浅き夢の世界へ
２０日 練習休養
２１日 ジョッグ2キロほど
昨日は４時台に目を覚ました時点で雨の音が聞こえてたので再び眠りました。今日は仕事休みで午前中は定期的な通院。午後から、１０キロくらいを目標に走り始めたのですが、なんかね、全然、走る気力が湧いてこないんです。力も入らないし。で、２キロくらいで止めておきました。原因不明ですが、この２週間、日曜日に仕事が入り休めなかったので、若干疲れているのかもしれないですね。明後日、本番なんですが、ま、なるようにしかなりません。目標は、完走！くらいの気持ちで走ればいいんです。なお、数日前の新聞に福知山マラソンの出場者数が激減したとの記事が載ってました。私はどちらかというとマンモス大会は苦手なので朗報なんですが、運営側はキツイだろうなと思います（予算的に）。多くのマラソン大会で、今後、規模や開催方法など見直されるんじゃないかな。ん十年走ってる私からすると、ここ１０年ほどのマラソンブームが異常だったんですけどね。その辺も含めて楽しんできたいと思います。
１７～１８日 練習休養
１９日 早朝ラン１１キロ（５分７秒ペース）
ここ数日早く寝れない、起きられない状態です。休養は１日にしたいところなんですが、起きられないと走れない。で、昨夜はガーミン先生の睡眠計によると寝たのが12時20分、起きたのが4時51分、睡眠時間は4時間半ほど。睡眠時間短いですが、うまいリズムで起きられたのか、目覚めはいいです。5時頃にはスタートしたのですが、体、足ともに重い。まだ、３０キロの疲れが残ってますね。ま、あと４日あるので何とかなるでしょう。ちなみに今日も霧がすごかったですが、私の住んでる周辺は若干標高が高いので、まだ、晴れ間から月も見えました。ここから午前中はかなり見通しも悪くなりそうです。
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現在、2つのブログを同じ内容で続けてますが、今後、WordPressの方に一本化しようと思います。自分でサーバー管理するので、いろいろ面倒ですが、勉強になります。すべて自分で完結するほうが面白いですしね。とはいえ、seesaaブログの方も、解約はしないで残しておこうと思います。自宅サーバーで手に負えないアクシデントが起こるかもしれないですし。ま、今年中は今のまま続けると思いますが。ちなみに、wordpressの方はブログ村に参加してますが、カテゴリーはランニング60%、マラソン30%、アルコール依存症10%です。基本的には練習記録がメインになりますが、今後はアルコール関係も思ったこと書いていくと思います。（４に続くのか？）
１５日 練習休養
１６日 早朝ラン ７キロ
月曜に３０キロ走り、さすがに体は少しだるいですが、足の方は無事です。昨日は休養にしましたが、今朝は２度寝の誘惑に打ち勝ち走りました。久々に霧は出ておらず、夜景がきれいに見えました。ペースは５分１３秒、疲労もあるのでゆっくり目ですね。疲れを抜きつつ、少しスピードも入れて本番に挑みたいところです。
１２日 練習休養
１３日 早朝ラン １１キロ
１４日 ３０キロ走
今日は仕事休みなのでポイント練習です。福知山も近いので、とりあえず３０キロ走りました。本番までに４０キロとか走る方がいいようですが、今やると確実に疲れが残るので距離は落としました。とはいえ、画像の通り登って下るキツイコースです。折り返しまでは比較的余裕があったのですが、帰りは呼吸は大丈夫なんですが足がやばかったです。平均するとキロ４分５６秒、あと１０秒ほどは縮めたいところです。以前は、足がつりそうになったりしましたが、今日は大丈夫だったので、本番は気持が持てばこの調子で走れそうです。
