３１日　半国山　トレラン　１７キロ

　昨日は仕事を休んで久しぶりに山を走ってきました。亀岡で一番高い半国山ですが、赤熊から登り、畑野の方面に下りました。登りはきれいな沢や滝があってきれいなんですが、足元は岩だらけで半分くらいは歩いたと思います。山頂に到着後、しばらく休んで、別ルートで下りたつもりが、なぜか登りルートに合流。もう一度登頂し、しっかりとルートを確かめながら下りました。新しいトレラン用のシューズ初めて山に使ったのですが、下りが滑らずに走りやすいです。ただ、親指あたりに体重がかかるのか、少し痛みがあったので慣れるまで注意したいです。で、かなり下ったところで、思いっきり足をぐねりました。かなりの痛みで走ることもできず。そのあと８キロくらいを歩いて帰りました。家に帰ってからシップを貼ったところ、思ったよりはマシになったので様子を見て練習したいと思います。