１０日 練習休養
１１日 早朝ラン ４．２３キロ＋ウォーク２キロ
昨日は朝から雨が降っていたので練習は休養。今朝は足もマシになったので久しぶりに走りだしたのですが、やはり途中で痛みが出てくる。ひどくなる前にウォークに切替ました。同じところを痛めて６月は長期間走れなかったので、痛みが出なくなるようになるまで我慢です。今朝は月がきれいでした。満月でしょうか。この時間に走ると暗くて怖いのですが、月明かりがあるだけで大分と走りやすいです。
投稿者: ノンアルランナー (27ページ目 (176ページ中))
アルコール依存症ランナーです。
昨日は子ども達の七五三で、着付けしてもらって、神社行って、写真撮ってもらって等、いろいろ忙しかったです。長女さんは8歳ですが、昨年の秋から冬にいろいろとありまして（私が）できてなかったんです。嫁家のじっちゃん、ばっちゃんも来てくれて、賑やかでした。地元の一宮と言われている神社に行ってきましたが、近くの駐車場はいっぱいで絶えず人が来るって感じです。昔、近くの幼稚園に通ってたのですが、そんなに有名だとは思いませんでした。一時、テレビにも出て有名だった某スピリチュアルカウンセラーさんの本にパワースポットとして紹介されてたので、その辺が理由かもしれません。本当は氏神様でやりたかったのですが、着付けやら写真やらが一括セットになってる方に流されてしまいました。ま、とりあえずこの手の行事はしばらく無いと思うので無事に終わってホッとしてます。
９日 早朝ウォーキング５キロ（8.5キロおもり付き）
今朝は４時４５分スタート。足におかしな筋肉痛があるのは、きっと昨日のウォークのせい。おもり背負っているのでいつもとは違う動かし方してるのでしょうね。登り坂での息切れは昨日よりはマシです。汗も昨日よりマシですが、これは今日の方が一段と寒いからだと思います。スタートがいつもより遅いので歩き終わるころは少し明るかったです。このウォーク、５キロ、５０分かからないので、疲労がたまった時なんかもいいかもしれません。完全休養じゃないので、少しですが距離も稼げますしね。
７日 早朝 補強 ３セット
８日 早朝ウォーキング５キロ（8.5キロおもり付き）
６日に走ってからふくらはぎの痛みがひどく、昨日は雨も降ってたので、久しぶりに腕立て、腹筋、背筋をしました。基礎的な筋力トレーニングがおろそかになりがちです。今朝は6月のようにおもりを背負って起伏のあるコースを歩きました。キロ９分ぐらいなので登り坂はかなりきつかったです。走れないときで足が大丈夫ならこの練習が効果的かもしれません。自転車があればそれでもいいんですけどね。
８月３０日に登ってきた皆子山の動画をアップしました。動画編集って時間がかかるので、撮ったデータがたまる一方なんですが、しばらく、本格的な山には行かないつもりなので、今のうちに編集しておこうと思います。
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６日 早朝 ラン3.5キロ、ウォーク3.5キロ
今日は4時スタート。１日に走ってから足の具合が悪かったのもあるのですが、何故か首から肩にかけてかなり痛みがあったので練習は休養としていました。謎の痛みは引いたし、さすがに４日間走ってないので足の方も大丈夫だろうと走り出したのですが、途中から左のふくらはぎがやはり痛い。ウォークに切り替えて帰ってきました。ウォークもキロ8分台で歩いてるので結構しんどかったですが。基本、足は塗り薬やシップとかで冷やして、今後は足の様子見ながら練習をすることになりそうです。
１日 早朝ラン7キロ＋ウォーク1.4キロ
今日から下半期、令和４年もあと３ヶ月。出場予定の大会は２つ。丹波ロード１０キロと福知山マラソン。ここからは、スピードを意識した練習も入れていこうと思います。が、今朝は途中から足が痛い。悪化しないよう最後の方は歩きました。とりあえず冷やしてシップ貼っておこうと思います。
３０日 練習休養
昨日、子ども達を迎えに行った帰りの夕焼けがすごくきれいでした。写真を何枚か撮ったのですが、長女さんの撮ったのが一番きれいに撮れてました。で、今朝は久々の朝霧。これからは早朝練習の時、見通しが悪くなることが多くなりそうです。
今月の走行距離は200キロ越えました。こちらも久々です。現状だとかなり頑張っても300キロ越えは難しいので、まずまずですね。去年の今頃はアルコール依存でいろいろおかしくなってきた頃だったと思うので、ま、順調に回復しているってことにしておきます。
27日 練習休養
28日 早朝ラン 11キロ（5分36秒）
29日 早朝ラン 9キロ（5分25秒）
４０キロ後はさすがに体がおかしくて、翌日もすごくだるかったです。で、昨日からは何とか走れそうなので走ったのですが、いつもよりはペースが上がらないですね。ま、最初の１キロ以外は普通に走れば、５分４０秒以内では走れるので、練習の計画も立ちやすいです。今のところ長い距離で１１キロ、６０分くらいなので４時３０分までにスタートすれば、OKな感じです。最近は練習が終わるころも暗いのですが、普段使いしているスマホならばきれいに撮れます。早朝走りながら写真とるのも楽しみの一つなんですね。
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現在、ブログを２つ運用しており（seesaaとwordpressで内容は同じ）、近い将来wordpressに統合するつもりです。また、自宅サーバーで、wordpressとは別に、山動画を公開するサイトを作りました。まあ、あまりアクセスは無いのですが、データを見てみると、何故かアメリカと中国からのアクセスがありまして・・・。ブログのリンクから飛んでるのでも無いようで、直にサイトにたどりつかれたのでしょうか。普通に見てもらえているのなら、良いのですが、一応、データ等アップする際にフォルダの権限緩めてたのを、元に戻しておきました。あと、ページがみすぼらしいのも何なんで、グーグル先生で調べて、アタタタッと直しました。デスクトップパソコンの場合は横、スマホ等は縦に配置し写真をクリックすると動画サイトに入るようにしました。ま、後は文面やらデザインやら配置やらは折々考えることにします。
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