11~18日 練習休養
19日 ウォーク&ラン 5キロ、カーフレーズ

 相変わらず体調不良とアキレス腱痛のため練習できてませんが、さすがに大江山まで1カ月となり少し焦ってきました。今朝は5時前にスタート。朝イチで走ると足が痛むのですが、15分ほど歩いて走ると大分とマシです。で、起伏のある大学の周回コースを下りウォーク、上り走るって感じで練習しました。終了後、アキレス腱あたりの筋トレ。筋力アップでマシになったり、治ったりする故障もあるので、難しいところです。