投稿者: ノンアルランナー (18ページ目 (176ページ中))

タイム　4時間4分くらい

　とりあえず、ゴールすることはできました。タイム、レース経過とも福知山と大体同じです。今から原付きで帰宅です。

３日　練習休養

４日　早朝ラン　７キロ　５分７秒ペース

　この木、金と娘さんがインフルエンザ（今はピンピンしてますが）のため休みをもらったのですが、昨日、嫁が体調が悪いと早退してきました。最初はおなかが痛いようでしたが、次第に熱が上がっている模様。おそらくうつったと思われます。今日の午前中は地元の用事、その後軽く練習をして前日受付、明日は試合という流れを想定してましたが、難しいそうなので早朝に走りました。午前中の用事をキャンセルし明日、子どもたちを誰かに見てもらう段取りをしないと走れそうにありません。完走率０％なだけあって、篠山マラソン、鬼門です。

１日　練習休養

２日　早朝ラン　９キロ　５分５秒ペース

　今朝は５時前にスタート。ゆっくり目のジョッグでしたが、ラストは自然に上がり、４分５０秒ほどでした。最後の登り以外は楽でしたね。３日後にはスタートラインです。篠山は過去２回走って、２回とも途中棄権なので、とりあえずスタートラインに立って、完走したいところです。

２７日　練習休養

２８日　早朝ラン　１４キロ　４分５７秒ペース

　今朝は４時過ぎにスタート。試合前の追い込みです。最初は５分台でしたが折り返してからは5分切りで１１キロからは4分41秒、39秒、39秒、ラスト5分3秒でした。早朝にしたらまずまずだと思います。

　本当は昨日にポイント練習として20キロ走、3日間完全休養、ラスト2日で軽めのジョッグ＆刺激って考えてたのですが、娘さんが日曜日から高熱だして、昨日病院でインフルエンザ判定されてしまいました。で、昨日練習できず、軌道修正です。娘さんは金曜日まで学校行けないので、明後日まで嫁が仕事休み、明後日から私が休むことになりそうです。家族が感染しないように注意したいです。

　2月の走行距離は163キロ。この1年間で3番目ですね。先月は調子が悪かったのですが、少しずつ戻ってきているようなので、このまま本番に挑みたいところです。

２４～２５日　練習休養

　疲れが少しあるのか、起きることができず、早朝練習ができません。２月はそれほど走っている感じがないのですが、今で１３８キロほどは走ってますね。１年間の月別距離と比較してもいい感じです。大会まではあと少しなので、ポイントを押さえ、詰め込まないようにしたいと思います。

２１～２２日　練習休養

２３日　早朝ラン　１１キロ　５分１１秒ペース

　１８～２０日まではスピード、心肺機能を上げる練習をしたので、かなり疲れがたまっているようです。今日は、祝日なのでいつもより遅め、朝５時くらいにスタートしたのですが、体が思った以上に動かないです。改めて愛宕山の起伏見てみると一直線ですね。高低差も４キロで８００ｍ。下りもできるだけ走ってるので体への負担も大きいです。ただ、登りは、歩くようなスピードでしか走れませんが、回を追うごとにタイムは良くなってます。今後、定期的にタイムトライアルってのも良いかも知れません。

　ま、体に疲労は残ってますが、篠山まではあと１０日くらいなので、焦らずに体とも相談しながら練習しようと思います。

愛宕山～月輪寺　約９キロ

　久々に愛宕山走りました。表参道の鳥居を９時４０分頃にスタート。相変わらず厳しい階段が続きます。山頂に近づくにつれ、天気が悪くなり、あられも降り出しましたが、何とか５０分くらいで登り切りました。今日はお札を買うという使命もあったのでそのまま神社に参拝。帰りは月輪寺方面から下りました。登山道が寺の敷地内を突き抜けており、お寺に来た人は３００円寄付してねって看板があったのですが、財布にはさっき買い物したため、１万円札しかございません。次回来た時、倍以上払うので許してもらいましょう。ちなみに写真に写ってる鹿は真横を通っても全然逃げませんでした。さらに下ると林道に合流、そのまま、下るとスタート地点にに戻りました。この3日は距離は走れてないけどかなりハードだったので、明日は休養にしようと思います。

　自宅サーバーでフォトギャラリーを作ってみました。山走った時とか結構写真撮るので載せていこうと思います。