年: 2023年 (4ページ目 (13ページ中))

２０日　練習休養
２１日　ウォーク＆ラン　５キロ、カーフレーズ
２２日　練習休養
２３日　ウォーク＆ラン　５キロ、カーフレーズ

　とりあえず、まだ、朝イチで走ると痛みそうなのでウォークとランで最低限をこなしている感じです。少しずつ回復してる感じもするので、もう少しマシになればLSDを入れていこうと思います。最近、朝が暗くなってますが暑さはひどい状態が続いてますね。早く涼しくなってほしいです。

１１～１８日　練習休養
１９日　ウォーク＆ラン　５キロ、カーフレーズ

　相変わらず体調不良とアキレス腱痛のため練習できてませんが、さすがに大江山まで１カ月となり少し焦ってきました。今朝は５時前にスタート。朝イチで走ると足が痛むのですが、１５分ほど歩いて走ると大分とマシです。で、起伏のある大学の周回コースを下りウォーク、上り走るって感じで練習しました。終了後、アキレス腱あたりの筋トレ。筋力アップでマシになったり、治ったりする故障もあるので、難しいところです。

２～１０日　練習休養

　８月に入ってから、殺人的な暑さが続いてますが、どうも夏バテしているようです。内臓が弱っているのか、口の周りにいっぱいできものができてます。運動する気力も全く湧いてきません。足の方も朝起きて階段降りるとき痛みます。って状態で全然練習ができてません。とりあえず、もう少し体調が落ち着けば練習再開したいと思います。

３０日　練習休養
３１日　早朝　ラン３キロ＋ウォーク４キロ
８月１日　練習休養

　昨日は途中まで走ったのですが、やはり足の具合が悪くウォークに切り替えました。思った以上にしつこい痛みです。７月の走行距離は９１キロ。故障等すると１００キロ届かなくなります。
　で、昨日は子どもと親戚の子でプールに遊びに行きました。朝９時過ぎから午後３時まで。うちの子はそこからトランポリン教室に行ったので、帰宅時にはみんなヘロヘロです。日焼けで背中が痛い。

２７～２８日　練習休養
２９日　早朝　ウォーキング　６０分　６．５キロ

　足の痛みはマシになってるのですが、走っていいものか判断できず、今朝は歩きました。練習後の痛みの感じからは、ゆっくり走りだしても大丈夫かもしれません。で、大学の周辺を歩いてたのですが、煙のようなものが見えてて、しばらくすると消防車がサイレン鳴らして走っていきました。早朝から火事のようで、その後も２台ほど走っていきました。火の取り扱いには注意したいところです。

２４～２５日　練習休養
２６日　早朝　ラン　１０キロ　５分２８秒

　なかなか、足の痛みが引かないのですが、少しマシになったので今朝は走りました。ゆっくり目で１０キロ。走り出して２キロくらいで痛みはマシになるのですが、終了するとやはり痛みます。練習の判断が難しいところです。で、足元も改善しようと靴を買いました。トレラン用のシューズですが、今日初めて履きました。ネット注文はサイズとか不安なんですが、さすがアシックス。２８でピッタリです。山走るときに活躍しそうです。

２０～２３日　練習休養

　アキレス腱付近の痛みが取れず、この4日間練習休養としています。ネット等で調べるとアキレス腱炎という症状のようです。ま、仕事の方も忙しかったしあまりに熱すぎて走る気力もあまりなかったんですけどね。で、昨日は職場の地域の夏祭り。4年ぶりの開催です。私は4月に異動して来たので、さっぱり訳が分かりません状態でしたが、何とか終わりました。少しは気も楽になったので走る方のモチベーションも上げていきたいところです。

１６～１８日　練習休養
１９日　早朝　ラン　９キロ　５分３０秒ペース

　この前走り終えてから両足のアキレス腱あたりに痛みがあり、練習休養としました。今日は久しぶりに走ったのですが、やはり少し痛みます。故障気味もありますが、この２，３日は殺人的な暑さで、走る気力がでません。夏至も１か月ほど過ぎて夜明けも少しは遅くなってるようですが、まだまだ、厳しい暑さは続きそうですね。

１４日　練習休養
１５日　早朝　ラン　１１キロ　５分１５秒ペース

　１３日に健康診断終了。バリウムを飲んだため２日間くらいおなかの調子が悪く昨日は練習休養。今朝は５時前にスタート。朝から曇ってて、暑さはマシなはずですが、走ってると十分暑いですね。天気予報見ると今日以降はほとんど晴れ。梅雨明け間近と思われます。ジメジメしてるのもイヤですが、暑すぎるのもイヤです。とは言え、夏は暑いものなんで体調崩さないように気をつけようと思います。

１１～１２日　練習休養
１３日　早朝　ラン　１１キロ　５分２３秒ペース

　この前、山走って捻挫しました。大丈夫と思ってたのですが予想以上に痛かったので、２日間休養にしときました。今朝は４時１０分頃スタート。ゆっくり目に走りました。ってのも年に一度の健康診断です。走った後、少しは水分補給しますが、何も食べられません。食べられないのに家族の朝ごはんの準備とかします。そう、朝から地獄です。とりあえず、一刻も早く午前中が終わることを祈ります。（午後からはバリュームの下剤の関係でこれまた地獄なんですが）