年: 2023年 (3ページ目 (13ページ中))

１～２日　練習休養

　９月に入りました。今月は１７日に久々の試合。大江山登山マラソンです。が、８月に走らな過ぎでヤバイです。月間走行距離が８０キロ行ってません。あと２週間少しですが、試合に向けた調整とかせずに、走り込みの一環として出場しようと思ってます。
　先日、山走って体の状態もヤバイです。足の筋肉痛＆体のダルさがハンパないです。左足のぐねったところは、思ったより酷くないようで、明日ぐらいからは軽く走れそうです。来週は天候もすっきりしないようですので、走れる時に走っておきたいところです。

３１日　半国山　トレラン　１７キロ

　昨日は仕事を休んで久しぶりに山を走ってきました。亀岡で一番高い半国山ですが、赤熊から登り、畑野の方面に下りました。登りはきれいな沢や滝があってきれいなんですが、足元は岩だらけで半分くらいは歩いたと思います。山頂に到着後、しばらく休んで、別ルートで下りたつもりが、なぜか登りルートに合流。もう一度登頂し、しっかりとルートを確かめながら下りました。新しいトレラン用のシューズ初めて山に使ったのですが、下りが滑らずに走りやすいです。ただ、親指あたりに体重がかかるのか、少し痛みがあったので慣れるまで注意したいです。で、かなり下ったところで、思いっきり足をぐねりました。かなりの痛みで走ることもできず。そのあと８キロくらいを歩いて帰りました。家に帰ってからシップを貼ったところ、思ったよりはマシになったので様子を見て練習したいと思います。

３０日　早朝　LSD９キロ

　今朝は４時２０分頃スタート。少し距離を落として９キロにしましたが、ペースはゆっくり目。全然、練習してなかったのですが、この６日間で５日練習しているので、かなり体がキツイです。日中の暑さも全然収まらないので、なんか、ずっと体がしんどいですね。体調を崩さないように気を付けたいと思います。

　禁酒してようやく１週間。服薬していたノックビンは今日まで、レグテクトは昼食後を止めることにします。前回服薬してた時も感じたのですが、ノックビンは無理やり体質を下戸にするので体への負担は大きいと思います。アルコール入りのお菓子とかにも体が反応しますから。で、レグテクトの方ですが、効果を疑問視する方もおられるようですが、私は結構効果があると思います。服薬始めると、頭痛まではいかないのですが、頭に違和感を感じるというか、脳に作用しているのだろうな、とは感じます。アルコールは習慣になるというより、やはり脳に作用して手放せなくする薬物ってのを実感できました。ま、薬に頼らないのが一番なんですけどね。

２８日　練習休養
２９日　早朝　LSD　１１キロ　５分３９秒ペース

　久々に３日連続で走ったので昨日は休養しました。で、今朝は４時２０分頃スタート。相変わらず暑いです。ペースは少し落としました。さすがに疲労感がかなり残ってます。走り始めの足の痛みも少しマシにはなってる気がします。大江山まで１９日前なのでこの調子で続けていきたいところです。

２６日　早朝ラン　９キロ　　５分３５秒ペース
２７日　早朝ラン　１１キロ　５分２６秒ペース

　今朝は４時３０分頃にスタート。スタート時は暗いのですが、走り出してしばらくすると次第に明るくなります。昨日は１日晴れましたが。その前２日間は連続で雨が降ったので、朝は涼しく感じます。走り始めは足が痛みますが、少しずつ走れるようになってきました。久しぶりに３日連続で練習したので足の方も結構疲労がたまってきてます。再び故障しないように気を付けようと思います。

２４日　練習休養
２５日　早朝LSD　７キロ

　今朝は４時３０分頃にスタート。暗いです。で、歩いたり走ったりでスタートしましたが、２キロを超えたあたりからは足の痛みも感じませんでした。しばらくは、こんな感じで練習をこなしていこうと思います。