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　日曜日の練習から走っておりません。というより走れません。足が微妙にヤバイです。今は大丈夫なのですが、追い込んだ練習をすれば確実に故障しそう。とりあえず、週末には走れるようにケアをしっかりしようと思います。

２２日　午前　ペース走12,000ｍ
　　　　　　　1,000ｍタイムトライアル

　今日は大学ＯＢと現役の合同練習。亀岡の競技場で走りました。現役長距離は２名でＯＢが６名。一番強いのは自衛隊員で一人で30,000ｍ走ってましたね。さすがです。ペースの方は１周１分５２秒、キロ４分４０秒から５週ごとに４秒アップで最後は３分５０秒ペース。の予定でしたが、ラスト７周でジリジリと遅れました。ラスト２キロが８分３０秒切る程度でゴールが５２分ちょっと。キロ４分がちょっとした壁ですね。その後の1,000ｍは３分２５秒。かなりの疲労感で走る前から気持ちが負けてました。スピード不足も感じましたが練習で何とかなりそうです。天気も雨が上がり、薄日の蒸暑いコンディション。本当にしんどかったですね。練習後はビールがうま過ぎでした。もちろん、その後気絶。午後は無駄に過ごしました。でも、久しぶりに練習らしい練習ができたので満足です。この調子で頑張りたいところです。

２１日　午後　ジョッグ２０分
　　　　　　　1.7キロ×２

　午前の練習後、買い物や散髪行って実家を覗きに行ったりしてたのですが、何かを忘れている気がする。そう言えば２４時間リレーマラソンの打合せをするって携帯メールに届いていた。急いで集合場所に。昨年は台風で中止になった当大会、今回はエントリーミスにより出場出来そうになかったのですが、関係者の努力により２チームとも出れるそうです。7月19〜20日は去年の忘れ物、拾いに行って来ます。で、打合せの後、合同練習。午前、走っているので遠慮しておこうと思ったのですが、できる範囲で参加することに。みんなは1.7を3本だったのですが、私は2本で止めておきました。2本とも6分ちょい。スピード練習できてないので1本目で酸欠。練習後はかなりしんどかったですね。久しぶりにいい練習が出来たのですが、かなり疲労感が残っています。今日は9時から練習、大丈夫だろうか…

２１日　午前　５０分野外走

　今日は後輩の学生と野外走しました。先週の土曜日以降、疲労感が激しく、あまり練習できてなかったためか、汗だくになりました。体調もよろしくないですね。しかし、あまり練習できてないにも関わらず、体重の方は順調に落ちていってます。もう少しで７０キロ切りそう。補強も頑張ったので腹筋や腕の筋肉も少し引き締まってきたようです。薄着になるこれからの季節、やはり最低限の筋肉はつけておきたいですよね。で、明日は大学のＯＢと現役とで合同練習の予定。おやじパワー見せる間もなく撃沈しそう…

１８日　早朝　６０分ジョッグ
　　　　（５分×２ペースアップ）

　１５日以降、やはりかなり疲労があったので休養しました。今朝も微妙に体が重いのですが、５時過ぎには起きれたので３５分くらいから練習開始。２回のペースアップは前半は抑え目、後半はかなりいきました。久しぶりに呼吸が間に合わない感覚、心肺機能を久しぶりに追い込めました。しかし、早朝に追い込むと仕事中かなり眠くなっちゃいます。目が閉まらんようにまぶたをセロテープで止めておこうか…。

１５日　午前　ＬＳＤ９０分

　昨日の練習でかなり疲労が残っております。その上、若干足が筋肉痛。とりあえずゆっくり走ることにしました。疲労がなかなか抜けないのはしゃあないですが、昨日の走りは少し自信を取り戻せました。来週中ごろまでに疲れが取れたら、もうワンランク上に質を高めてもいいかもしれないですね。しかし、こんな時ほど故障もしやすいのも確かなので細心の注意を払い練習を継続させたいと思います。

１４日　午後練　野外走　１５キロ

　今日は母校（大学）唯一の長距離選手と一緒に練習するはず…だったのですが単独で野外走しました。彼とは可能な限り土曜一緒に練習する約束をしていたのですが、練習内容を聞くと明日試合なので40分ジョッグと流しをするとの事。わたしゃある程度走りたかったので事前に連絡して欲しかったよ。結局ほぼノーアップでスタート。しかし、走ってみると思った以上、キロ4分15秒くらいでは走れました。ゴールが６３分前半、暑かったのですがフォームもいい感じでした。最初余裕があったので後半かなりのペースアップが出来そうと思ったのですが、体は正直ですね。最後は死に気味ながら後輩が練習終えるまでに帰って来れました。いい感じで調子が戻ってきたように思います。この調子で明日も練習できるのでしょうか？

１２日　早朝　５０分ジョッグ

　今朝はしとしと雨が降ってます。雨でぬれない場所でのジョッグ。早朝練習でも２５℃を越えるくらいだと外で走ってもいいのですが、その後の仕事がかなりだるそうですね。
　で、昨日に引き続き練習開始が6時前。以前のように起きられません。しかし、今日と明日は二日連続で飲み会です。おそらく練習は出来ないので頑張っときました。昨晩も一度ベッドに入ったのですが気になったのか寝付けず飛び起きて補強３セットしときました。明後日から練習再開といきたいです。

１１日　早朝50分ジョッグ
　　　　ラスト５分ペースアップ

　日曜日のＬＳＤのダメージが以外に大きかったようで、この２日間、疲労からか早起きできませんでした。今朝は何とか起きれたものの、練習開始が６時と時間的に厳しかったので少し短めにしました。その代わりラストのペースアップはそこそこ走れたと思います。２日間走る練習はしてないのですが、少し補強はやっておきました。腕立て、腹筋、背筋くらいは毎日やっても大丈夫なので出来る範囲で続けていきたいですね。

８日　午前練　ＬＳＤ110分

　２時間走ろうと思ってたのですが、最後の10分でリタイア。ま、18〜19キロは走っているので許しておきます。キロ６分切るくらいでしょうかね。ゆっくり走る時ほどフォームをチェックするように心がけてます。余裕のある時から悪いフォームだと苦しい時にいい走り出来るわけありません。特にゆっくりのペースになると足を引きずる人がいますがアレはいただけません。きっちり踵から着地するのが基本です。
　で、途中チームＰのＯに遭遇。24時間リレーマラソン今年も誘われていたのだが、ダメになりそうらしい。というのも２チーム出場目指してメンバー集めに奔走しているうちに申込み定員に達してしまい、申込みが打ち切られたようだ。それほどの人気なんですね〜。2年連続でお預けですが、調子も良くないので、かえってありがたいと思っておきましょう。