カテゴリー: ノンアル生活 (7ページ目 (12ページ中))

22日　早朝　８０分ジョッグ

昨日は４時３０分頃に帰宅できたのですが、走る気力が湧いてこず１日休養にしました。今朝も起床した時は、なんだか体がだるくて走ろうか悩んだのですが、なんとか、走る気力が勝ったようです。とは言え、体が「どよ〜ん」とした感じです。８月の走行距離は３００キロを超えていて、後９日でどれだけ上乗せ出来るかってとこですが、さすがに体に疲労が溜まりまくってるようです。故障しないように考えながら走りたいと思います。
で、再び土曜日から禁酒。今日で３日目。今晩を超えたら気持ち的に楽です。少しでも体の回復につながればと思います。

10日　早朝　８０分ジョッグ
夕方　９０分ジョッグ
１１日　早朝　９０分ジョッグ

昨日は、お盆の墓参り等で親戚一同が実家に集まる日。仕事で会議が入っていたため、昼から半日、休みをもらいました。いつもはビールをガブガブ飲むんですが、ノンアルコールで過ごし、夕方練習しました。
それにしても暑すぎです。今朝も朝起きた時の寝室の温度がすでに、２９度近い。最高気温も連日３５度超えです。とは言え、空を見上げると、雲の様子は少しずつ秋に近づいているかも…って感じます。
調子よく走れているので故障＆体調を崩さないようにしたいところです。

7日　補強　５セット
８日　早朝　９０分ジョッグペースアップ１０分
9日　早朝　30分走
  夕方　野外走　16キロ

７日は走れなかったので、夜に補強を頑張りました。で、昨日は早朝９０分したんですが、仕事中、滅茶苦茶しんどかったです。今朝も起きた時から体がだるかった。本当は朝に大学周回コース１０周の予定だったのですが、途中で止めました。
で、午前中に散髪に行き、昼からは亀選のプログラムを打込み、夕方６時から走りました。走る頃には少し回復したようです。終わって夕食の買い出しに行く頃にはいい感じで暗くなってきました。疲労がかなりたまっているのか食欲がありません。食べられそうな物を無理して食べてる状態です。暑いのでバテ気味かもしれません。しかし、１週間後の今頃はかなり苦しんでるはずなので、それに耐えられるように出来る限りのことはしておこうと思います。

6日　早朝　90分ジョッグ　ペースアップ10分

昨晩は亀選のプロ編＆理事会で帰ったら10時過ぎてました。すぐに寝て、今朝起きたのが5時前。体が「キツイっ」て訴えてましたが、走る気力はあったので、久しぶりに90分走りました。45分以降が異常に長く感じました。ま、慣れの問題だと思いますが、90分を基本に練習を組み立てられたら、復活も近いと思います。
家の方は工事に取り掛かってもらってるんですが、昼間雨戸を閉めてるので帰ったら熱がこもってて暑いです。工事期間中だけでもクーラー室に避難しようか悩んでしまいます。とりあえずはいけるとこまでガマンするつもりですが…

5日　早朝60分ジョッグ　ペースアップ10分

今朝は5時20分起床、30分から走り出しました。禁酒3日目ですが、なかなか寝付けず目覚めが悪いです。早めにベッドに入っているのですが、2時間くらいは眠れませんね。5時前に起きれば90分走れるので頑張って早起きしたいと思います。
日曜日は水まわりのトラブルだったのですが、昨日から我が家は外壁の塗りなおしをしてもらってます。色あせた状態なのがどうなるか楽しみです。ボーナスはすべて飛んでしまいましたが…

2日　早朝　60分ジョッグ　10分ペースアップ
4日　早朝　60分ジョッグ

昨日は特に用事がなかったのですが、朝練が出来ず、夕方に練習しようと思っていました。で、走る前にトイレに入ったところなにかおかしい。2日ほど前から、床が湿った感じがしているなと思ってたのですが、どうも漏れているよう。で、菅のつながっているところが緩んでいるのかと少し力を加えたところ、大量の水が…慌てて元栓しめましたが床がビショビショに。どうも、菅が折れたようです（泣）。前の家主さんがウォシュレット付きの暖かい便座を自分で取り付けておられたようで、なんだかよく分からない配管。ホームセンターを4往復ほどして、なんとか直すことができました。ノーマル便座を購入し部品を一式取り替えたので、トイレがかなりスッキリしました。おかげで夜までかかり練習ができなくなりましたが…。
2週間後試合なのに練習不足です。禁酒の方は再び軌道に乗りそうですが…

　２０・２１日　休養

早起きができなくなりました。３日前から、いくら寝ても寝足りないっていうか…。日曜日なんか、３時間昼寝して夜もきちんと７時間眠りました。まだまだ、成長するのだろうか？
以前のような慢性的な腹痛やなんかよくわからんが体が重いって状態からは脱したようです。やはり禁酒すると体が軽くなります。
とりあえず、明日の朝は５時前には起きられるように頑張りたいと思います。

18日　早朝　６０分ジョッグ　１０分ペースアップ
19日　休養

ジョッグでペースアップ入れるときには、２パターンあります。１０分間ペースアップするのなら、ちょうど真ん中の２５〜３０分と、ラスト５分で上げるパターン。そして、ラスト１０分だけで追い込むパターン。いつもは前者なんですが、昨日の朝練はラストで追い込みました。その結果、体調不良に…。練習後、体育指導委員の研修会に参加したのですが、バスで酔いそうになるわ、１日立ちくらみするわで帰宅したらバタンキューで寝ちゃいました。
そして、今朝は目覚めが悪い。午前中、来客があるので気合入れて掃除したのですが、午後、少し横になっただけで爆睡しました。結局、走れなかったので、今から補強して寝ることにします。
禁酒は続いているのでそのあたりが体調の変化と関係あるのかもしれません。血圧、脈拍も高かったのがかなり落ち着きました。特に脈拍は７０以上とかありましたから、この状態に慣れれば、練習もかなり楽になると思います。

16日　早朝　60分ジョッグ
10分間ペースアップ

17日　休養

昨日は少しだけ追い込みました。とりあえず、腰や足は大丈夫そうですが、疲れがたまっている感じなので、今日は練習休養にします。
３日前、久しぶりに体重測ってみたんですが、なんと73キロこえてました。そして昨晩は７０キロ台。まだ、練習が軌道にのってないのか、体調も波があるようです。ここ数日は睡眠薬（アルコール）無しでもぐっすり眠れてます。来週中には安定した状態に持って行きたいですね。

2〜３日　　　早朝　６０分ジョッグ
６〜１０日　 　早朝　６０分ジョッグ
１４〜１５日　　早朝　６０分ジョッグ

６月に入ってからある程度は走れるようになりました。腰の具合もストレッチの成果か、かなりマシです。が、まだ、少しおかしい感じなので無理は禁物。昨日、今日は久しぶりに補強もしました。明日辺り、いろいろな筋肉痛が起こりそう。
４〜６月にかけて４大会申し込みしてたのですが結局スタートラインにも立てず、今年度のデビュー戦は２４時間リレーマラソンです。７月の半ばなので、故障や体調不良には気をつけたいと思います。特に梅雨で季節外れの霧が出たり、今朝もモヤがかかってるような天気。気温も低い日があるので風邪には気をつけたいですね。
５月以降再びアルコール漬けの日々が続いてましたが２日前から禁酒です。さてさて、どこまで続くやら・・・