年: 2023年 (2ページ目 (13ページ中))

２９日　早朝　ラン　９キロ
３０日　練習休養

　大江山から１０日以上、全く練習できませんでした。疲れもあったのですが、のどの痛み等、風邪のような症状が続いてました。子どもも高熱出したりしたので、インフルか何か流行ってるのかもしれません。
　昨日、久しぶりに走ったのですが、ペースはゆっくり目で無理しない様にしました。月がすごくキレイでした。１０月からは以前の練習ペースに戻したいと思います。

２３．５キロ　３時間１０分１５秒

　昨年より６～７分遅かったです。ま、尋常じゃない暑さで運動はしないほうが良いレベルだったと思います。２キロ超えると登りが始まるのですが、かなり早い段階で歩きました。去年は最初の山頂まではかなり走ったので、ちょうど走ったのと歩いたのが逆転した感じです。下りは去年より走れて、足の痙攣もマシでした。ただ、標高が高いと暑さもマシなんですが、下がるほど暑くなりラストは３キロほどはまともに走れませんでした。去年、名付けた古墳の呪いです。ま、この試合に向けて調整してないので走る前から疲労感もあったので今回はこんなものだと思います。１週間ほど疲れを抜いて練習再開したいと思います。

１５日　早朝　ラン　９キロ（５分２４秒ペース）

　今朝はムシっとします。天気予報も微妙な感じ。４時３５分頃スタート。体がだるい。１１キロ走ろうと思ってましたが距離落としました。明日は休養にして回復に努めたいと思います。

１２～１３日　練習休養
１４日　早朝　ラン　１１キロ（５分８秒ペース）

　今朝は４時４０分頃スタート。夜明けがどんどん遅くなってて、真っ暗です。今日はラスト２キロペースアップしました。４分２４秒と４分９秒まで上げました。最近、スピード練習してない割には走れてる感じです。愛宕山の後は２日間休養したので、今日明日と走って土曜日は休養のパターンになると思います。

１１日　地蔵山～愛宕山　約１５キロ

　今日は午前中、地蔵山から愛宕山、走ってきました。大江山はピークが3つで23キロですが、さすがに1週間切ってるので、少しランクを落としたコースって感じです。距離も15キロ無いくらい。試合を想定してるので、愛宕神社前の階段も走って登りました。キツかったです。帰りは神明峠方面を下りましたが、けっこう荒れてて、走れない区間も多かったです。帰りは雨が降ったのですが、木が生い茂ってる場所が多かったのでほとんど濡れませんでした。足にきてるので、明日は休養ですね。

１０日　早朝　ラン　１１キロ（５分２７秒ペース）

　今日も５時頃スタート。試合まで１週間ですが体がかなりダルいです。起きたとき練習休養にしようかと悩みましたが今日から明日にかけて天候が微妙だったのでとりあえず走りました。昨日は天気も良くて夕方頃空を眺めたら、雲の様子が秋に移ってるなと感じました。とは言え、来週くらいまでは暑い予報なので油断しない様にしようと思います。

７～８日　練習休養
９日　早朝　ラン　１１キロ

　今朝は５時前にスタート。晴れてて、最近では一番涼しく感じました。月もきれいに見えてます。かなり疲労感があったため、この２日間は練習休養にしました。体はマシになったのですが、ペースはゆっくり目で走りました。試合まであと８日です。できれば、明日、明後日は少し上げていきたいところ。

５日　練習休養
６日　早朝　ラン　１１キロ（５分３３秒ペース）

　昨日は足が痛かったので休養、今日は４時２０分頃にスタートしました。まだ、少し痛むのでゆっくり目のペースです。体の方もかなりダルいですね。５時前くらいまでは暗く、月がきれいに見えました。半月くらいかな。気温も以前よりは涼しくなりました。ただ、朝からムシっとしてます。週末にかけて天候も良くないようですので、走れる日はしっかりと走りたいところです。

４日　小和田山トレラン　約10キロ　

　前回の半国山から続いて登れる小和田山を走ってきました。車停めたとこから登山口まで、2.8キロほど、そこから山頂まで1.3キロ、その後、大阪の能勢方面に抜けるんですが、ルートが分かりにくかったです。最近、ヤマップを利用してて、かなり役立ってるんですが、あまり人が通らないのか道が不明瞭でした。途中から、ルート外れて降りてったのですが、集落は見えてるのに、鹿柵が広範囲に設置してあって、出口がなかなか見つからなかったです。ま、次走るときは降りてったルート逆走して、もう一度ルートを確認しようと思います。

３日　早朝　ラン　１１キロ（５分２７秒ペース）

　今朝は４時３０分頃スタート、ムシっとしますね。ゆっくり目に走りましたが、ぐねった足は大丈夫そうです。
　昨日はナイター記録会の審判に行ってきました。地元競技場が６レーンから８レーンに改修され、照明もついたので、初めての試みです。夕方以降は涼しく選手も走りやすかったと思います。メインは３，０００mで７組ありました。トップレベルの選手は８分ちょっとで走ってたと思います。散々走ってきた競技場ですが、新しいトラック見て、あと一回くらい試合で走ってもいいかな、とか思いました。ま、調子が戻ってスピードが回復したら考えることにします。