カテゴリー: ノンアル生活 (6ページ目 (12ページ中))

6日　練習休養

今日は少し長めの距離を走りこもうと思ってたのですが、実際走り始めると太ももに違和感ってか、かなりの筋肉痛があったので止めておきました。昨晩のバスケットでは２～３０代のテクニックもある選手たちにとりあえず走り負けないよう頑張ったので予想外に疲れがきているようです。

少し前に嫁が実家からゴーヤをもらってきたのですが、このところの雨等でみるみる成長し、あわててネットを張りました。植物の生命力って凄いっすね。張った次の日にはツルが巻きついてました。ビタミンＣ等が豊富らしいので、夏の疲労回復にはちょうど良いかもしれません。できるのが待ち遠しいです。

舞洲までアルコールを止めようと思ってたのですが、飲む日と飲まない日が良い具合にコントロールできてるし、週末に飲むのが楽しみにもなってるので、昨晩は晩酌しました。疲れ切った体にビールはやはりきますね。少し前まで、依存症に片足突っ込んでる気がするし、完全断酒しなければって思ってたのですが、このまま適正飲酒者になれそうな予感。「完全断酒のみが正義じゃないぜ！」なんて良い気になってるのですが、「完全断酒しか道が無かった」って考えさせられるような連絡が先ほど入ってきました。その辺は、また、今度・・・

21日　夜　バスケット練習

22日　休養

23日　朝　野外走　20キロ

金曜夜のバスケは、参加者のレベルが高く、私なんかはいつもヒイヒイ言ってるんですが、少しずつ動きに慣れてきたみたいで何とかこなせるようになりました。

で、昨日は嫁の親戚の家（福井）に行ってきたので練習は無理でした。ま、疲れもあるので休養できて良かったんですけどね。

そして今日は、久々の野外20キロ。さすがにしんどかったですが、行きはキロ5分切り、帰りは4分40秒程度、ラスト3キロはキロ4分だったのでまずまずだと思います。ラストも練習次第でまだまだ行けそうですね。

嫁の福井の親戚では梅を9キロももらいました。とりあえず、3キロは梅酒にして残りは梅干しですね。今までは果実酒を作ると飲みごろまでに無くなってしまう状態でした。しかし、今回はアルコールのコントロールもうまくいってるので、1年後に飲むのを目標に頑張りたいと思います。

29日　夕方　筋トレ

30日　早朝　野外走　10キロ

昨日は仕事後、久しぶり市民体育館のトレーニングルームに行き筋トレ。それほどガンガンやってないんですが、帰ってから腕とかがプルプルしてました。

で、今朝も野外走。霧がかかったような状態で蒸し暑い。梅雨空ですね。早朝は体が動かないので、余裕をもったペースで走ってますが、最後の方は呼吸も乱れかなりキツイ。体への負荷も大きいと思います。とは言え、帰ってから測定すると体脂肪率も落ちてきているし、血圧・脈拍とも昔の状態に近付いているので出来るだけ頑張りたいと思います。

昨晩はノンアルコール、体調は良いのでこちらの方も週末まで続けたいと思います。

2日　早朝　野外走１０キロ

火・水　飲酒

木　禁酒

金　飲酒

いかん、段々と禁酒率が低くなってきた。とは言え、以前のように毎日は飲んでないので体調は悪くない。で、昨晩、飲酒して、今朝久しぶりに早朝６時から走ったところ、めちゃくちゃ、しんどかった。毎日、飲んでた時も早朝５時起きとかで走っていたのですが、こんなに苦しかったっけ？いや、もう、体がマヒしていたのかもしれません。やはり、これはイカンと実感しました。仕事忙しくなると、早朝くらいしか走れないので、前の夜に飲むと、走りの質が落ちてしまいますね。でも、なかなか止めれないんだよな～。

日曜日　禁酒

月曜日　飲酒

昨日は、職場の同僚が病気で長期療養となり、その仕事が他の人たちに上乗せされ、残業で遅くなった。この、年度末の忙しい時期に・・・なんて思いながら、帰りにコンビニでアルコール（前回と同じくチュウハイ２本＆焼酎）を買い、酒の肴になるようなものを作りながら飲む、いつもの悪いパターンだな。

