年: 2023年 (5ページ目 (13ページ中))

７～９日　練習休養
１０日　黒柄岳～明神ヶ岳　１２キロ

　先週は仕事が忙しく、疲れもたまってる状態であまり走れませんでした。今日は１週間ぶりの山です。よく道に迷うのでYAMAPに登録して地図を確認しながら走りました。わかりづらいところもありましたが、いつもよりはスンナリと走れたと思います。登りはキツイのですが、下りは以前よりは走れるようになってきました。とは言え油断すると必ず捻挫してます（慣れてるので５～１０分ほどで走れるくらいには回復しますが）。亀岡付近の地図に載ってるような山は大体網羅したので、あとはどのようにつないでいくか考えたいと思います。

４～５日　練習休養
６日　早朝　ラン　１１キロ　５分１４秒ペース

　３日に山走った疲れが残ってるようで、体が重いです。今朝は４時２０分頃スタート。雨上がりで霧がでてましたが、蒸し暑いです。走り終わった後も、体がかなり重いです。７月は少し距離を走りたいのですが、今日明日は仕事で遅くなるので、体の様子を見ながら練習を考えようと思います。

１～２日　練習休養
３日　湯谷ヶ岳トレラン

　今日は久々に山に行ってきました。５月に足を挫いて途中で挫折した湯谷ヶ岳に行ったのですが、登山サイトなどでルートを確認したのですが、間違ってしまい結構大回りしてしまいました。ま、前回の鴻応山とつながって一周できるコースになったので良しとします。とは言え細かいところは手直しが必要ですが。次回は黒柄岳、明神ヶ岳を攻めてみようと思います。亀岡を１周するトレランのコースを考えてたのですが、大体の全体像が見えてきた感じです。ただ、グーグルマップに今まで走ったコースのデータを貼り付けているのですが、データの上限に達したようで、次回以降対策を考えるようにします。

29日　練習休養
30日　早朝　ラン　11キロ　5分10秒ペース

　今朝は4時20分頃スタート。雨が降りそうで蒸し暑い。走り始めて、背中が痛み出したのですが、何回か止まって、体を伸ばしたりして、やり過ごしました。走ってるコース付近では、圃場整備の事業が進んでるのですが、発掘調査もされているようです。私が住んでる付近は、縄文時代以前から人が住んでるようで掘れば何か出てくるって噂を聞いたことがあります。5時20分頃には練習終了したのですが、走った後の疲労感が酷いです。今月の走行距離は89キロ。来月はもう少し走れるようにしたいです。

２４日　　　　練習休養
２５日　　　　早朝ラン　７キロ　５分１８秒ペース
２６～２７日　練習休養
２８日　　　　早朝ラン　１１キロ　５分１１秒ペース

　今月は、故障気味だったり、体調悪かったり、天気悪かったりで１００キロ行きそうにありません。４月以降生活のリズムも変わって、ブログの更新も滞っています。で、今朝は気合入れて４時に起きて、久しぶりに少し暗い時間帯から走りました。これから暑くなるし、いろいろと時間に余裕もできるので再びこの時間に戻そうと思います。

　２０～２３日　練習休養

　地蔵山の後、足の疲労がかなりやばいんですが、それプラス、喉の痛みと鼻の調子がおかしくなり、練習を休んでます。仕事も忙しい状態ですので、今週は練習再開するか悩みどころです。

　１８日　練習休養
　１９日　地蔵山　トレラン

　太ももの調子が良くならないのですが、今日は久々に山に行きました。愛宕山のとなり、地蔵山です。愛宕山の裏参道から登りました。最初はかなり急な登りで、足への負担も大きいので基本は歩いて、行けるとこは走る感じです。で、ほぼ登り切って見晴らしの良いところあたりで左に突入。地図で確認しながらですが、倒木だらけでわかりづらかったです。何とか道を見つけそこからは一本道。起伏も適度で、それ以降、基本走りました。途中、謎のでっかいパネルが出現。なんか電波を遮るような施設らしいです。そこから、しばらくで山頂。見晴らしは良くないのですが、石が積んであるので山頂と分かります。後は道なりに下山。越畑の集落からはペースアップと思ったのですが、ピシッって感じで太ももに痛みが走り、ラストは歩きました。コースとしては、走りやすく面白いコースです。キツイ登りが苦手な人は逆回りで地蔵山越えて愛宕山に登ってもいいかもしれません。

１４日　練習休養
１５日　早朝　ラン　１０．５キロ
１６日　練習休養
１７日　早朝　ラン　２キロ　ウォーク　２キロ

　左の太もも裏の痛みが取れません。普段は大丈夫なんですが、走り出してある程度すると痛みます。１５日は後半だったのですが、今朝は１キロ超えたあたりで痛みがひどくなったので、ウォークに切り替えました。明日以降、様子を見ながら、昨年みたいにおもりを背負ってウォークにしようかと思います。

１１～１３日　練習休養
　昨年も出場した大江山登山マラソン。今年はやめとこかなって思ってたのですが、練習でよく山を走ってるんで今回も出ることにしました。昨年は福知山マラソンを第一目標にしてて、その前に起伏の激しいコースを走るって流れでした。ですが、今年はフルマラソンを封印しようと考えてます。とりあえず、スピードと筋力の回復を第一に考えています。ですので、同じ大会でも去年とは違うスタンスで練習を組み立てようと思います。

８～９日　練習休養
１０日　早朝　ラン　１１キロ　５分４秒ペース

　今朝は４時４０分頃にスタートしました。また、霧が出てます。涼しくていいのですが、やはりおかしな天気なので少し心配になります。背中痛は治ったのですが、左足太ももの痛みはスッキリしません。思い切って少し休む方がいいのか悩むところです。