年: 2016年

5キロ　18分26秒

10キロ　38分27秒（20分1秒）

15キロ　59分29秒（21分2秒）

20キロ　1時間19分30秒（20分1秒）

ゴール　1時間23分48秒

　久々のブログ更新です。1月後半から2月にかけては、月間200キロ程度走れましたが、3月に入りあまり練習ができませんでした。

 で、２０日は京都ロード、亀岡ハーフほど調子は良くないと思ってましたが、いざ、走ってみると、5キロが18分20秒台。かなり余裕があったのですが、 後のことを考えてペースダウンしました。すると、途中で腹痛が起こり、12キロくらいでは背中まで痛み、さらにズルズルとペースダウン。最初のリズムでいっとくべきでしたね。ま、心肺機能等には余裕があったので15キロから、気持ち入替えて少し粘りました。 結果は亀岡ハーフより40秒ほど悪く、40代で７位。ハーフは８位まで表彰と思ってたのですが、よく見ると４０代は６位まで・・・ 残念な結果です。

 しかし、５キロで普通に１７分台で走れるくらいまで復活しているとわかっただけでも収穫です。次は４月１７日の小浜ハーフマラソン。 １ヶ月間の練習の方向性も見えてきました。次で１時間２０分切り狙いたいですね。

１日　バスケ練習

２日　お迎えラン　３キロ

３日　周回コース　１６キロ

４・５日　お迎えラン　３キロ

６日　野外走２５キロ

　先週の土日と職場の旅行で北陸方面に行きました。道中及び宿ではずっと食べて飲んで状態でした。帰ってきて嫁が一言「１日前より確実に太ってるのが見てわかる」。

　ってことで、今週は少し頑張りました。今日は２カ月ぶりに亀岡ハーフのコースを走りました。練習にもいいコースだと思います。本当はもっと走りたいのですが、仕事と家事、子育ての合間の時間をフルに使ってもこれが精一杯です。が、何とか工夫して２月は距離を稼ぎたいと思ってます。

18日　バスケ練習

19・20日　お迎えラン３キロ

26日　通勤ラン　18キロ

27日　練習会周回コース11キロ

28日　野外走　30キロ

長岡京市民マラソン後、少し走りこもうと思ってたのですが、先週の水曜日あたりから、子供に嘔吐等の症状が出て、引続き嫁が高熱で寝込みました。私もお腹がおかしくなりましたが、まだ、二人に比べるとマシだったようです。さらに週末は大寒波となり、思った以上に走れませんでした。今週の土日には職場の旅行があり、やはり走れないので、この3日間はかなり気合入れました。本日は、家の用事等もあったので、休みをもらい午前中に30キロ走をしました。スタート時は寒かったですが、だんだん晴れ間も広がり、少しずつ暖かくなりました。タイムは2時間30分を少し切るくらい。前半抑えたので後半は結構きつかったですね。これで、今月は170キロくらい。2月は確実に200キロ超えるように頑張りたいところです。

11日　バスケ練習

12・13日　お迎えラン　3キロ

14日　通勤ラン　18キロ

15日　お迎え＋α　7キロ

16日　コース下見　15キロ

17日　長岡京市民マラソン　9.3キロ（合計　15キロ）

　17日は長岡京市民マラソン。長岡京市民以外も出場可ということで参加しました。嫁の実家（その２）が長岡京市なので、前日からお世話になりました。しばらく前にこの家の近所で重大な事件がおこり、しばらくはマスコミや警察やらで大変だったそうですが、今は落着いてました。

この前の宝ヶ池駅伝が散々だったので今回はレースに向けて、できる範囲で練習量を増やし、前日にはコースの試走をしました。上り下りの連続でかなり難易度は高め。それほどレベルは高くない大会だと思ってたのですが、スタート前の選手同士の会話から、今年は強い選手が数人出ている模様。走り出してみると、早めのペースで入ったのに20番前後ってとこ。アップダウンの激しいコースで心がけるのは、上り頑張って、下りでリラックス、ゴールまでには数人抜いて、全体で17位くらい。壮年の部（40歳以上）で何とか6位に食い込みました。キロ3分50秒程度のペースですね。起伏が激しいのと調子も悪かったこと考えると上出来です。次回は3月20日のハーフ、できれば1時間20分前後を目標に練習したいところです。

５日　　お迎えラン　３キロ

６日　　周回コース　１４キロ

７日　　お迎えラン　３キロ

８日　　お迎えラン　３キロ

１０日　宝ヶ池駅伝　４．５キロ

　　　　（アップ等含む合計１５キロ）

　目標にしてた亀岡ハーフが終了し、年末年始も慌ただしく過ぎてしまい、なかなか練習もできない状況でした。が、職場のチームから駅伝出ようってことになって、練習不足で走ってきました。結果は、何とかキロ４分切ったくらいのタイムでした。ぶっちゃけ、ハーフの時のペースの方が速いかも・・・、やはり、練習はしなければいけません。とは言え、今の生活パターンだと本当に練習の時間が取れません。何か良い方法があればいいのですが・・・