年: 2023年 (6ページ目 (13ページ中))

５～６日　練習休養

７日　早朝　ラン　７キロ　５分１４秒ペース

　朝、起きられない状況が続いています。今朝はなんとか５時頃にスタート。ただ、左足の太ももの痛みが続いてて、ペースダウンしています。今日は途中から背中まで痛くなりさらにペースダウン。途中歩きました。試合後、思った以上に体にダメージがあるようなので、無理しないでおこうと思います。

２～３日　練習休養

４日　早朝　ラン　１１キロ　５分４秒ペース

　先週の試合後、また、起きられなくなりました。いや、目は覚めるのですが、あまりの眠さにまた寝てしまいます。今朝は５時過ぎにスタート。仕事が休みだからこの時間に練習できるのですが、平日なら間に合いません。朝から涼しく、また、霧が出てました。６月、田植えも終わった頃に霧ってあまり記憶にないような気がします。ま、涼しい＝走りやすいのですが、季節相応の気温になってもらうほうが体も対応しやすいです。
　先月の走行距離は１２３キロでした。距離を押さえてスピード上げたのと、捻挫で後半距離が落ちたのでこんなものかなって思います。６月は少し長い距離も走りたいところです。

5キロ　19分13秒

　距離は短いです。おそらく20分切るか切らないかぐらい。詳細は後ほど。

２２日　練習休養

２３日　早朝　ラン　７キロ（４分４９秒ペース）

２４日　練習休養

２５日　早朝　ラン　９キロ（５分１２秒ペース）

　日曜日にレースで走るのですが、捻挫の痛みがまだ少し残ってる状態です。走り始めが特に痛みますね。２３日はそこそこのペースで、ラストの方でキロ４分５秒くらいまでペースアップしました。が、その後は体調も悪く、今朝は何とか走ったって感じです。ま、少しくらい足が痛くても、５キロなんで何とかなるとは思いますが…。

　最近、ブログ更新のペースが落ちてますが、練習時間を少し後らしたのと、その後自分の弁当を作ってるので、練習後の更新が厳しくなりました。どこかで自分の時間を確保したいところです。

２１日　早朝　ラン　１１キロ（ラスト　４分６秒）

　足の方は相変わらず、走り始めが痛いです。１キロほど走ればマシになるかな。で、今日は試合も近いので、ラスト少し上げました。足が不安なので、追い込み切れませんが、余裕をもってこれくらい走れてるので、少しスピードも戻ってきてるようです。今朝は涼しい…ってか寒いほどで霧が出てました。この時期に霧ってあまりないと思うし、やはり最近、異常気象ですよね。

　昨日のランニング中に適当に写真撮ってたら、グーグル先生が久しぶりにパノラマにしてくれました。山で撮った時とか、パノラマにしてほしいのになかなかしてもらえません。気まぐれなのも困りものですね。

１９日　練習休養

２０日　早朝　ラン　７キロ

　足の腫れ、痛みもかなりマシになりました。昨日は朝起きたら５時３０分回ってて、雨が降ったり止んだりだったので無し。今朝は５時前起床。とりあえず走りました。走り始めの下り坂はかなり痛みましたが、しばらく走るとほぼ痛みを感じることなく走れました。とはいえキロ５分３０秒以上のペースですのでスピード上げると痛むかもしれません。ま、来週の試合も何とか走れるでしょう…と楽観的に考えておきます。