投稿者: ノンアルランナー (18ページ目 (181ページ中))

１４日　練習休養
１５日　早朝　ラン　１０．５キロ
１６日　練習休養
１７日　早朝　ラン　２キロ　ウォーク　２キロ

　左の太もも裏の痛みが取れません。普段は大丈夫なんですが、走り出してある程度すると痛みます。１５日は後半だったのですが、今朝は１キロ超えたあたりで痛みがひどくなったので、ウォークに切り替えました。明日以降、様子を見ながら、昨年みたいにおもりを背負ってウォークにしようかと思います。

１１～１３日　練習休養
　昨年も出場した大江山登山マラソン。今年はやめとこかなって思ってたのですが、練習でよく山を走ってるんで今回も出ることにしました。昨年は福知山マラソンを第一目標にしてて、その前に起伏の激しいコースを走るって流れでした。ですが、今年はフルマラソンを封印しようと考えてます。とりあえず、スピードと筋力の回復を第一に考えています。ですので、同じ大会でも去年とは違うスタンスで練習を組み立てようと思います。

８～９日　練習休養
１０日　早朝　ラン　１１キロ　５分４秒ペース

　今朝は４時４０分頃にスタートしました。また、霧が出てます。涼しくていいのですが、やはりおかしな天気なので少し心配になります。背中痛は治ったのですが、左足太ももの痛みはスッキリしません。思い切って少し休む方がいいのか悩むところです。

５～６日　練習休養

７日　早朝　ラン　７キロ　５分１４秒ペース

　朝、起きられない状況が続いています。今朝はなんとか５時頃にスタート。ただ、左足の太ももの痛みが続いてて、ペースダウンしています。今日は途中から背中まで痛くなりさらにペースダウン。途中歩きました。試合後、思った以上に体にダメージがあるようなので、無理しないでおこうと思います。

２～３日　練習休養

４日　早朝　ラン　１１キロ　５分４秒ペース

　先週の試合後、また、起きられなくなりました。いや、目は覚めるのですが、あまりの眠さにまた寝てしまいます。今朝は５時過ぎにスタート。仕事が休みだからこの時間に練習できるのですが、平日なら間に合いません。朝から涼しく、また、霧が出てました。６月、田植えも終わった頃に霧ってあまり記憶にないような気がします。ま、涼しい＝走りやすいのですが、季節相応の気温になってもらうほうが体も対応しやすいです。
　先月の走行距離は１２３キロでした。距離を押さえてスピード上げたのと、捻挫で後半距離が落ちたのでこんなものかなって思います。６月は少し長い距離も走りたいところです。

5キロ　19分13秒

　距離は短いです。おそらく20分切るか切らないかぐらい。詳細は後ほど。