３１日 練習休養
今朝は走れませんでした。もう、４時の目覚ましで目が開いた瞬間、寒くて無理ってなりました。まだ、外は雪も残ってますし、微妙にメンタルやられてる感じです。今日で１月最後ですが、この1か月は１３６キロでした。全然走れてないって思ってましたが、余裕をもって１００キロは超えるようになりました。今年は月２００キロが標準になるようにして、走りこむ時は３００キロ越えを目指せればいいかなと思ってます。
投稿者: ノンアルランナー (20ページ目 (176ページ中))
アルコール依存症ランナーです。
２５～２９日 練習休養
３０日 野外走２４キロ（４分５６秒ペース）
ブログ更新、１週間ぶりです。先週２３、２４日は息子さんの保育所が学級閉鎖。２４日は嫁が研修で京都市内に行くため、私が休みもらって子どもを見てました。で、夕方、娘さんを迎えに行く頃から雪が降り始めたのですが、凄かったです。京都の鉄道が全国ニュースになってましたが、嫁も返ってくることができず、京都の実家に避難。２５日は学校も休校のため１日子供の相手してました。合計３日間ワンオペで子どもといると、疲れました。その後も雪が降ったりが続き、仕事休んだしわ寄せやこんな時に限ってある夜の会議などが続き、今日まで走れませんでした。走ったのは久しぶりなので疲労感もなく楽に走れるかなと思ったのですが、ペースは上がらなかったです。週間天気予報では天気良さげなので、明日以降頑張ろうと思います。
２２日 練習休養
２３日 野外走 １０キロ
２４日 早朝ラン １１キロ（５分３１秒ペース）
２２日は選挙のため、練習はお休み。昨日は早朝に起きられませんでしたが、夕方５時からの子供の習い事（トランポリン教室）の時間を利用して走りました。亀岡ハーフのコースを５キロ走って帰ってきました。後半下りなんで調子よくスピードアップしラスト１キロ気合入れて走ったのですが…４分７秒。最近、スピード意識して走ってないので４分切れない。全体のタイムは４９分くらいとまずまずなので、少しずつスピードも上げていこうと思います。今朝は、眠いけど無理やり起きました。明日以降、寒波で走れないかもしれません。その時は焦らずに休養しておこうと思います。
最近、練習で山を走ってて見つけた標識、京都一周トレイル。私の住んでる亀岡も盆地だし、山を走ってぐるっと一周出来るのではって考えてみた。で、とりあえず、今まで周辺で走った山コースのGPXデータをグーグルマップで表示してみました。南の方のコースを開拓して、細かなとこを修正したら、一周できそうです。ってことで、今年は山メインの亀岡一周コースを開拓してみようかなって思ってます。とはいえ、わたくしトレイルランの専門家でも無いし、あくまでも練習の一環として山を走っているだけです。なので、トレラン愛好者が見て、「これがトレランコースだと！片腹痛いわ！」ってなると思うので、どうか、生暖かい目で見守っていただきたいと思うところです。
本日は地元の市議会議員選挙。朝６時過ぎから夜９時ころまで１日投票所に缶詰です。田舎なんもんで時間が過ぎるのが超スロー。ある意味走るよりつらいかも…
２０日 練習休養
２１日 早朝ラン １１キロ（５分２３秒ペース）
今朝は４時１５分頃スタート。少し雪が降っていますが、これくらいなら大丈夫です。この時期は雪より雨の方が厄介ですね。で、しばらくポイント練習ができそうにないので少し長い目を走りました。息子さんの保育所が火曜日まで休園のため、月・火は再び二人で過ごすことになりそうです。ちなみに今日、明日は仕事。息子さんの調子が悪かったのも、熱は出ませんでしたが、もしかしたらコロナだったのかもしれません。ま、家族みんな少し咳の症状があるのでひどくならない様に気を付けようと思います。
１４～１８日 練習休養
１９日 早朝ラン １１キロ
久しぶりに早朝に走れました。４時過ぎ起床、１５分頃スタート。この二日ほどは息子さんの咳もマシになり、夜中に起こされることもなくなりました。が、私の喉の調子がなんかおかしいのは気のせい？なんか、体もだるくペースも上がりませんでした（５分２６秒）。とはいえ、息子さんの咳、けっこう酷かったのでそれが落ち着いてきたってことで良しとしましょう。家族が順番に発症するというオチは避けたいところですね。
この２～３日、息子さん（５歳）がひどく咳をして、深夜に起きたりもしたので、今日はとりあえず病院に連れて行きました。コロナの心配したのですが、検査もせずに風邪判定でした。ま、陽性だと家族そろって自宅待機になるので良かったのですが、病院も少々疑わしくても、発熱等なければ検査しないんだなと思いました。そんなこんなで、しばらく早朝練習もできず、今日予定してたポイント練習もできず、息子さんと１日過ごしてます。人にうつす心配が無いようなので、昼はファミレスで食事して、買い物に行って帰ってきたのですが、あと半日何しようって感じですね。咳はするけど基本、元気なので、困ったもんです。外で遊ぶわけにもいかないし、とりあえず、パソコンでYOUTUBE見てますが…
１２日 練習休養
１３日 早朝ラン １１キロ（５分１５秒ペース）
一日おきの練習が続いています。体調が良くないのかも？とガーミン先生の安静時心拍を調べたのですが、ちょうど大晦日あたりから年始１週間あたりまで、高めですね。１２月は無理に距離を詰め込んだので反動が出たのかもしれません。もう歳も５０を超えてるので回復力も昔ほどではない事を自覚しないといけませんね。ここ数日は落ち着いているようですので、また、しばらく様子を見たいと思います。
９日 早朝ラン １１キロ
１０日 練習休養
１１日 早朝ラン １１キロ
練習は相変わらず一進一退です。今日は無理して起きましたが、それくらいしないと練習こなせそうにありません。基本的に朝４時過ぎには起きないと日常生活が回らないんです。毎日の基本的なパターンは、４時起床で練習終了が５時過ぎ。着替え等、５時３０分～６時頃パソコン。それから朝食の準備＆自分の朝食。６時３０分に子どもを起こして朝食＆学校準備。長女７時３０分送り、７時５０分頃、嫁、長男を車で送りそのまま職場へ。５時１５分の仕事終了後、長女、長男の迎え。６時頃帰宅、すぐに夕食の準備、夕食、入浴、子どもを寝かせて１０時頃に寝るという生活。今日までは上の子が短縮授業なので、弁当作りも入ってきます。毎日が結構ギリギリです。なんかよい方法ないですかね。
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