５キロ　25分13秒（６分１秒、4分56秒、4分47秒、4分46秒、4分43秒）

10キロ　23分21秒（4分43秒、4分43秒、4分41秒、4分39秒、4分36秒）

15キロ　23分32秒（4分47秒、4分40秒、4分47秒、4分37秒、4分42秒）

20キロ　24分24秒（4分52秒、5分2秒、4分50秒、4分51秒、4分50秒）

25キロ　25分28秒（4分59秒、4分53秒、5分19秒、5分6秒、5分11秒）

30キロ　41分51秒（6分36秒、8分3秒、8分58秒、8分29秒、9分44秒）

35キロ　53分10秒（10分0秒、9分39秒、14分0秒、9分35秒、9分57秒）

40キロ　46分20秒（9分46秒、9分6秒、9分19秒、9分1秒、9分7秒）

2.195キロ　23分49秒（9分27秒、9分29秒、4分53秒）

　昨日のラップタイムです。とりあえず5分くらいのペースで行けるとこまで行きました。いつもと同じく25キロで力尽きました。それ以降は少しでも走ると足がつるのでひたすらウォーク。ま、ゴールできたので良しとします。