年: 2023年 (9ページ目 (13ページ中))

５日　早朝ラン　７キロ　３分サ

６日　練習休養

　４月入ってからも仕事が忙しくて、なんか余裕がありません。残業はしてないのですが、やることがありすぎて頭が疲れている感じです。今朝は起床が５時半、外を見ると雨模様だったので、早朝練習はやめておきました。今週末は選挙もあるので、その辺まではせわしない日が続きそうです。

３日　補強　

４日　早朝ラン　９キロ（５分１８秒）　３分間サーキット

　今朝は４時２０分スタート。月が沈む前で赤っぽく見えました。昨日の子どものトランポリン教室時に腕立て、腹筋等の補強をきつめにやったので少し筋肉痛です。走り終わった後の３分間サーキットもヘロヘロでした。仕事の方も落ち着きそうですが、先週の残業続きで疲れ気味なので、体調には気を付けようと思います。

３月３１日～４月１日　練習休養

２日　早朝ラン１１キロ　５分１４秒ペース

　先週は月曜の休日出勤から、残業続きで帰宅は９～１０時頃でした。この状況ではなかなか走れません。ようやく、仕事引き継いだと思えば、新しい部署の準備が遅れており、昨日ようやく引継ぎを受けました。持ってった荷物等は机に片付けられない状態。本格的な仕事は火曜日以降ですね。

　で、練習も４月以降少し気合入れていこうと思います。距離は短め、スピード上げ目でいきたいところです。

２９日　練習休養

３０日　早朝ラン　７キロ

　先週、職場で異動の内示があった。所属は同じで、施設が変わるって感じです。で、年度末の仕事に追われて今週は残業が続き、帰宅は火～金曜日までの４日間で９時以降ですね。それでけりを着けます。とりあえず朝走れそうな時は、無理のないように走ってつなごうと思います。

２７日　練習休養

２８日　早朝ラン　７キロ

　悪かった体調も回復気味で、今朝は久々に走りました。４時４５分頃スタート。夜明けも早くなり、走り終わるころには少し空も明るくなってます。が、足の調子が微妙におかしいです。太ももの付け根あたりが少し痛む。サーキットや筋トレが関係してるのかもしれませんが、走れないほどではないので、様子見ながらの練習が続きそうです。

２４～２６日　練習休養

　この前、息子さんの具合が悪く病院行ってきたのですが、その後、私も喉と鼻の調子がおかしくなりました。体もだるい感じが続いています。２４日の早朝は少し走ったのですが、１キロぐらいで、あまりに体が重いため止めました。少しマシにはなってるんですが、無理はしないでおこうと思います。最近、天気も不安定なんですが、走れる日はできるだけ走りたいもんですね。

２２日　早朝ラン　７キロ

２３日　練習休養

　久しぶりに昨日までで４日連続の練習でした。そのせいか、体調が良くないですね。昨日は下の子も鼻水、咳が続き、体調も悪かったので保育所を休んで病院に連れて行きました。原因はよくわからなかったのですが、とりあえず薬をもらって帰りました。で、仕事も休んだんで、昼から子供と一緒に横になってたのですが、気づくと寝てしまってました。めったに昼寝ってしないんですが、やはり体はかなり疲れているようです。年度末で仕事もたまり気味なので今日からは頑張ろうと思います。

１９日　午後　３分間サーキット　２セット

２０日　午前　トレラン6.75キロ　午後　筋トレ

２１日　早朝ラン　１１キロ

　月曜日が休日なんで距離重視のポイント練習をしてたのですが、今後は山かスピード重視の練習＆筋トレをメインに考えようと思います。午後５時から運動公園で子どもがトランポリン教室に行ってるので、その間、１時間ほどトレーニングルーム使えば効率もいいですしね。で、昨日、超久々に行ってきたのですが、場所が変わって、器具も変わってたので理解するのに時間がかかりました。とりあえずレッグ系（エクステンション、カール、プレス）を中心にやろうと思います。で微妙に筋肉痛なわけですが、今朝は頑張って走りました。しばらくは、練習メニュー試行錯誤です。

１２日　早朝ラン　9キロ　5分33秒ペース　3分サ

１３～14日　練習休養

１５日　早朝ラン　9キロ　5分23秒ペース

　とりあえず少し距離を絞り、できる日は３分間サーキット入れるようにしています。今日は少し太もも付け根あたりに痛みがあったので止めておきました。フルマラソン走った後は１ヶ月くらいは体がおかしくなります。疲れもあるので、無理はしない様にしようと思いますが、次につながるようには考えていきたいところです。