３日前、久しぶりに体重測ってみたんですが、なんと73キロこえてました。そして昨晩は７０キロ台。まだ、練習が軌道にのってないのか、体調も波があるようです。ここ数日は睡眠薬（アルコール）無しでもぐっすり眠れてます。来週中には安定した状態に持って行きたいですね。

2〜３日　　　早朝　６０分ジョッグ
６〜１０日　 　早朝　６０分ジョッグ
１４〜１５日　　早朝　６０分ジョッグ

６月に入ってからある程度は走れるようになりました。腰の具合もストレッチの成果か、かなりマシです。が、まだ、少しおかしい感じなので無理は禁物。昨日、今日は久しぶりに補強もしました。明日辺り、いろいろな筋肉痛が起こりそう。
４〜６月にかけて４大会申し込みしてたのですが結局スタートラインにも立てず、今年度のデビュー戦は２４時間リレーマラソンです。７月の半ばなので、故障や体調不良には気をつけたいと思います。特に梅雨で季節外れの霧が出たり、今朝もモヤがかかってるような天気。気温も低い日があるので風邪には気をつけたいですね。
５月以降再びアルコール漬けの日々が続いてましたが２日前から禁酒です。さてさて、どこまで続くやら・・・