１日　早朝　練習休養
２日　早朝　ラン　７キロ　５分２０秒ペース
３日　早朝　ラン　２２キロ　５分０２秒ペース

　昨日、ラスト１キロペースアップ。少し登り気味なこともあり４分２０秒。今日は最初の１キロゆっくり目、それ以降はペースアップ。１キロ以降はキロ５分切りでした。平日、仕事のある日は距離は７キロ程度で、スピードを上げたり変化を付けていこうと思います。