年: 2025年 (2ページ目 (11ページ中))

　今日も練習後、断酒会に行ってきました。この断酒会ですが、１９５８年に高知県で生まれたのが最初で現在は全国的な組織になってます。アメリカ生まれのAAってのがあって、それの日本版ってよく言われています。アルコール依存症の人たちが集まり、体験談を話したり聞いたりします。言いっぱなし、聞きっぱなしが原則です。初心者がダメだしとかされたりしたら、参加しなくなりますよね。多くの会が飲んでしまいやすい夜の時間帯に開催されます（7時前後が多いかな）。時間は2時間くらい。話す時は実名で話し、当事者以外にも家族が参加する家族会もあります。メンバーの会費で運営されています。公共施設で開催されることが多いようで、今日行ったとこは廃校になった小学校（写真）での開催でした。私の勝手なイメージですが、体質が少し古く高齢化も進んでる気がします。しかし、日本で断酒を続けていこうと思うなら、一番確実な組織だと思います。

　昨日は近場の断酒会に参加しましたが、メンバー、内容ともに濃くて今回一回でごちそうさまって感じです。帰りは電車に乗り間違えてしまいH叡山付近をさまよいました。
　てことで今回は自助グループのことについて書きます。アルコール依存症の人が断酒を続けるための集まりで、体験談を話したり聞いたりします。そんなんで止め続けられるのって思うかもしれませんが、思った以上に止め続けられるようです。私の場合、前回の入院時はコロナで一度も外部の自助グループには参加できませんでしたし、それで止め続けられるとは思ってなかったので退院後もほぼ参加しなかったです。が、今回は入院中も定期的に自助グループに参加し、退院後も地元の断酒会等にできるだけ参加しようと思います。ちなみに自助グループは断酒会とAAって言うのがありますが、また次の機会にでも説明します。

　昼食、夕食については大体こんな感じです。ちなみにこの写真は夕食ですが、納豆とコップの味噌汁は自前です。昼食については、週１くらいで、麺類、カレー、ちらし寿司等にバナナ等果物と牛乳がつくパターンがあります。３食でこの量では足りない方は、間食にインスタントラーメン等買って食べられてる方もいます。私の場合、ヨーグルトやチーズ、プロテイン等足して、タンパク質の摂取に気をつけています。

　入院中の食事については、４年前より少し美味しくなった気がします。しかし、朝食は少なめです。パンとご飯が交互で、パンの日は食パンかおぼろパン、ミルクにあと一品、ご飯の日はご飯、味噌汁にふりかけか海苔の佃煮、煮物か漬物って感じです。食パンの日は、マーガリンとジャムが付きますがおぼろパンの日はありません。私は自腹で購入したマーガリンとジャムが一緒になったやつ使ってます。それにチーズとインスタントのスープをプラスしてました。が、入院以来、朝の血圧が高く原因を探ったところ、どうも入院食３食の塩分合計が高いようです。大体６〜７グラムあり、スープや味噌汁を足すと、推奨されている７．５グラムを確実に超えてきます。ってことで今はコーヒーや紅茶に変えています。４年前より美味しく感じたのはもしかしたら塩分のせいかもしれません。

　写真は１１月後半、レクリエーションで植物園に行った時の写真です。入院中の１日の生活ですが、６〜７時に起床、定期的な採血や抗酒剤服用の場合はこの時間帯に行います。７時に朝礼で、その日の予定と断酒の誓い、心の誓いの唱和、その後、ラジオ体操を行います。８時から朝食、薬の服用。９〜１２時までは自由時間で私の場合OT（作業療法）のある日は参加し、それ以外は走ってる感じです。１２時昼食、昼の薬。１３時３０分〜１５時３０分の２時間は治療プログラム。その後１７時まで外出可能なので、その間に走ったり、散歩、買い物行ったりしてます。１８時夕食、夕食後の薬。２０時３０分、睡眠薬等の服用。２１時３０分消灯になります。入院３週間後から院外の自助グループへの参加が可能になり、大体１９〜２１時くらいに開催されるので、参加者は終わった後に夕食と遅くなります。風呂は火曜日と土曜日の８時〜１０時頃に入らなければならないので、気合い入れて走るときは入れません。入院中は再飲酒しないため、ある程度は拘束されますが、自由に外に出れる時間もそこそこあります。飲酒欲求は他の入院患者に聞いてもある程度抑えられるようです。が、外泊になると抑えられずに再飲酒ってこともあります。私も結構ヤバかったので、退院までは苦難の道のりです。