帰りが遅くなれば「疲れた」と言って飲み、早ければ「時間があるな」と言って飲む。

頑張れば「ご褒美」と言って飲み、サボれば「明日があるさ」と言って飲む。

良いことあれば「ヨカッタネ」と言って飲み、悪いことがあれば「ヤケ酒だ！」と言って飲む。

どうも、何があっても飲むのが酒飲みの思考パターンらしい。この辺の対策を考えるとするか・・・

日　　　禁酒

月・火　飲酒

水・木　禁酒

金・土　飲酒

連続で禁酒するのって思った以上に難しいですね。この前は調子よく１週間行けたんですが…。あの時は、体調も悪く、いろいろ思うところがあり、止めなきゃって強く思ってたから続いたんだろうな。モチベーションって本当に大切だと思う今日この頃。

ま、でも、毎日飲むよりは体調も良いし、少しずつ成長していけばいいかなとも思う。ちなみに昨晩はチュウハイ・カクテル系・２缶、焼酎（１６％）２００ml、ギリギリ、コントロール出来ているかな。今晩は物理的に飲めない状況になるので勝率５割に戻ります。飲酒と禁酒が交互ってある意味適正飲酒かもしれません。しかし、止めたいと思って止められない状況はダメダメなのでもう少し頑張ろうと思います。

28日　早朝　80分ジョッグ

再び禁酒、３夜過ぎ４日目に突入です。２日目がすごくヤバかった。飲みたい欲求が異常に沸いてきて、帰宅途中に２，３回、スーパーやコンビにの方向にハンドル切ってアルコール買いに行きそうになりました。夜もなかなか眠れず、寝たと思ったら眠りが浅い。すぐ起きてしまい、飲酒の欲求と戦う状態でした。しかし、昨晩はすんなりと眠れ、久しぶりにグッスリ眠れたと思います。ま、禁酒といっても0.9%未満のノンアルコールビールとノンアルコール飲料を1～2本飲んでいるんですけどね。

で、今朝の目覚めはあまりよろしくない。体が重くなかなか起きられない。走り出してもやはり重い。ヒザ等の足の痛みはほぼ無くなったのですが、ペースを上げられない。禁酒が落ち着くまでおそらくこんな状態だと思います。とりあえず、飲酒欲求に負けないようにがんばります。

１３日　早朝　９０分ジョッグ

何かイベント事が終わると、アルコールを飲みたくなり、また、量も増えてしまうのですが、昨日は、飲むのを止めておきました。篠山まであと３週間です。出来ればそこまで、禁酒を続けたいところです。って言いながら、今晩には飲んでるかも知れませんが…

16日　早朝　60分ジョッグ（PU10分）

17日　早朝　90分ジョッグ

13～14日とアルコールが増えて、朝起きられませんでした。で、反省して、3日ほど禁酒しております。体の方は楽なんですが、寝付きが悪いですね。16日はペースアップが良い感じでした。17日は足が不安なので、ジョッグのみです。

昨晩は、体育指導委員の行事で、市民体育館まで行きました。公園内はクリスマスムードですね。公共施設なんだけど、節電は良いんだろうか？

今日は、万博駅伝です。3キロと短いのですが、頑張ってきます。

25日　早朝　７０分ジョッグ（PU１０分）
２６日　早朝　９０分ジョッグ（PU１０分）

今朝は寒いです。風邪ひかないように気を付けたいと思います。
試合も近いので、ジョッグの前半と後半の５分ずつペースアップを入れているのですが、疲れが抜けません。しかし、時には疲労感を貯めることも必要です。きついですが１１月３日まではこのまま行きたいと思います。
この３日は禁酒と断念を繰り返しております。ま、飲んでない日もあるので休肝日にはなってるかな。とは言え、体調もよろしくないので禁酒を継続したいところ、明日、明後日はガマンしたいと思います。