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ちょうど、1年ほど前、11月19日にアルコール依存症で入院しました。入院中、限られた時間を使い、ランニングを再開。スマホ、タブレットを活用し、ブログも更新するようになりました。スポーツをしてる看護師さんから、退院時、フルマラソンで3時間切りを目標にすればいいんじゃない、って言われて、それもありかなって考えるようになりました。退院して、自宅療養した後、仕事復帰。なんとか、ランニングを続けてます。8歳と5歳の子どもがおり、食事等の家事、育児を行っているので、早朝に走ってます。
で、退院後にもう一つ取り組んだことはパソコンのスキルアップ。もともと、家のパソコンは自作でしたが、１０年近くそのままだったので新たに組み直しました。古いパーツを有効活用する目的で自宅サーバーを始めたわけです。ほぼ、知識はないから、勉強しながらですけどね。そこで初めてwordpressというブログの存在を知り、これならできそうと始めました。現在、ブログが２つあるのはそのためです。（３に続く）
このブログですが、2006年７月から始めました。日々のランニングの記録を付けるのと、公開することでモチベーションを維持するのが目的てす。当時ブログか流行り始め、まわりでも始める人がチラホラ出てきてましたが、ランニングのブログはそれほど無かったですね。おかげで始めた頃のeoブログではスポーツ部門アクセスランキング2位までいきました。ちなみに1位は不動で阪神タイガース応援ブログ。で、運営会社が２度ほどかわり、そのたびにブログの引越しをしてます。タイトルや管理人名も変えてます。練習が続けられると、更新するって感じでしたが、この数年は休眠に近い状態でした。再び継続して更新できるようになったのは、昨年の12月頃です。（2に続く）
１０日 練習休養
１１日 早朝ラン１１キロ（５分４秒ペース）
今朝は４時５分頃起床、１５分頃スタート。相変わらず霧が出てます。この前、月食でしたが、満月付近だと朝も月がよく見えます。霧が出ると写真のような状態です。で、昨日もしんどくて起きられなかったのですが、今朝も起きたばかりの時間帯はしんどい。少しボケーとしながら走ってたのですが、ラスト３キロは少しペースアップをしました。以前と比べると、楽にペースアップできるようになってます。ラスト３キロは平均すると４分４０秒台くらい。いつもの練習でも少しメリハリをつけていきたいと思います。
８日 練習休養
９日 早朝ラン ７キロ（５分１９秒ペース）
今朝は４時１０分頃起床、２０分頃スタート。ワクチン以降、体がだるく起きるのがつらいです。ま、服薬していた睡眠薬を止めているのでそちらが原因かもしれません。退院後、一度は処方されていた薬をすべて止めたのですが、再飲酒等もあり、睡眠薬だけは飲んでました。で、丹波走った後、昔と比べて感覚がおかしいのは薬のせいかもと思ったわけです。飲んでる薬はブロチゾラム。調べると半減期は７時間。朝起きても半分くらいは体に残ってるわけですね。早朝ランがきつかったのはおそらくこれが原因。午後に練習したら１キロ当たり１分ほど速く走れたこともありましたから。マラソンの大会って大体午前中なので、パフォーマンスに悪影響だと思います。てわけで数日前からやめてるわけですが、睡眠薬も依存性があるようで、結構しんどいです。が、この１週間くらいで落ち着くとは思うので頑張ろうと思います。寝れなきゃ寝れないで何とかなりますから。
６日 早朝ラン１６キロ（５分１６秒ペース）
７日 練習休養
昨日は昼頃にワクチンを接種しました。今回は副反応が酷かったいう情報を多数聞いたため、接種前に練習量を増やして、接種直後は休養としました。今朝は、腕が痛い他、少し体がだるい程度です。ってことで昨日は５時スタートで１６キロ走。早朝、朝食前に走るのはこれくらいが限界かもしれません。最近は毎日のように霧が出ていますが、朝一だと、霧が深くなる様子をみることができます。写真右側から、霧が攻めてきてる感じですね。昨日は１１時頃には、霧が晴れていい天気になりました。今日も同じような天気だと思います。
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