早朝 ラン 7キロ 5分33秒ペース
牛松山以降、さすがに足が筋肉痛でヤバイです。2日後の昨日が一番ひどく、今日は少しマシかな。少しゆっくり目のペースで走ると疲れが取れやすいので、今朝は走りましたが、関節とかに疲労があるようですので、故障しないように気を付けようと思います。
浅き夢の世界へ
早朝 ラン 7キロ 5分33秒ペース
牛松山以降、さすがに足が筋肉痛でヤバイです。2日後の昨日が一番ひどく、今日は少しマシかな。少しゆっくり目のペースで走ると疲れが取れやすいので、今朝は走りましたが、関節とかに疲労があるようですので、故障しないように気を付けようと思います。
牛松山スカイレース 15キロ 2時間44分56秒
練習もまともに出来てないのにトレランのレースに出てきました。三郎ヶ岳と牛松山をつなぐコースなんで、どんな感じかは大体わかるのですが、コースは初めてで、実際走ってみると想像以上にキツかったです。登りはほとんど走れなかった感じですね。大会は昨日、牛松山を登るバーティカルの部、で今日が15キロのスカイレースって感じです。夏と冬にやってるようなので、今後も出るか検討したいと思います。
2日 早朝 ラン 7キロ 5分33秒
13日 早朝 ラン 7キロ 5分19秒
14日 早朝 ラン 7キロ 5分18秒
どうも、仕事が忙しくなると走るモチベーションが下がるようで、しばらく練習ができてません。とりあえずは10キロ以下の距離をコンスタントに走れるようにしたいと思います。
1日 早朝 ラン 7キロ 5分18秒ペース
久しぶりに早朝に走りました。左足のアキレス腱がずっと痛かったのですが、かなりマシになってます。ペースも悪くないですね。11月上旬から全く練習しなかったわけではなく、たまに山に行ったりしてたので、筋力とかはそれほど落ちてないのかもしれません。3月の篠山は今年も申し込んだので、少し頑張ろうと思います。
10月29日 早朝 ウォーク 3キロ
11月 1日 早朝 ウォーク 3キロ
2日 早朝 ウォーク 5キロ
3日 牛松山登山 4キロ
4日 早朝 ウォーク 3キロ
8日 早朝 ウォーク 4キロ
久しぶりのブログ更新です。結局、3日の丹波は走らずに参加賞だけもらいに行って、山を歩きました。相変わらず。走るとアキレス腱が痛みます。とりあえず、足首をできるだけ動かすようにして歩いています。足の様子をみながらしばらくはこの状態を続けようと思います。
19日 早朝 ラン 7キロ 200m×5
20~25日 練習休養
26日 早朝 ラン 7キロ
相変わらず走れてません。200m×5の後は足の調子が悪く、今日も走ってて踵のあたりが痛みます。11月3日の丹波は練習ペースで走ることになりそうです。
最近、秋らしくなり朝は霧が出るようになりました。とは言え練習後は汗もかいているので、風邪等ひかないように気を付けたいと思います。
14日 早朝 ラン 7キロ
15~17日 練習休養
18日 早朝 ラン 11キロ 5分11秒ペース
14日はラスト1キロペースアップしました。4分15秒くらいでしたがきつかったです。今朝はラスト500mくらいペースアップ・・・しましたがラスト100mくらいで息切れ。足の状態を見ながらスピードも上げていこうと思います。
7~12日 練習休養
13日 早朝 ラン 11キロ
13日の金曜日、1週間ぶりの練習です。なんか最近起きられないです。早朝はすっかり涼しく・・・ってか寒いです。終盤は結構汗をかくので服装が難しいですね。とりあえず、明日は起きられるかな?
5日 練習休養
6日 早朝 ラン 11キロ 5分9秒ペース
今朝は4時20分頃スタート。1~2週間前までは早朝でも暑かったんですが、かなり肌寒いです。ペースは少しずつ戻してますが、少し足に負担がかかり気味かな。故障しない程度に注意しようと思います。
4日 早朝 ラン 11キロ
一度、サボると中々元のペースに戻せないものですね。最近、早朝は涼しく走りやすいのですが、早起きがつらい。とは言え11月3日には試合なので、少しずつでも以前の練習ペースに戻したいと思います。
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